安徽中医药大学第二附属医院
骨科
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腰椎间盘突出症是一种常见病、多发病，生活中可通过保暖、床铺选择、睡姿等方面进行保养，具体方法包括：
1、保暖：尤其注意夏季睡眠时不可暴露背部、腿部，以免加重病情；
2、床铺选择：以硬板床为主，床铺有一定的硬度，可避免整个身体下陷；
3、睡姿：以平卧或侧卧为主，且不可采用身体扭曲、身体倾斜等方式。
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"腰椎间盘突出症正确的睡姿主要有以下几个方面：第一、建议卧硬板床尽量不要卧软床，因为软床在睡觉时容易引起腰部姿势的改变，有可能加重椎间盘的突出而加重相关的症状。第二、侧卧式建议向前挺腰睡觉，不建议向前俯腰睡觉。第三、不建议采取俯卧位睡觉，因为俯卧可引起椎间盘突出的加重或加重腹压从而引起病情的加重。"
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/16收听(51301)
"腰椎间盘突出症睡觉的时候可以平着睡，也可以侧着睡，也可以趴着睡，但是不要身体过分的扭曲，因为过分扭曲可以增加椎间盘的压力，这是第一点。第二点就是睡觉的时候可以在膝关节的后方垫一个枕头，使你的膝关节是屈曲的，这样可以缓解腰背部的肌肉，还有双下肢的肌肉，同时可以降低坐骨神经的张力。"
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2017/09/22收听(61262)
"腰椎间盘突出症的正确睡姿是：首先平躺位是最好的，平躺在硬板床。什么是硬板床？就是木板床上面铺一层褥子，这样就可以。人睡在上面就保持身体的直立，不会出现身体的弯曲。和硬板床相对的就是一些软床，比如席梦思这种床，人睡上去以后，整个身体就陷到里边。这种情况下对腰椎间盘突出是没有什么好处的。所以，腰椎间盘突出症的正确睡姿就是平躺硬板床，这是最好的。"
石建民│聊城市人民医院
2018/05/19收听(93359)
腰椎间盘突出症患者根据具体症状可以选择仰卧位、侧卧位睡姿，注意事项如下：1、选择... 苏毅│安徽中医药大学第二附属医院 2018/02/08播放(67586)
腰椎间盘突出症患者根据具体症状可以选择仰卧位、侧卧位睡姿，注意事项如下：
1、选择...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2018/02/08播放(67586)
"患有腰椎间盘突出症，无论选择什么样的睡姿，只要能减轻疼痛的症状就是正确的睡姿。一般情况下选择仰卧位，在腰部以及膝关节腘窝部垫软垫子，让腰椎尽最大的可能放松，减轻椎体对椎间盘的挤压，缓解椎间盘突出引起的临床症状。患者也可以选择俯卧位，能最大可能的让椎体放松，减轻对间盘的压力。但是俯卧位睡的时间长，可能会影响心肺功能的活动，所以患有椎间盘突出症，选择合适的、减轻临床症状的睡姿比较正确。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2021/01/15收听(48504)
"一般腰椎间盘突出对平卧和侧卧并没有太大影响，建议怎么舒服怎么睡。因为每个人的生理曲度不一样，睡的床垫硬度也不一样，睡完后腰不疼，睡醒后浑身肌肉能得到有效的放松，这个床垫就是适合的。有些人适合软一点的床垫，有些人适合硬一点的床垫，不能确定具体适合哪一种睡姿和睡眠方式。"
王林│北京医院
2017/12/12收听(72778)
腰椎间盘突出症在临床较常见，好发于长期久坐人群，如司机、白领等职业。95%以上的腰椎间盘突出患... 王友刚│安徽中医药大学第二附属医院 2018/03/14播放(78295)
腰椎间盘突出症在临床较常见，好发于长期久坐人群，如司机、白领等职业。95%以上的腰椎间盘突出患...
王友刚│安徽中医药大学第二附属医院
2018/03/14播放(78295)
腰椎间盘的在平卧时承受的压力最少，大概为20千克，而坐位或弯腰负重时，椎间盘承受的压力达到27... 宋阳春│安徽中医药大学第二附属医院 2018/03/28播放(88841)
腰椎间盘的在平卧时承受的压力最少，大概为20千克，而坐位或弯腰负重时，椎间盘承受的压力达到27...
宋阳春│安徽中医药大学第二附属医院
2018/03/28播放(88841)
"椎间盘突出症的症状不一样，在不同的体位下，它表现的疼痛不一样。椎间盘突出症通常是站立位，或者行走时症状加重，但是有少数的病人，卧位时下肢放射痛。所以对于站立位和行走时疼痛的病人，卧床、侧位、平卧位均可。如果对于卧位时腿有放射痛的病人，往往是屈髋、屈膝侧卧位可能缓解病人的下肢放射的症状。所以根据不同的病人，选择不同的卧位方式。"
顾树明│北京中医药大学第三附属医院
2017/08/20收听(33718)
"腰椎间盘突出症的睡姿没有特别要求，但是对于寝具的要求最好不要特别柔软，睡觉时脊柱最好保持水平位，不要出现不同程度的下陷或者过硬，以导致脊柱处于弯曲的位置，保持脊柱的水平侧卧是腰椎间盘突出症患者平常一个比较适合的睡姿，但是部分患者要根据具体情况，比如有的患者在急性发病时，可能侧卧会感觉非常疼痛，平卧位或者屈髋、屈膝位，会感觉稍微舒适的情况下，还要根据具体情况来进行睡姿的调整。"
刘昱彰│中国中医科学院望京医院
2017/11/27收听(71004)
腰椎间盘突出症患者如何有正确的睡姿，是较多的患者关心的问题，一般卧床以后椎间盘的压力减低睡姿没... 马雷│河北医科大学第三医院 2023/04/03播放(89036)
腰椎间盘突出症患者如何有正确的睡姿，是较多的患者关心的问题，一般卧床以后椎间盘的压力减低睡姿没...
马雷│河北医科大学第三医院
2023/04/03播放(89036)
腰椎间盘突出症最好的睡姿是侧卧位，然后是仰卧位。对于70kg的人，站立的时候椎间盘所承受的重量... 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2021/05/10播放(92811)
腰椎间盘突出症最好的睡姿是侧卧位，然后是仰卧位。对于70kg的人，站立的时候椎间盘所承受的重量...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/05/10播放(92811)
腰椎间盘突出症仰卧位相对好一点，腰椎间盘突出一旦发生，要根据自己病情选用不同睡姿。大部分患者来... 王伟卓│西安交通大学第二附属医院 2023/04/25播放(79722)
腰椎间盘突出症仰卧位相对好一点，腰椎间盘突出一旦发生，要根据自己病情选用不同睡姿。大部分患者来...
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2023/04/25播放(79722)
"对于腰椎间盘突出症，治疗首先要注意休息、加强保暖、避免受凉。另外要端正身体姿势，避免长时间一个姿势、弯腰、腰围固定，在睡觉的时候要拿下来。适当的腰背部肌肉功能锻炼，包括三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等等。可以口服消炎镇痛药物，洛索洛芬钠；缓解肌肉痉挛药物，盐酸乙哌立松；甘露醇脱水消肿治疗；口服消炎镇痛药物，布洛芬混悬液也可以；另外还有营养神经药物，甲钴胺胶囊。如果保守治疗没有减轻，可以考虑进行手术治疗，比如经皮椎间孔镜下髓核摘除术、椎板开窗髓核摘除术。如果存在着腰椎不稳定椎管狭窄的患者，可以进行椎间盘切除、椎间植骨融合内固定手术。对于睡姿，睡硬板床可以侧躺休息，屈髋屈膝，这种情况下神经根受到牵拉的程度最小，所以症状也缓解的最好，疼痛能够得到有效控制。"
陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/11收听(14481)
"正确的睡眠姿势应该是右侧卧位，微曲双腿，心脏处于高位不受压迫。右侧卧位能够让更多的氧气进入体内，肝脏处于低位，供血较好有利于新陈代谢。如果采取左侧卧位，很容易压迫心脏，导致出现呼吸困难的症状。人体的睡眠姿势一般分为四种，选择睡眠的姿势，也是要因人而宜。侧卧位的时候容易让人在睡眠时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。仰卧位也是最常见的睡卧姿势，仰卧的时候不压迫身体的任何脏器，但是容易导致舌根下垂而阻碍呼吸。俯卧的时候采用这种睡姿的人往往睡觉会感觉到安全，有助于口腔异物的排出。对腰椎病的患者也有好处。但是这样睡眠可以让全身大部分重量都压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受到压迫，影响呼吸，加重心脏的负荷。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/29收听(45205)
实际上，不存在所谓的"正确的睡姿"。最好的睡姿是根据个人的睡眠习惯，能够进... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/23播放(69663)
实际上，不存在所谓的"正确的睡姿"。最好的睡姿是根据个人的睡眠习惯，能够进...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/23播放(69663)
"腰椎间盘突出症最有效的治疗方法就是卧床休息。卧床休息什么方法最好？一般可以卧床以后，如果要保持平卧位，应该保持屈髋屈膝位。最简单的方法就是在膝盖下面放一个枕头，保持膝关节和髋关节的屈曲，这样腰部的肌肉可以放松，让椎间盘受到的压力减低。如果你不喜欢平卧位，侧卧位也是屈髋屈膝位，两个腿之间在膝盖部位夹一个枕头，这样体位比较舒服，全身的肌肉可以放松，可以让椎间盘所受的压力减低，神经根的张力减低，这样可以明显缓解疼痛的症状。"
赵太茂│北京航天总医院
2018/05/06收听(87759)
得了腰椎间盘突出病以后，在平时的保养里面，主张患者比如说平时睡觉的时候，要保持仰卧或者侧卧位比... 滕春光│中山市博爱医院 2018/12/07播放(99608)
得了腰椎间盘突出病以后，在平时的保养里面，主张患者比如说平时睡觉的时候，要保持仰卧或者侧卧位比...
滕春光│中山市博爱医院
2018/12/07播放(99608)
"坐骨神经痛常继发于炎性改变以及上行腰间盘突出压迫神经根所导致的症状。如果是炎性改变所导致的坐骨神经痛，一般不需要可以刻意保持体位的治疗，只需要避免长时间压迫坐骨神经的姿势，随着炎症减轻症状，坐骨神经痛会逐渐缓解。如果是由于腰椎间盘突出压迫神经根所导致的坐骨神经痛，则首先需要进行腰椎间盘CT检查，判断压迫的具体位置以及程度，然后进行针对性的理疗或者手术治疗。在日常生活当中避免弯腰干体力活，在睡眠过程中以平卧位为主，并可以在医生指导下，做燕飞等动作进行肌肉锻炼。"
李洪莲│英德市人民医院
2019/04/13收听(99745)
"腰椎间盘突出的患者需要睡硬板床，因为如果睡比较软的床，会加重病人腰椎间盘突出的临床症状，会使得疼痛难以缓解。如果病人没有脊髓神经干根明显受压的情况，没有引起腰腿疼痛，这样的病人一般仰卧位就完全可以，但是病人如果出现脊髓神经根明显受压，出现坐骨神经疼痛症状，有必要积极的进行侧卧位，侧卧位的时候可以放松局部的肌肉，并且可以屈膝和屈髋，从而有效地缓解病人对于坐骨神经的牵拉，可以有效缓解病人坐骨神经疼痛的症状。另外，椎间盘突出的患者最好带个腰保护腰椎，局部进行热敷并配合针灸、烤电、拔罐、牵引、推拿等理疗的办法。"
程斌│济南市中西医结合医院
2019/09/16收听(58135)
北京中医医院 陈鹏
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上海第九人民医院 富灵杰
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