白天睡多了，晚上睡不着，偶尔发生的状况，可以不用担心。晚上睡不着，是自动的身体调整，因为睡眠时间固定，一般8个小时左右。如果是足够了，就是晚上睡不着了，第二天应该也不怎么影响，这没什么关系。

如果老是出现白天睡觉了，晚上睡不着，这种情况一个对自己生物钟的关系。因为正常时间白天不睡觉，晚上要睡觉，这是正常的生物钟的状况，所以没必要白天睡觉。白天如果有习惯，尽可能地白天就不要睡觉。

这种情况，为了保证晚上的睡眠，因为晚上的睡眠是真正身体需要的，是用来修复身体和体力和精力的方法。如果因为白天睡觉，而导致晚上睡不着觉，这个不划算。

所以，要调整不好的习惯，白天尽可能不要睡觉。白天可以去做一些事情，或者去做运动，这样可以保证晚上睡眠，能够保证睡眠质量和能够容易入睡。

通常情况下一般来说，就是调整好睡眠习惯，就是白天不睡觉，晚上睡觉前可以喝一些牛奶、蜂蜜水，泡个脚，洗个热水澡，帮助晚上睡觉。