腹直肌分离的测量有一个比较简单的方法，建议患者平躺不完全起来，做仰卧起坐的起始动作，低头看腹部正中是否有往前隆起。如果做仰卧起坐的起始动作腹部正中有往前隆起，就考虑有腹直肌分离。
另外，把几个指尖并拢，在做仰卧起坐起始动作时，往腹部的中线去插。如果手指的两侧感受到了腹直肌肌肉的边缘，看几个手指能够插到两个边缘中间，通过几个手指的距离去测量腹直肌分离的距离。
腹直肌分离有两个距离，一个是横向裂开的距离，另外一个是纵向裂开的距离。横向裂开的距离通过手指来测，对于纵向裂开的距离，要上下移动手指去感受分离的长度。
此外，在手术前，都会通过腹部CT的方法，更精确地测量腹直肌的宽度和长度。
