腰肌损伤在日常生活中较为常见，多因突然运动损伤、搬重物、腰部过度活动、跳舞、女孩子练瑜伽或者由于热身动作没有做好，从而导致腰部肌肉损伤。损伤典型表现是腰部剧痛，此时腰部活动明显受限，如无法活动、不能弯腰或者后伸，甚至不能旋转，此时腰背部会出现肌肉痉挛，患者会感觉到腰背部肌肉较硬，甚至可以伴有局部有压痛点，这时要高度怀疑有没有腰背部肌肉损伤。
若患者出现腰背部肌肉损伤，应该尽快卧床休息，使肌肉放松，同时可以进行热敷、理疗、微波、短波等治疗，简单休息后大部分可以缓解。如果经过休息、适当保守治疗，腰痛仍无法缓解，甚至疼痛程度加重，同时出现下肢酸痛、麻木等症状时，应当尽快到医院就诊，排除有没有腰肌损伤以外的，比如椎间盘等方面的损伤。