广州市妇女儿童医疗中心
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月经主要因为每个月卵巢激素周期性变化，导致子宫内膜发生周期性脱落、出血。月经期孕酮低，雌激素含量相对高。月经期可能引起全身性轻度水肿或体重轻微上升，水肿主要由水钠潴留引起，因此月经期需减少钠盐摄入，减少咖啡摄入。
月经期子宫内膜前列腺素含量增加，导致血液浓度、前列腺素浓度增加，刺激子宫平滑肌收缩，导致血管缺血，引起痉挛性疼痛，即痛经。因此，月经期需尽量少吃寒凉、辛辣刺激的食物，以免加重子宫血管痉挛性收缩，加重痛经。
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月经期间不能吃寒凉食物。如果经期经常吃寒凉食物或者喝冷饮，并且不注意保暖，长期摄入寒凉会导致宫寒。宫寒会引起月经失调，严重时会引起宫寒性不孕或者宫寒性痛经。这种情况得病容易祛病难，长期摄入寒凉会引起月经改变，所以月经期不能吃寒凉食物。再有月经期不能吃辛辣食物，长期辛辣食物可以刺激胃肠道，导致胃黏膜受损，容易引起胃炎或胃溃疡。长期吃辛辣食物会引起肛周疾病，比如引起痔疮或者肛周脓肿这种疾病。这种时候如果在经期容易引起感染，所以经期不能吃辛辣食物。再有月经期不能吃活血化瘀的药，有些药物当中含有活血化瘀成分，不建议在经期吃。如果经期吃活血化瘀的药，会导致经量增多、经期延长，所以经期不能吃活血化瘀的药。再有有些药品说明书上写明经期禁用的药也不能吃，所以经期吃药的时候必须注意。
张秀荣│安图县中医医院
2018/06/19收听(98128)
女性月经期间没有特别指定适宜食用的食物，建议尽量不吃生冷、辛辣刺激性食物，因为易加重子宫收缩和... 李晟辉│首都医科大学北京妇产医院 2021/08/05播放(67135)
女性月经期间没有特别指定适宜食用的食物，建议尽量不吃生冷、辛辣刺激性食物，因为易加重子宫收缩和...
李晟辉│首都医科大学北京妇产医院
2021/08/05播放(67135)
"女性月经期间饮食方面需要注意忌食辛辣刺激、油腻和生冷食物。不可以喝浓茶和咖啡等，茶水中含有丰富的鞣酸容易和体内的铁离子结合，影响肠壁黏膜对铁的吸收，加重贫血症状，而且会消耗B族维生素，影响人体身体健康。咖啡容易使人兴奋影响情绪稳定，使人产生焦虑等情绪，从而导致乳房胀痛等症状。2、月经期间还不可以吃冷饮、冰糕、冰激凌等食物，避免引起经血瘀滞导致痛经。3、经期还需要避免吃辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，避免引起血液循环加快使经血量增多，而且容易上火影响人体情绪稳定出现便秘等症状。4、经期还需要注意避免吃螃蟹和梨等寒性食物。"
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/05收听(26104)
"月经期间不能吃凉的食物，尤其不能吃刚从冰箱拿出来的凉食，也尽量少吃凉性食物，比如西瓜、甜瓜、山竹、螃蟹等等，这些凉性食物和凉食，如果吃多了会诱发宫缩，而宫缩会导致痛经，而且宫缩时宫腔压力大会增加经血逆流。如果逆流的经血种植在卵巢表面或者盆腔腹膜表面，会增加子宫内膜异位症的发生。经期也不宜吃过多甜食和水果，甜食水果吃多了会改变阴道pH值和微环境，增加阴道炎的发生，尤其是霉菌性阴道炎，经期要多吃含蛋白质，含铁、钙丰富的食物以补充经期失血，这类食物主要以肉食为主，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等等。"
赵晓东│北京医院
2020/07/22收听(72266)
"月经期间是需要忌嘴的，参考如下：1、忌冷饮食，因为凉性食物会降低血液循环的速度，容易使人体产生寒气，而寒气可导致血凝块甚至痛经；2、油炸食品，经期女性皮脂分泌本来就会增多，使得毛细血管张开皮肤出油较多，饮食再过于油腻，容易引起皮肤敏感；3、太咸的食物，比如咸菜、腌菜等，可能会引起头痛等症状；4、浓茶、咖啡都不适合在经期里饮用，容易刺激神经和心血管，以致于经血过多、经期延长等情况。生理期是身体比较虚弱的时候，一定要注意好好休息。"
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/04/22收听(41142)
"经期属于女性敏感期，经血会造成女性一定程度的失血。所以，经期饮食上要多吃含蛋白质，以及含铁、钙丰富的食物，以补充经期失血。此类食物主要以肉类为主，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等，多吃青菜和绿叶菜，有去火通便的作用。经期不宜吃凉的食物，不宜吃刚从冰箱拿出来的凉食，甚至不宜吃过多凉性水果，比如西瓜、甜瓜等。以上凉食或者凉性水果吃多了，有时会诱发宫缩，宫缩常常会引起痛经。经期也不宜吃过多甜食，甜食吃多了会改变阴道微环境，增加霉菌性阴道炎等阴道炎的发生。"
2020/06/24收听(14717)
月经期间吃什么好？第一、要忌食生冷食物。在月经期间如果进食生冷食物容易寒凝血滞、... 祁君│首都医科大学附属北京中医医院 2017/07/07播放(95698)
月经期间吃什么好？
第一、要忌食生冷食物。在月经期间如果进食生冷食物容易寒凝血滞、...
祁君│首都医科大学附属北京中医医院
2017/07/07播放(95698)
月经期间吃什么好？第一、要忌食生冷食物。在月经期间如果进食生冷食物容易寒凝血滞、气血流通不畅，导致痛经或者有血块发生。第二、进食一些可以补铁的食物，因为铁是造血的主要原料。在月经期经血流失过多，会造成缺铁，所以可以吃一些补铁的食物，比如猪肝、菠菜。要注意荤素搭配，也不能光吃补的东西，饮食不平衡也是不好的。第三、禁食酸辣刺激性的食物。在月经期间，消化功能会相应地减弱，如果进食这激性食物，会影响脾胃的消化吸收功能。因为酸主收敛，所以进食酸性的食物也会影响经血的排出。
2017/10/18收听(66493)
来月经期间，食物是没有什么特殊禁忌的，只要不吃寒凉、生冷的食物，特别是冰的食物就可以了。应该吃营养丰富，以容易消化为主，并且多吃新鲜的水果、蔬菜，这样才能够让营养得到充分的保障。香蕉当中含有维生素B6，大姨妈期间可以多吃点香蕉，这样可以有安静神经的作用，对于一些情绪不稳定的女性是很有用的。女性在月经期间有的显得很郁闷，主要是受内分泌的影响，可以多吃一些鱼类，来缓解这些病情。温补的食品也是不能少的，包括羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等都是可以吃的。
李顺华│莒县中医医院
2018/07/24收听(93562)
月经期要多吃富含蛋白质的饮食，多吃丰富的蔬菜水果。月经期的主食以清淡为主，同时不失营养。月经期是一个正常的生理期，也不是一种病理现象。月经期身体免疫力低下，盆腔充血明显，所以饮食习惯千万要注意。月经期不要吃辛辣饮食，不要吃冷凉食物，不要吃酸辣腌制食品，不要吃海鲜。由于盆腔充血，阴道流血，少吃红糖、红枣、甜酒、桂圆，这些东西可能会导致月经增加，月经期延长。月经期可以多吃鱼、鸡蛋、排骨、鸡肉、胡萝卜、菠菜、花生等新鲜的菜，多吃苹果、西红柿、猕猴桃等等。
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/06/21收听(19228)
月经期间需要忌口。由于冰凉食物会引起胃肠道收缩，导致子宫排血功能下降，血块堵住子宫。根据中医“... 贺昕红│首都医科大学附属北京友谊医院 2018/07/30播放(69057)
月经期间需要忌口。由于冰凉食物会引起胃肠道收缩，导致子宫排血功能下降，血块堵住子宫。根据中医“...
贺昕红│首都医科大学附属北京友谊医院
2018/07/30播放(69057)
"月经期间应该避免吃生冷、寒凉、辛辣的食物。因为生冷、寒凉的食物，不利于月经的来潮，有可能会导致经期腹痛，月经颜色发黑，月经量减少，导致月经停止，来月经的时候尤其禁忌吃冰激凌类冷饮。辛辣的食物容易导致上火或者诱发炎症，来月经的时候，身体免疫功能下降，进食辛辣的食物可以使这种作用更加明显，也是绝对禁忌饮酒。来月经的时候应该多吃一些温热的食物，有助于月经的顺利来潮。注意经期卫生，来月经的时候不能盆浴，但可以淋浴。应该绝对禁止性生活，以免导致妇科炎症感染。"
孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院
2019/04/08收听(98806)
"月经期间很多女生身体比较虚弱、情绪不稳定、痛经厉害等，如果痛经比较厉害可以口服元胡止痛片、布洛芬或者益母草颗粒。在月经期间，如果月经规律、月经量没有异常、没有其他疾病等，不需要吃药物治疗，因为药物会有副作用，可以喝红糖姜茶，适当的喝点红枣红豆粥、乌鸡汤。饮食上可以多吃羊肉、栗子、牛奶、鸡蛋、益母草、当归、豆腐皮、苹果、薏米仁等，可调节不良情绪缓解疲劳。不要吃刺激性太强的食物和辛辣的食物，月经期间不要受凉，要保持外阴清洁，每天用温开水清洗，穿透气的内衣裤，勤洗换。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/09/30收听(37206)
"月经期间的饮食和平时的饮食不需要有太大的区别，有些人如果经量比较少，或者有下腹部的不适，可以适量喝一些红糖水。因为红糖水本身用热水冲，温度比较合适，喝下去之后，人会感觉比较舒适，而红糖有活血的作用，可以让经血顺畅一些。如果是经量比较多的人，则不建议喝红糖水，至于其他的饮食，没有特别严格的禁忌。在经期(即月经期间)有些人会选择吃一些中药，比如益母草、当归，对调理月经有好处。如果说月经期间正常，也没有什么不适，其实没必要吃一些平时不吃的东西，正常饮食就可以了，经期避免吃冰的或者辛辣的食物就可以。"
易念华│湖北省妇幼保健院
2021/07/19收听(27947)
"在月经期间最主要的是要禁食生冷的食物，因为食物的寒凉会使得血液凝滞、损伤阳气。因此，在经期如果过食生冷，会导致经血运行不畅，造成经血过少或者痛经，甚至会引起月经突然间的停止。因此，比如说像西瓜、柿子、竹笋、香蕉、梨，这类寒凉的水果是要注意的。另外海鲜也属于寒凉的食物，因此也要也要禁止。另外经期的饮食要注意不能过咸，因为经期的时候水液代谢会变差，许多女性会出现浮肿，如果吃得过咸，就会加重水钠的潴留，从而加重浮肿。太过辛辣刺激的食物也是要避免的，有些女性会因为辛辣导致月经过多、痛经。另外像茶、咖啡因、烈酒这类的东西也是要尽量避免的，因为经期的女性本来就容易出现性情急躁、易怒的情况，而这些东西就会加重这种情绪的变化。总之，经期的饮食要以清淡容易消化，同时富含营养为总的原则。"
杨婷│北京中医药大学东方医院
2017/07/07收听(59551)
月经期的饮食多从疏肝健脾理气方面着手。推荐的食物包括莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、柑橘等等。这一类的食物有助于缓解经期不良情绪。另外，女性朋友也可以根据自己的体质选用不同的食材，比如阳虚怕冷型的女性可以吃温性的食物，比如喝姜母茶或者是红糖姜水，或者肉桂茶，如果是血虚型的女性朋友，可以喝红枣茶、枸杞茶。中药可以选用当归、龙眼、熟地。虚弱型的女性在月经期可以喝杜仲茶、西洋参茶，也可以口服山药、莲子、黄芪。如果压力过大，肝郁型的朋友在月经期可以服用茉莉花茶、玫瑰花茶、薄荷茶，中药可以适用陈皮、木香、青皮一类，如果是血运不畅型的，在月经期可以用红花、山楂帮助月经通畅。
赵欣│北京中医药大学东方医院
2017/06/20收听(88754)
"女性月经期间由于盆腔充血、气血瘀滞，会出现下腹部酸痛不适症状，另外由于失血而造成身体匮乏无力、四肢酸痛等症状。所以，月经期间女性需要吃以下几种食物：1、要补充蛋白质，比如适当的吃牛肉、羊肉、排骨类的食品。2、要吃新鲜的水果，比如芒果、橘子、橙子、葡萄、樱桃、火龙果、榴莲等，可以补充多种维生素、矿物质、葡萄糖类，有利于体质的恢复。3、可以吃干果类，比如大杏仁、开心果、核桃类。4、要适当喝牛奶、豆浆类的食品，有利于促进睡眠。另外，女性月经期间一定要避免着凉，避免过度劳累，月经期间要禁止性生活。"
刘薇│锦州市中心医院
2018/08/02收听(54534)
"月经期间是女性特殊的生理时期，在此期间可能会出现身体不适，比如胃肠道功能减弱，吃东西没有胃口，有的女性还会出现痛经，以及身体抵抗力低下，容易感冒等。针对月经期间女性吃什么好？一般情况下，来月经期间要吃富有营养的食品，比如富含蛋白的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等；还可以吃时令的瓜果蔬菜，如苹果、香蕉、葡萄、梨均可，但是吃水果的时候尽量在热水中浸泡比较好，以免食用的过凉引起痛经；也可以喝汤类，比如红糖水、小米红糖、红枣粥等等，经期要注意保暖，不要受凉。"
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2018/11/19收听(70939)
"女性月经期间雌激素分泌降低，身体开始因为生理期的出血而出现体力的消耗，铁质的流失会比较多，因此出现体温下降、抵抗力下降，会觉得手脚冰冷，容易疲倦，可能还会伴随有痛经、头痛、失眠等等。中医认为血得热则行，得寒则凝。因此，女性在月经期不宜进食生冷的食物，以免导致寒凝血瘀，使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。女性在月经期的饮食，应该以温热、清淡为主，避免太过辛辣刺激和油腻。要进食能够养脾胃的谷类食物，以及性比较平和的蔬菜水果，一定要少吃梨、荸荠、西瓜、香蕉、笋这类寒凉能够滑泄的食品。姜糖水是很好的，具有温经散寒、缓急止痛的功效。在月经期因为女性的铁会丢失比较多，因此要进补含铁丰富的食物，像鱼、瘦肉、动物的肝脏等，含铁比较丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用，同时还要注意补充蛋白质以及矿物质等，最主要的还是要注意荤素搭配、饮食平衡。"
2017/07/08收听(40501)
"经期体内雌、孕激素水平下降会造成子宫内膜脱落，降低身体的免疫力容易患上妇科疾病。此时应多吃新鲜的水果蔬菜，以补充维生素、微量元素。也可吃动物肝脏、动物血制品、瘦肉等，能预防经期贫血。经期饮食要营养、易消化，否则会增加肠胃负担造成腹痛、腹胀的现象。可吃红枣小米粥、皮蛋瘦肉粥等，既容易消化还能暖腹减轻腹部不适感。经期要多补充水分，可喝红糖姜茶、玫瑰花茶、红枣枸杞茶等，能起到补血补气的效果，可改善经期疲惫乏力的症状缓解经期腹痛的症状。经期要注意保暖避免受凉，否则容易出现痛经甚至是经量减少，同时要注意经期卫生避免细菌感染。"
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2020/01/07收听(58490)
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