注意饮食和护肤，就可以有效改善痘痘肌。痘痘肌通常是由油性肌肤发展而来，其实不是所有的油性肌肤都容易长痘，油性肌肤只有在护理不当、饮食不当时，才可能发展为痘痘肌。因此饮食和皮肤护理，是改善痘痘肌非常重要的两方面。

1、饮食方面：甜食、辣的以及油炸油腻的食物，都会造成皮脂分泌的增多。皮脂增多之后毛孔堵塞，就容易产生痘痘，变成痘痘肌。所以，油性肌肤出油虽然是遗传的、天生的，但可以在控制饮食的情况下，尽量减少油脂的分泌。少吃巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋、甜点心、甜饮料这些甜的东西，还有辛辣油腻的食物，就能够有效减少油脂的分泌，改善痘痘肌；

2、皮肤护理：出油特别多情况下，还有一个非常重要的措施就是皮肤护理。因为很多油性肌肤的人都认为，去油是第一重要的事，忽略了皮肤保湿才最重要，控油要在充分保湿的基础上才有效。如果保湿做得不好，皮肤干燥，出油会增多。因此要先保湿，做到位之后，再去控油，就能明显、有效的改善痘痘肌。