颈椎病治疗时要注意选合适的枕头，一般以一个拳头的高度为宜，有利于颈椎前部和后部肌肉的平衡，避免颈椎过度前屈或过度仰伸，可以使颈椎间盘的压力降低。并与肩同宽，可以使头部比较稳定，避免左右侧颈椎肌肉出现痉挛。平时应该注意保护颈椎，避免长时间伏案工作，可以使颈椎的负荷减轻。
平时应该注意颈椎的保暖，有利于使颈椎肌肉的血运增加，从而避免出现颈椎退变加速的情况。平时在睡觉之前，应该多主动进行颈肌的专项训练，如小燕飞、颈椎操以及颈肌的抗阻训练，可以使颈椎周围肌肉的力量增加，增加肌纤维的直径，能够更好地维持颈椎稳定性，减轻椎间盘的负荷和压力，能够延缓骨质增生，避免对神经根和脊髓的压迫。所以要选用合适的枕头，同时养成好的生活、工作方法，避免颈椎病的发生、发展。
