躺着看手机，非常容易导致颈椎病发生或者加重颈椎病的症状。因此在生活和工作中，一定要注意养成好的习惯，避免姿势不良，避免屈颈低头过多，以免造成颈椎的负荷过大而容易导致颈椎的退变速度加快，疫苗出现骨质增生、颈椎间盘退变等。

颈椎的部分增生，会导致神经、血管、脊髓的压迫，容易导致头晕、恶心、呕吐、上肢麻木、颈背部酸胀无力，甚至出现走路不稳的症状。当低头的时候，颈椎处于屈曲状态，颈后部的肌肉一直处于痉挛、缺血的状态。长时间就会导致肌肉萎缩，容易使颈椎曲度不良，容易使颈椎退变速度更快。

平时要多做功能锻炼，如颈椎操、颈肌的抗阻训练、小燕飞等，都有助于增加颈椎周围肌肉的强度，能够避免颈椎的活动受限，延缓骨质增生。

因此看手机一定要昂首抬头，注意使用时间，才能够避免科技产品对颈椎造成过多的影响。同时要注意使用电脑时间不宜过长，要主动起身活动，才有利于整个脊柱的健康。