很多人关心如何降低血糖，血糖总在10左右mmol/L怎么办，先要区分血糖究竟是空腹血糖还是餐后血糖。如果是空腹血糖总在10mmol/L左右，此时要进一步去检测餐后血糖，如果餐后血糖的波动相对于空腹血糖增加不超过3-4mmol/L，即餐后在13-14mmol/L以下，说明整个基线的血糖水平高。

此时应该要强调进行减肥，特别是运动锻炼来降低基础血糖。如果餐后血糖水平超过13-14mmol/L，说明除基线水平之外，饮食带来的血糖升高也较为严重，除运动之外，还是要控制饮食当中的碳水化合物。

如果患者空腹血糖水平相对正常，但是餐后血糖水平在10mmol/L左右，已经超过正常。餐后2小时的正常血糖水平在7.8mmol/L以下，在10mmol/L左右说明食物当中的碳水化合物量太多，不能被自己的胰岛功能所平衡。

因此，要减少饮食中的碳水化合物、淀粉类的食物，包括主食、淀粉类的蔬菜，还有烧菜调料当中的糖分，这样才能够降低餐后过高的血糖水平。

高血糖人群在中国人当中并不少见，根据调查5个人当中有1个人是血糖高，9-10个人当中有1个是糖尿病，因此对于血糖的稳定，或者血糖的控制，已成为比较严重的社会和医学的问题。