跑步时的心率多少算正常范围

赵文淑
主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院

心脏中心

跑步时的心率多少算正常范围

2023-04-18 11:16播放 :

手机浏览

视频内容

正常的心率是60-100次/分，跑步的时候心率有所增加，增加多少和个人体质相关。一般运动时的心率和安静状态下相比，增加20-30次/分即可。

假如体质比较弱，跑步的时候心率比静息的心率多20次即可，比如安静的时候心率是70-80次/分，跑步的时候大概就增加到90-100次/分。如果体质比较好，可以在静息的心率基础之上增加30次，比如平时是70次/分，跑步的时候控制到100次/分。

如果想精准测量跑步时心率多少算是正常范围，可以到医院去做心肺的测试，就是在无氧率出现的时候心率大概是多少，即平时所做的有氧运动，心率能在多少之内比较安全，最大的心率不能超过多少。心肺运动试验，能给出比较精确的答案。

跑步心率多少算正常范围

"跑步时的心率要根据不同的年龄组来定，跑步健身是一种有氧运动，心率是衡量运动量多少的一个有效指标。正常人的心率是60-100次\/分，运动的时候心率会增加。年轻人和壮年人的心率是在极量或次极量，运算方法是极量的运动心率是等于220次减年龄，比方说220减去65岁，运动心率应该是155次\/分。次极量的运动心率是极量运动心率的90%，大概是在139.5次\/分。如果为老年人或者病人，如冠心病、心律失常、心衰、肾衰、高血压等，运动时心率的计算方法就是170减年龄，如170减去65岁，应该等于105次\/分，也就是对于这种人的运动心率达105次\/分，就应该是作为停止的指标，或者应该减慢运动的量。"

语音时长02:11''

苗阳│中国中医科学院西苑医院

2020/07/31收听(15052)

01:51

跑步心率多少算正常

跑步时心率多少算正常不能一概而论，要根据患者平时的基本身体状况、身体素质，以及平时的活动量区别...

李海滨│河北医科大学第三医院

2021/09/24播放(74473)

02:08

跑步心率多少算正常范围

正常人静息情况下，心率的标准是60-100次/分，但是在跑步、运动、情绪激动等因素刺激的情况下...

周宁│华中科技大学同济医学院附属同济医院

2023/04/12播放(89016)

01:17

跑步时心率多少正常

通常在正常情况下，人体的静息心率是60-100次/分，但有氧运动后的心率会有所不同。人体在运动...

范永臻│武汉大学中南医院

2021/09/22播放(82729)

女生跑步心率多少算正常

"如果女生在跑步后，心率的正常范围是与年龄直接相关的，心率应该控制在(220-女生年龄×80%)，在此区间之内都属于正常情况。如果换女生跑步后心率超过这个指标，通常有如下几个因素，1、女生如果出现心脏功能不全，或出现慢性心肌劳损，或心肌细胞缺血、缺氧，跑步后心率就会高于上述水平。2、如果运动量过大或运动过度剧烈时，也会出现心率超过上述情况。如果跑步后心率出现明显增高，高出正常指标后，必须进行严格休息，而且要适当控制运动量。"

语音时长01:13''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2020/02/19收听(39203)

跑步时心率多少正常

"正常心跳应该为60-100次\/分，在进行体育运动时，尤其是高强度的有氧运动，出现心跳过快是很常见的情况，但是心跳不会无限的增加。多项研究显示，目前人类的最快心跳是220次\/分，也被称为极限心率，超过此心率，心脏跳动过快，心脏没有得到明显的舒张就进行了收缩，每一次收缩射出去的血液有限，无法满足正常心脏搏动能带给人体需要的氧气量，因此心跳过快不是好事，也不要追求心跳的极致过快。心跳过快相当于让人进行持续性的奔跑，既能强大心脏的收缩力，也会加重心脏的负担，久而久之会导致心衰的出现，因此在运动过程中若为轻度的有氧运动，心跳维持在120-140次\/分是常见现象。若为快速的加速跑步，心跳可以上升到150-170次\/分，很少达到极限心跳。"

语音时长01:42''

万鹏│常州市第一人民医院

2019/10/08收听(94672)

经常跑步的人心率多少算正常

"经常跑步的人心率在60-100次\/分都算正常。经常跑步可以训练心脏强大的功能，增加心脏收缩力，每一个人参加跑步运动的年龄并不相同，青少年时期就开始进行跑步训练，心率在60-70次\/分左右，甚至低于60次\/分都是正常的，因为长期训练使心肌收缩力增加，心脏虽然收缩不到70次\/分，却能满足全身组织和器官的血液供应。到了中老年才开始参加跑步的群体，心脏功能也有不同程度提高，一般在70-80次\/分，他们精力充沛，也属于健康人群。有的患有冠心病的群体也想通过跑步来提高身体素质，但是跑步后等安静下来测量心率，久久不能降到100次\/分以内，说明运动量过大，需要及时调整运动量或者更换其他运动方式，以减轻心脏负荷。总之，正常人心率60-100次\/分，经常跑步人群心率更低，说明心功能更佳。"

语音时长01:24''

曹蕊│黑龙江省中医院

2020/05/15收听(86548)

01:53

安静时心率多少算正常

成人安静时正常心率标准是60-100次/分，如果心率>100次/分是心动过速，<6...

李帮清│北京大学人民医院

2021/04/23播放(83271)

安静时心率多少算正常

"临床上定义健康正常成人心率应搏动在60-100次\/分，具体情况如下：1、心动过速：如果超过100次\/分称为心动过速，心动过速在临床上常见于发热、贫血、失血、甲状腺功能亢进、心肌炎等疾病，在心功能不全和各种类型休克发作早期，也常可表现为心动过速。而在生理状态下，多见于情绪激动、剧烈运动，或者应用拟肾上腺素药及抗胆碱能药物，均可以引起心动过速，主要与交感神经张力增高有关。2、心动过缓：如果心率低于60次\/分，通常称为心动过缓。心动过缓生理因素见于安静或睡眠时，尤其是老年人、运动员及重体力劳动者，主要与迷走神经张力增高有关。病理性的心动过缓见于颅内压增高、甲状腺功能减退、阻塞性黄疸、下壁心肌梗死，或者一些药物的作用，如β受体阻滞剂、洋地黄等。"

语音时长01:36''

张彦昂│解放军联勤保障部队第988医院

2021/07/05收听(77541)

睡眠时心率多少算正常

"睡眠时心率正常情况60-100次\/分，在深睡眠时心率在50次\/分也算正常。当心率少于60次每分钟的时候属于心动过缓，有生理性和病理性两个原因：1、生理性心动过缓常见于长年从事体育运动或重体力劳动的群体，这类群体心脏功能强大，心率每分钟低于60次也可以满足人体组织的血液供应，平时没有任何不适症状。另外老年人心脏电活动功能减弱，睡眠时心率也可能低于60次\/分，甚至可以40-50次\/分，但如果没有不适症状也不需要治疗。2、病理性心动过缓主要是指急性心肌梗死或房室传导阻滞，急性心肌梗死以剧烈胸痛为主要症状，一般都有多年的冠心病病史。睡眠时心率高于100次\/分属于心动过速，生理性心动过速可见大量吸烟、饮酒或经常熬夜、焦虑的人群。病理性心动过速多见于感染性发热，当炎症控制不好时，睡眠时心率也是比较快的，还可见于严重贫血或甲状腺功能亢进患者，需要做相关检查进行确诊。"

语音时长01:46''

于佳慧│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/05/09收听(29271)

01:49

测血压时心率多少算正常

测血压时心率的正常范围值，在60-100次/分。如果<60次/分提示患者存在窦性心动过缓...

范书英│中日友好医院

2021/07/26播放(75213)

跑步时的心率多少合适

语音时长01:07''

杨文涛│东营市人民医院

2019/10/20收听(53855)

跑步时心率的正常值

"正常成人心率是60-100次\/分，婴幼儿和儿童心率偏快，老年人和运动员心率偏慢，在跑步运动时成人心率正常值是90-160次\/分。在生活当中可以记住比较简单的算法公式，在跑步运动中适宜的心率是170-年龄=心率，比如60岁的人运动时心率控制在≤110次\/分为宜，20岁的年轻人运动时心率控制在≤150次\/分为宜，但不低于90次\/分。如果运动时心率过快超过相应的范围，说明运动量过大，也达不到最佳的效果，可能会引起不适的症状，如果运动时心率偏慢，要注意排除有没有窦房结功能的异常。"

语音时长01:12''

周大亮│哈尔滨市第一医院

2019/10/17收听(43588)

跑步时心率控制的正常范围

"对于跑步时会出现心率提高的情况，但是心率一定要控制在正常范围，正常范围通常是220-年龄×80%。对于既往存在心脏性疾病或脑血管病或呼吸系统慢性疾病的患者，可以适当通过跑步来增强心肺功能，并且能够锻炼心脏的供血能力和改善心脏、肺脏慢性疾病。但是对于上述患者，一定要将心率控制在上述范围之内，不能超过上述范围，一旦超过上述范围就会出现心脏负荷加重，患者会有不同程度的胸闷、气短、心悸、乏力、周身酸软等情况出现。"

语音时长01:08''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2020/02/17收听(74078)

01:20

跑步时心率多少合适

运动的时候心率偏快，消耗的热量也会升高，但心率不能过快，过快就会引起无氧代谢。因为每个年龄段对...

李帮清│北京大学人民医院

2023/06/07播放(93197)

01:48

心率多少算正常

正常健康成年人心率在60-100次/分之间。60-100次/分这个范围比较宽，与个人体质、身体...

刘兴荣│北京协和医院

2018/12/21播放(98418)

心率多少算正常

正常的心率范围为60-100次每分钟。如果一个人的心率小于60次每分钟，我们称为心动过缓。如果心率大于100次每分钟，我们称为心动过速。当然如果运动员或者体格比较好的人，心率略低于60次。通过心脏彩超检查，没有发现有心脏结构和功能方面的异常，我们也可以把它算为正常的心率。有时在剧烈的运动，紧张焦虑，这些因素都可以使心率加快，心率高于100次，在这些应激的条件下心率加快了，这个时候也不能算为不正常的心率。

语音时长01:13''

左兆凯│聊城市第二人民医院

2018/05/09收听(21118)

心率多少算正常

"心率是否正常与很多因素有关，与年龄、身体状况、是否是运动员、重体力活动都有很大的关系。正常成年人的心率每分钟为60-100次之间；小儿的心电图变化比较大，一般7天以内的心率在110-170次\/分钟之间；7天以上到1个月的新生儿，心率是在130-180次\/分钟之间；1个月到1岁之间的新生儿心率为90-160次\/分钟之间。1-2岁之间的孩子，心率在80-150次\/分钟之间；2-3岁的小孩，心率在80-130次\/分钟之间；4-6岁的孩子，心率在70-120次\/分钟之间；6岁以上的儿童心率接近成年人。"

语音时长01:37''

于丽红│哈尔滨市传染病医院

2018/10/24收听(96049)

01:40

心率多少算正常范围

一般正常的心律是窦性心律，正常窦性心律在60-100次/分之间。所谓正常心率范围，主要跟人的状...

罗桂芹│银川市第二人民医院

2019/09/29播放(66123)

心率多少算正常范围

"正常人在安静的状态下心脏每分钟跳动60-100次为正常，安静的状态即心情平静，未进行剧烈运动。随着年龄的增长，心率的正常范围会发生变化，但是老年人的心率比年轻人要低，同龄的女生心率会略高于男性，而运动员心脏跳动的频率可比正常范围低，以上情况都是正常的。很多原因可引起心率超出正常范围，比如正常人进行剧烈运动时，心情十分激动时可出现心率超出正常；流行性感冒、甲状腺功能亢进者、缺铁性贫血等疾病也可导致心率加快。心率低于正常值也见于正常人，如长期从事重体力劳动的人；甲状腺功能减退、胆道梗阻时等疾病也会导致心率低于正常值。"

语音时长01:30''

肖明│山东省立第三医院

2019/05/08收听(40934)

睡眠障碍怎么办

北医三院　王雪梅

播放次数：2.05万

01:54

如何科学运动高效促进长高

北医三院　王雪梅

播放次数：4.93万

01:40

蛲虫是什么

北医三院　王雪梅

播放次数：4.11万

02:07

感染蛲虫该怎么办

北医三院　王雪梅

播放次数：3.25万

医生作品更多

微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫324次

跑步时的心率多少算正常范围

视频内容

相关推荐

跑步心率多少算正常范围

跑步心率多少算正常

跑步心率多少算正常范围

跑步时心率多少正常

女生跑步心率多少算正常

跑步时心率多少正常

经常跑步的人心率多少算正常

安静时心率多少算正常

安静时心率多少算正常

睡眠时心率多少算正常

测血压时心率多少算正常

跑步时的心率多少合适

跑步时心率的正常值

跑步时心率控制的正常范围

跑步时心率多少合适

心率多少算正常

心率多少算正常

心率多少算正常

心率多少算正常范围

心率多少算正常范围

相关视频

睡眠障碍怎么办

如何科学运动高效促进长高

蛲虫是什么

感染蛲虫该怎么办

医生作品更多