山东大学第二医院
内分泌科
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骨质疏松与年龄有很大的相关性，现在很多年轻人出现骨质疏松，妊娠期和哺乳期女性也会出现骨质疏松，甚至药物可以引起骨质疏松。所以对于骨质疏松的预防，先要看引起骨质疏松的因素，比如吃某种药以后引起骨质疏松，需要把这个药停掉；妊娠期、哺乳期女性，做骨密度仪检查有辐射，可能都不做。
但是如果经常觉得乏力或者骨疼等，要注意可以补钙或者维生素D。如果病人处于绝经期或者年纪比较大，适当要检查有没有问题，甚至骨量丢失的时候要提早进行基础治疗，这对于防止骨质疏松是非常有效。
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"骨头要强壮的话有钙有维生素D都是必须的，而钙的储存应该是从婴儿一出生就开始。到35岁的时候会达到骨量的高峰。从幼儿时期开始进行锻炼，进行牛奶的摄入等等，骨量就会增加。到35岁的时候骨骼就会很强壮。如果不补充的话那到35岁最顶峰的时候，可能骨骼也是比较弱的，随着年龄的增长出现骨丢失比较多了，骨质疏松来得就比较快。要注意的从幼儿开始进行锻炼，进行食物的调整，进行最大量的骨量的储备。要进行充足的光照，因为钙补充了以后要吸收，必须要有维生素D来进行参与，而进行充足的光照以后，才能够形成维生素D。比如春夏秋这三个季节，如果在充足的阳光下户外活动40分钟到1个小时，就可以达到这个程度。第二、运动，运动主要是以有氧运动为主，比如跑步、游泳、跳绳、打太极拳等等要进行有氧运动，运动才会使骨骼增强。第三、饮食方面，饮食方面禁忌的饮食就是咖啡、浓茶、碳酸饮料，还有高脂高蛋白的东西，这些东西都会造成钙质的大量的流失。可以多进食的就是牛奶，还有虾皮、海带、紫菜等等这些能够补充钙剂，能够补充强壮骨骼的药物。"
王淑丽│中国中医科学院广安门医院
2018/01/22收听(77013)
骨质疏松的预防需注意以下几方面：1、健康的生活方式及饮食：25-30岁之前建立强... 李远辉│珠海市人民医院 2018/04/13播放(95870)
骨质疏松的预防需注意以下几方面：
1、健康的生活方式及饮食：25-30岁之前建立强...
李远辉│珠海市人民医院
2018/04/13播放(95870)
"患者可以采取如下方式，预防骨质疏松：1、首先要保证充足的营养供应，这点容易被很多人忽视。因为随着经济水平的提高，很多家庭的饮食都非常丰富。此时患者会误以为自己的营养供应非常充足，其实并不是这样的。有些患者有不良习惯，比如经常吸烟、饮酒，并且饮食比较单一，就非常容易引起钙质缺乏，继而导致骨质疏松。建议患者在平时保证每天至少喝一杯牛奶，除此以外尽量不要吸烟、饮酒，保持作息规律。最好配合多吃富含蛋白质、维生素和膳食纤维的食物，可多吃牛羊肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋以及大量的新鲜绿色蔬菜和水果。2、患者要多晒太阳，建议患者每天保持一段时间的室外活动。通过接触日光，可使皮肤内部合成活性维生素D。3、患者要进行充足运动，不运动会导致所有年龄阶段的患者出现骨质疏松，而不仅是老年人，建议患者每天保持一小时运动。4、绝经期的老年女性，要常规服用抗骨质疏松的药物，并且定期去骨科检查。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/27收听(70268)
预防老年骨质疏松症包括以下几个方法：1、饮食：饮食中再次强调一定要高钙饮食，比如多喝... 史素琴│河南中医药大学第一附属医院 2019/09/27播放(55808)
预防老年骨质疏松症包括以下几个方法：1、饮食：饮食中再次强调一定要高钙饮食，比如多喝...
史素琴│河南中医药大学第一附属医院
2019/09/27播放(55808)
"女人预防骨质疏松，因为女性在中老年阶段会有骨质疏松的发生，这是因为激素的变化和男人在这一点是不同的。女人预防骨质疏松，可以平时注意食用牛奶、小鱼虾、木耳、海带、坚果类的补充钙质的食物，同时在35岁以上，可以服用钙尔奇等补钙的药物。还可以在适当的条件下进行身体的锻炼，注意多晒太阳。同时注意经常监测骨密度，或者适当的经过检查后补充雌激素，来预防骨质疏松的发生，适当的锻炼和活动，也有助于预防骨质疏松。"
李云恺│济南市第四人民医院
2019/11/21收听(14750)
"由于女性生理特点的特殊性，所以特别容易导致骨质疏松，尤其是50岁前后的女性，绝经之后特别容易导致骨质疏松，这是由于雌激素水平下降。所以如果女性想要预防骨质疏松，一定要维持雌激素的水平，可以在日常生活中口服雌激素的药物，比如尼尔雌醇等。如果雌激素水平恢复正常，骨质疏松的可能性就降低了。还需要在日常生活中多做体育运动，多补充钙质，并且多晒太阳。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/11/26收听(90437)
"通过药物或饮食的方法进行治疗，通常能够预防骨质疏松的临床症状。在预防方面，除了补充维生素D和钙剂以外，还可以服用药物进行治疗，例如抑制破骨细胞的双膦酸盐类，如阿仑膦酸钠片，抑制骨吸收的药物，如鲑降钙素，性激素补充剂或选择性雌激素受体调节剂，如盐酸雷洛昔芬片等。此外，也可以使用中医中药进行处理，能够预防骨质疏松症状的出现。骨质疏松是临床常见的一种代谢性疾病，是由于骨量丢失与降低，骨组织微结构受到破坏，从而使骨脆性增加，导致患者容易出现骨折的一类疾病。本病好发于中老年人群，以及继发性药物或疾病因素的人群，通常骨质疏松患者会出现乏力、脊柱变形、骨折等情况。"
吴涛│河北医科大学第三医院
2021/07/13收听(22202)
绝经女性应到医院检查骨密度，根据自身情况服用药物，预防骨质疏松的发生。老年人群，一般在65岁以... 晁爱军│天津医院 2018/10/11播放(68440)
绝经女性应到医院检查骨密度，根据自身情况服用药物，预防骨质疏松的发生。老年人群，一般在65岁以...
晁爱军│天津医院
2018/10/11播放(68440)
"首先要进行适当的身体锻炼，提高肌肉量，合理的饮食，适当的补充钙剂；增加户外运动的时间，保证紫外线照射，促进钙质的吸收和转化；忌烟、忌酒、减少含咖啡因的物质的摄入；多食碱性食物，提高碱性食物和酸性食物的每日比例；加强钙质的摄入，必要时在女性的绝经期后5到10年，或者老年人大于70岁以上进行规律的抗骨质疏松治疗。"
杨骁侠│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/31收听(23676)
骨质疏松预防措施包括：1、营养：适当补充含钙丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等；<... 李国文│惠州市中心人民医院 2018/09/12播放(60835)
骨质疏松预防措施包括：
1、营养：适当补充含钙丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等；<...
李国文│惠州市中心人民医院
2018/09/12播放(60835)
预防骨质疏松要做到以下几个方面：1、保持适量的运动，而且推崇在阳光下的运动，适度... 杨运发│广州市第一人民医院 2019/09/21播放(62211)
预防骨质疏松要做到以下几个方面：
1、保持适量的运动，而且推崇在阳光下的运动，适度...
杨运发│广州市第一人民医院
2019/09/21播放(62211)
骨质疏松主要分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松：1、原发性骨质疏松：原发性骨质疏松主... 陶功稆│浏阳市人民医院 2019/11/26播放(90629)
骨质疏松主要分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松：1、原发性骨质疏松：原发性骨质疏松主...
陶功稆│浏阳市人民医院
2019/11/26播放(90629)
骨质疏松的预防措施如下：1、适当运动：结合老年人自身特点，不宜进行剧烈活动，可进... 周毅│沈阳医学院附属第二医院 2018/05/09播放(83860)
骨质疏松的预防措施如下：
1、适当运动：结合老年人自身特点，不宜进行剧烈活动，可进...
周毅│沈阳医学院附属第二医院
2018/05/09播放(83860)
"预防骨质疏松，首先是通过宣传让更多的人了解骨质疏松，能够及早预防，防患于未然；其次要倡导健康的生活方式，青少年要增加体育运动和户外活动，促进钙的吸收和骨骼的生长发育。平时要注意合理的膳食营养，多食用含钙磷成分比较高的食品，比如鱼虾、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜，特别是深颜色蔬菜等等。另外不吸烟、不饮酒、不喝过量的咖啡、浓茶喝碳酸饮料。"
朱光宇│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/10收听(25458)
骨质疏松给患者生活带来了极大的不便和痛苦，而且治疗的受益较慢，所以要特别强调预防，而且也分三级... 吴月平│海南医学院第一附属医院 2019/01/12播放(84813)
骨质疏松给患者生活带来了极大的不便和痛苦，而且治疗的受益较慢，所以要特别强调预防，而且也分三级...
吴月平│海南医学院第一附属医院
2019/01/12播放(84813)
"如果确定有骨质疏松的患者，要积极的治疗，有些正常的人群，在-1.5、-1.0T值测骨密度，在到2.5之间，叫骨量减少的时候，要积极的预防，防止变成骨质疏松症或者是重度骨质疏松症，在饮食上要进行积极的控制，同时要加强身体肌肉和骨骼的锻炼，做适当的运动，每周两到三次的一个小时甚至到两个小时的运动，要根据自己的身体状况、运动能力、协调能力来进行运动，无论是游泳、跑步，少量的打球都可以，根据自己的情况。预防骨质疏松当中除了饮食当中的注意以外，还有生活习惯的改善，不要熬夜、饮酒、吸烟，都有研究对骨质疏松、骨代谢有加重作用，对骨质量有巨大的影响，包括熬夜、经常喝碳酸饮料这都是不好的习惯。所以正常生活中要积极地避免。当然有些骨质疏松是由于人种、年龄逐渐增大，还有一些基因的遗传导致的，这是无法控制的，也无法预防的。"
张耀南│北京医院
2017/11/29收听(92537)
骨质疏松为单位体积内骨量减少，钙盐与基质比例失常而引起的一系列代谢性疾病，主要引起疼痛，易发生... 文锋│沈阳市中医院 2018/04/13播放(84317)
骨质疏松为单位体积内骨量减少，钙盐与基质比例失常而引起的一系列代谢性疾病，主要引起疼痛，易发生...
文锋│沈阳市中医院
2018/04/13播放(84317)
骨质疏松会给患者的生活带来极大的不便和痛若，治疗起来效果也比较慢，一旦骨折也有可能会危及生命，... 李仁达│银川市第一人民医院 2019/05/15播放(68485)
骨质疏松会给患者的生活带来极大的不便和痛若，治疗起来效果也比较慢，一旦骨折也有可能会危及生命，...
李仁达│银川市第一人民医院
2019/05/15播放(68485)
预防骨质疏松，应该从小孩开始，现在为何骨质疏松多，从生活方式改变有关。首先说明简单的道理，骨质... 祝开思│解放军305医院 2019/10/02播放(77099)
预防骨质疏松，应该从小孩开始，现在为何骨质疏松多，从生活方式改变有关。首先说明简单的道理，骨质...
祝开思│解放军305医院
2019/10/02播放(77099)
骨质疏松是老年人或者更年期前后女性非常容易发生的疾病，在日常生活中预防骨质疏松有以下方面： 张海生│山西中医药大学附属医院 2019/10/14播放(94475)
骨质疏松是老年人或者更年期前后女性非常容易发生的疾病，在日常生活中预防骨质疏松有以下方面：
张海生│山西中医药大学附属医院
2019/10/14播放(94475)
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