河北省人民医院
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靠墙站立可以起到一定的减肥作用。因为在靠墙站立的过程当中,需要全身的肌肉进行收缩,才能够达到靠墙站立姿势的维持。而在肌肉收缩的过程当中,能够消耗机体大量的能量,进而有助于维持体内能量的负平衡,对于动员出脂肪地分解、促进减肥的效果会非常的明显。
在靠墙站立的过程当中,通过对肌肉进行充分的锻炼,使得肌肉变得更加的发达。当肌肉变得发达,能够增强机体的基础代谢率,进而有助于能量地消耗,更加的使储存的脂肪分解出来,对于提高减肥效果非常有帮助。
从中医的角度上讲,靠墙站立过程当中的呼吸调节,能够很好地促进体内的血液循环和气血的流通,尤其是对于脾胃运化功能的提高非常有帮助。因此能够避免过多的能量在体内蓄积,对于减肥非常有帮助。
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腰椎间盘突出症的发生,与患者久站、久坐、弯腰搬重物、扭伤、退变有一定关系。部分患者腰椎姿势较差... 富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2023/05/11播放(84315)
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富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/05/11播放(84315)
靠墙站立,可放松腰部肌肉和调节腰部受力,常见好处具体如下:1、放松腰部肌肉:通过... 王伟卓│西安交通大学第二附属医院 2022/01/18播放(50160)
靠墙站立,可放松腰部肌肉和调节腰部受力,常见好处具体如下:
1、放松腰部肌肉:通过...
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2022/01/18播放(50160)
"靠墙站立不会使小腿变粗,靠墙站立是一种充分的消耗热量、消耗热能的有氧运动方式,能够起到减肥、减脂、塑形的目的。通过进行靠墙站立,能够充分调动体内的肌肉,消耗更多的热量,能够达到减肥作用的同时,还能够有效的紧致皮肤,帮助身体尤其是腿部进行塑形,使腿部在视觉上显得更加纤细。但是靠墙站立时自觉小腿变粗,通常是肌肉的面积和肌肉的紧实度变强,在视觉上会显得变粗,但是在实际的情况下,皮下的脂肪含量减少,所以小腿并不会变粗,而是皮下的肌肉水平更加发达,脂肪会减少。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/18收听(68264)
长时间站立能否起到减肥作用,与日常饮食、运动密切相关。肥胖与长时间站立没有直接关系,肥胖发生根... 张晓伟│河北省人民医院 2021/09/13播放(85440)
长时间站立能否起到减肥作用,与日常饮食、运动密切相关。肥胖与长时间站立没有直接关系,肥胖发生根...
张晓伟│河北省人民医院
2021/09/13播放(85440)
"双脚靠墙倒立,专门靠这种方法不一定能减肥。其实减肥很简单,主要靠加强运动通过消耗能量和脂肪,然后减少摄入,这样子增加消耗和减少摄入就可以起到减轻体重的作用。仅仅靠双脚靠墙倒立来减肥,还要结合平时的饮食,尽可能少摄入碳水化合物,可以增加营养,主要是蛋白质,鱼、虾、蟹、瘦肉、鸡蛋和鸡鸭肉,并且加强运动。通过饮食调整、控制,以及运动量增加、消耗和节食来减轻体重才有效。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/18收听(31852)
临床上贴墙根站立对减肥肯定没有效果,可能对于维持身姿有一定帮助,因为贴墙跟站立并没有减少能量摄入,这点运动量也没有增加能量的消耗,所以对于减肥肯定没有作用。临床上减肥目前还是推荐科学的减肥方式,具体如下:1、在营养科的指导之下,限制能量、热量的摄入。2、增加运动,增加能量的消耗。3、患者要坚持不懈,如果能做到持久,减肥大多数都能够成功。所以临床上对于减肥,要在医生的指导之下制定合理的治疗方案,不要盲目地相信简单的小方法就能减肥,因为这样的减肥方式对于减肥没有任何作用。
罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/02/22收听(44375)
"在来月经期间,可能会出现腿酸、腿胀的情况,可以把腿靠墙,不会影响到月经。不过注意不能把腿抬太高,如果抬太高,可能会造成经血逆流,导致子宫内膜异位。月经期间注意休息,不能剧烈运动,注意保暖,不能受凉。如果有痛经,可以适当服用止痛药,热敷腹部。月经期间多吃新鲜蔬菜、水果,避免辛辣、刺激性食物,不能吃冰镇水果,不能喝冰镇饮料。如果受凉,可能会造成经血排出不畅,出现腰酸、腰痛、小腹坠胀等。月经期间勤更换卫生巾,保持会阴部卫生,可以每天晚上用温开水洗外阴。月经期间不能同房,如果同房可能会造成子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等,甚至可能会造成子宫内膜异位,严重者可能会影响以后怀孕。"
周学勤│哈尔滨市第一医院
2019/05/14收听(62272)
"靠墙倒立的好处,以下几个:第一、促进下肢静脉血液的回流。日常我们都处于正立的状态,由于重力的作用导致下肢的血液回流不是很充分,常常会造成血液淤积的现象。倒立通过相反方向的作用力,促使下肢的血液充分回流,减轻局部气滞血瘀的症状。第二、肌腱、关节囊、韧带的锻炼。日常都是正立状态下的行走运动,通过倒立,肌腱、韧带、关节囊得到相反方向力的锻炼,从而使它们更结实,功能更强大。第三、够锻炼人的平衡感。由于长期正立状态,人的平衡感受器得不到充分的锻炼,通过倒立能让人的平衡感受器变的更均衡、更平稳。第四、可以促进减肥。因为倒立时全身的肌肉基本上是处于紧张的状态,能量消耗和热量的消耗都非常大,有利于减脂减肥。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/03收听(30025)
双腿靠墙往往有如下几种好处:1、有利于下肢的消炎消肿,比如如果患者有长期站立或者下肢陈旧性的损伤所导致的下肢肿胀的情况,则此时使用双腿靠墙就可以起到体位引流的作用。也就是将下肢内部积聚的液体,通过血液循环的方式输回到人体内部,然后通过肾脏或者皮肤相关的路径排出到体外,以此有利于下肢的消炎消肿。2、能够使下肢缓解疲劳。在双腿靠墙的过程中,下肢的血液大量回流,此时就会带回下肢肌肉代谢而产生的大量的乳酸,进而能够缓解下肢的肌肉疲劳。3、能够增加回心血量,继而增加重要脏器的血供。在双腿靠墙的时候,大腿、小腿部位的大量血液会重新回到心脏,这部分血液储备会供应到其它重要的脏器,比如大脑,从而就能够缓解大脑等部位的疲劳。
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/14收听(15623)
腿靠墙实际上是运动锻炼的方式,有很多好处。在腿靠墙的时候,腿部的肌肉是处于等长收缩状态的。肌肉和韧带都有一定的伸展和拉伸,这种运动状态和方式有利于腿部的锻炼,让腿看起来更直同时外形也更美观。腿靠墙还有一个好处就是当靠墙的时候,身体也会相应的靠墙,脊柱也会得到相应的背伸、背展、拉伸,包括腰肩颈都可以得到向后的伸展,对于预防常见的伏案低头工作造成的劳损效果是非常理想的。每天尽量可以进行10分钟的靠墙站立,既可以锻炼腿部的外形,同时也可以对脊柱产生一定的锻炼效果。
2019/11/08收听(72706)
"靠墙半蹲最直接的好处就是能够锻炼臀部和双下肢肌肉的力量,特别是双侧大腿肌肉的力量,而且是在不损害膝关节的前提下,能够达到的锻炼效果。同时通过锻炼双侧下肢肌肉的力量,特别是双侧大腿肌肉的力量,能够增加膝关节的稳定性。有学者研究,双侧股四头肌力量的增强能够明显的缓解膝关节疼痛,所以说靠墙半蹲也是治疗膝关节炎的一个治疗方法。靠墙半蹲还能够增强神经、肌肉的控制能力,增强平衡的能力,而且能够明显的促进会阴部血液循环,能够增强性能力,所以说靠墙半蹲是一项非常好的居家锻炼方式。"
张亮│辽宁省人民医院
2021/02/20收听(66870)
"靠墙站腿是不会粗的,能够引起腿粗的原因有很多。缺乏运动和经常久坐是腿部脂肪堆积的主要原因,患者如果是经常久坐的人群,比如老师或者司机以及程序员,就会导致腿部脂肪的堆积,除了腿部的脂肪之外,患者还会出现臀部的增大,这种情况就是由于长时间久坐所导致的。患者可以选择通过一些运动来减掉腿部的脂肪,年轻患者可以跑步,无论是慢跑还是健步走都是可以锻炼腿部肌肉的。老年患者因为膝关节已经开始退化,是不建议做高强度的腿部运动的。靠墙站这个动作可以纠正脊柱侧弯和生理曲度变直,不会引起腿部变粗。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/10收听(85652)
"腿靠墙90度并不会导致屁股变大,腿靠墙90度的锻炼方式,属于类似倒立的锻炼方式。采取此类锻炼的时候,有些患者以为在臀部会有血液淤积、水肿或者脂肪沉积等,进而导致臀部变大。事实上并不是这样的,在做此类活动的时候,下肢的血液由于重力的作用会逐步地汇集到大静脉当中,然后被心脏所收集,再重新分布到重要的脏器当中。而下肢的水液也会通过类似的循环系统,比如血液循环系统和淋巴循环系统,逐步地被重新收集起来,但是并不会在臀部瘀积,它们会很快地被运走的。在这个短暂的锻炼过程中,臀部的脂肪并不会有过多的淤积。综上所述,在做此类活动的时候并不会导致屁股变大。如果医生建议患者做此类活动的时候,患者可以放心大胆的做,不会对臀部的外形造成影响。"
2019/06/30收听(24358)
3个月的宝宝基本上不能站立,且通常不会配合站立,因为3个月的宝宝双腿比较愿意蜷起来。刚出生的宝... 梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院 2021/07/20播放(69304)
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梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2021/07/20播放(69304)
颈椎病的类型不同,引起的病症也不同。有些类型的颈椎病会造成病人站立不稳,像脊髓型颈椎病的特点是... 高嵩涛│河南省人民医院 2023/04/28播放(80537)
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8个月宝宝,如果是通过扶东西而站立,通常可以被允许。但按照发展规律,大部分宝宝在10个月左右可... 王志新│中日友好医院 2023/05/18播放(80551)
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王志新│中日友好医院
2023/05/18播放(80551)
宝宝大运动发育需要漫长的过程,伴随... 范竟一│首都医科大学附属北京儿童医院 2023/04/19播放(91329)
宝宝大运动发育需要漫长的过程,伴随...
范竟一│首都医科大学附属北京儿童医院
2023/04/19播放(91329)
"通常靠墙站不可以治疗驼背,驼背是由于胸椎后突畸形所导致,有时是肌肉劳损、姿势不正引起,而有时是骨骼的改变所引起,因此,有的患者能够通过锻炼使驼背恢复,而有的患者则需要进行手术才可以恢复。靠墙站立并不会使驼背得到恢复,还会产生一些严重的问题,如骨盆前倾等,导致腰部疼痛症状加重。因此,为改善驼背,应根据不同的情况选择相应的解决方法,才可以使临床症状得到缓解,否则单纯依靠靠墙站不能使驼背得到明显的缓解,还会引起不良后果。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/22收听(22724)
"驼背的病人靠墙站有用,只不过作用很有限。驼背主要是由于两种原因引起:第一、由姿势性问题引起;第二、由于骨骼方面问题引起,也就是存在先天性骨骼发育异常。对骨骼方面存在异常的问题,用靠墙站的姿势解决不了。对于第一种姿势性问题,治疗主要还是患者信心的问题,平时要时刻注意自己保持正确的姿势非常重要。在锻炼过程当中,其实主要还是主动的加强功能锻炼,包括小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑,这些动作要比站墙治疗更好一些,因为它直接能够加强肌肉的力量,促进脊柱的稳定性增加,而比单纯的背靠墙站效果要确切,且效果来得更快一些。"
孙英飞│中日友好医院
2021/02/25收听(13599)
"平躺仰卧后双下肢直立贴靠在墙上,对人体有一定好处,这个动作可以促进双下肢的静脉回流,可以改善足部末端的循环情况,对于平日久站、久坐、久行,而引起双下肢浮肿的人群,是比较有效的体重锻炼方法。该动作会紧张腹部、腿部的肌肉,有一定辅助的锻炼效果,可以是腹部及下肢的肌肉线条突出,有一定塑形的效果。该动作可以拉伸腰椎,对于有腰椎疾患,如腰椎间盘突出、坐骨神经痛等表现的患者,也有一定的好处。也需要注意该动作可以每日睡前做10-15分钟,有助于睡眠,持续时间不宜过长,太久会引起肌肉损伤,做完后配合局部肌肉放松,效果更好。"
2019/09/09收听(98755)
北医三院 王雪梅
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