西梅作为一种水果，具体有以下几点好处：

1、热量低：西柚的热量低于80%的水果，热量低的前5名水果分别是草莓、西柚、李子、杏、西梅，都属于日常生活当中常见且热量低的水果。如果有控制体重或血糖的人，可以考虑采用上述水果作为主要的水果摄入；

2、富含膳食纤维：西柚中含有可溶性的膳食纤维，进入人体肠道以后，部分为肠道的细菌利用，经过细菌的消化分解后产生小分子、对身体有利的物质，利于肠道功能的调节，可改善便秘。

因此日常生活中，有体重和代谢需要调节的人，食用西梅是个不错的选择。