燕麦片在一天之中任何时间吃都是可以的。大多数人会选择在早餐吃燕麦片，由于早晨起来时间比较紧张，这时燕麦片是一个很好的选择。吃燕麦片有以下几点好处：

1、比较方便，而且目前市场上可以买到即食的燕麦片，可以非常好的节约时间；

2、是非常好的主食来源，燕麦里面含有大量的可溶性膳食纤维，对于各种的体重管理，比如血糖、血脂的管理，对于这些代谢有正向影响的作用；

3、有利于肠道健康，比如有便秘的问题，燕麦片可以补充很多的可溶性膳食纤维，可以更好地帮助改善便秘，同时调节肠道的菌群，帮助调节代谢问题。

所以燕麦片对于人体是非常友好的一种食物，也是非常健康的一种食物，早晨起来吃可以节约时间。也可以作为加餐吃，作为晚餐部分，比如蒸米饭的时候，带一些燕麦片做成燕麦米饭。