水果里面含有的维生素主要是水溶性的维生素，维生素D又属于脂溶性的维生素，通过水果补充维生素D的几率不是特别大。维生素D主要是通过晒太阳的方式进行补充，如果出门打伞、抹防晒、戴墨镜、戴口罩，这样肯定不能补充维生素D。

因为需要紫外线照射皮肤一定的时间，而且要有足够的皮肤暴露面积，再加上足够的日照时长，这样才能经过皮肤后产生活性的维生素D，帮助起到补充维生素D，然后起到补钙的作用。

所以如果需要补充维生素D，首选不是水果，一定要选择晒太阳。因为受到天气因素的影响，包括民族习惯的影响，可能很多人日照时长都不够。尤其像北方人，可能长期处在比较寒冷的状态，不可能让四肢都暴露出来，也可以通过口服补充维生素D。