河北省人民医院
营养科
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减肥期间能够适量地吃一些方便面,但是不可以不加节制地吃过多的方便面。如果在减肥期间,偶尔一次吃适量的方便面,并不会引起过多的能量进入到体内,能够让机体保持能量负平衡,促进脂肪的分解和代谢,提高减肥的效果。
如果吃完方便面之后,能够配合一些相应的运动,比如跑步、打球、游泳,就能够及时地把方便面当中含有的能量,进行分解和代谢,避免过多的能量在体内蓄积,也能够保持身体的能量负平衡,促进脂肪的分解和代谢,有助于提高减肥效果。
但是如果在减肥期间,不加节制地吃了过多的方便面,或者是为了增加吃方便面的口感,煮方便面的时候打了一些鸡蛋,切了一些肉类,就会使得方便面含有的能量更高。吃完方便面之后,也没有进行相应的运动,就会使得方便面当中的能量,在体内蓄积,此时就不利于减肥的进行。
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减肥期间最好不要吃方便面,方便面面饼属于油炸的、高热量食物,营养价值较低,油炸后维生素被破坏,方便面里的蔬菜量又极少,极易导致碳水化合物和脂肪摄入过多而肥胖。如实在要吃建议少吃,不放里面的油包,因为油包里含脂肪较多,可以加入新鲜的蔬菜,均衡饮食结构,增加营养。吃完后不要马上坐着或躺着,可以站立或慢走,饭后30-60分钟后可做适当运动,如散步、慢跑、快走、骑自行车等,使消耗的热量大于摄入热量。平时多喝水,每天大于2000毫升,促进新陈代谢,控制每天的总热量,多吃优质蛋白含量高的食物,多做有氧运动,都利于减肥。
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2020/04/23收听(43428)
"减肥不能吃方便面,首先,方便面是一种热量较高的食物,吃方便面容易导致人体内热量上升,引起人体发胖的症状出现。其次,方便面是一种油炸食品,所含油脂较多,且其配料的热量较高,经常吃方便面也会容易导致人体内油脂和热量堆积,导致人体发胖的现象出现。此外,方便面是一种不健康的饮食,经常吃方便面容易导致人体基础代谢异常,人体内的毒素无法通过基础代谢排泄出去,人体毒素堆积过多,容易导致人体发胖的现象出现。由此可知,由于方便面含有使人发胖的成分,所以不建议减肥吃方便面,建议减肥用其他低热量、低脂肪的粗粮来代替,比如燕麦、糙米、番薯等。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/19收听(99100)
"减肥期间是不能吃方便面的,减肥主要是通过使用各种方法达到消除体内脂肪、减轻体重的目的。而方便面当中含有大量的碳水化合物,进食之后很难在短时间内被吸收消化掉。与此同时,这些碳水化合物还会增加消化系统的负担,被人体吸收之后还会增加脂肪的含量,从而给减肥造成负面的影响。很多方便面都是经过油炸处理的,因此方便面当中含有一定量的热量以及卡路里,在减肥期间吃了方便面之后还会容易造成血脂含量的提高。除了这些原因之外,方便面属于典型的垃圾食品,不仅对人体没有任何的营养价值,甚至还会造成脂肪以及体重的增加。所以在减肥期间应该尽量减少,甚至是禁止吃方便面。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24收听(50736)
哺乳期间偶尔的吃一次方便面是可以的,方便面比较美味,可以适当的换一下胃口,但注意不要多吃。方便面当中的营养成分是非常少的,并且含有大量的脂肪和食物添加剂,这些垃圾成分都会通过母乳进入婴儿体内,影响婴儿的健康。另外由于营养成分少,会直接影响奶水的质量,从而会影响到婴儿的生长。所以哺乳期间千万不要过多的食用方便面,建议多吃一些利于婴儿成长以及帮助自身康复的食物,比如鸡蛋、瘦肉、鲜奶、鲜鱼、鸡肉等高蛋白食物。多吃新鲜的蔬菜和水果,及时补充微量元素和维生素,多喝一些有营养的汤水,比如鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等等,利于分泌更多的乳汁。
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/04/25收听(24702)
"减肥期间尽量不吃的食物,有以下几种:一、含糖食物,像甜的饮料,无论是有糖还是无糖的。二、甜的点心、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包,糯米类的黏食,像汤圆、粽子、艾窝窝等。三、高油脂的食物,全脂奶、所有的坚果、超市包装的小食品,油炸、油煎的食物。四、各种酱,蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱,另外冰激凌也应该远离。五、各种高脂的肉类,像内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫。尽量在烹调上也应该注意,像尽量建议生吃、拌菜、蒸、煮、涮为主,煎炒来点缀,避免油炸,尽量在家吃饭,少油、少盐、少糖。同时,应该少出差、作息规律、不应酬、免手机。吃饭的时候细嚼慢咽,多多饮水,先汤后饭长肉很慢,不吃桌子上剩下的食物。另外,吃完饭以后早点刷牙,这样就不能够吃零食。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/02收听(43494)
"减肥期间最好不要吃方便面,因为方便面的碳水化合物含量比较高。另外,很多方便面都是经油炸处理的,吃了方便面以后对体重的影响还是比较大的,反而会导致体重的增加和血脂水平的升高,所以不建议在减肥期间吃方便面。如果在减肥期间患者饥饿感比较明显,可以选择吃的东西是比较多的,比如蔬菜、水果,包括牛奶等都是比较健康的而且对体重影响不大,减肥期间都可以适当的吃。减肥期间一定不要吃热卡含量高的食物,比如油炸食物、烧烤类食物等,既不健康,又会增加体重。"
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/12/07收听(25612)
减肥时可以吃方便面,但不建议经常吃。减肥的原理是摄入的热量小于消耗的热量,形成热量的负平衡,此... 袁媛│山东省立医院 2023/02/04播放(78802)
减肥时可以吃方便面,但不建议经常吃。减肥的原理是摄入的热量小于消耗的热量,形成热量的负平衡,此...
袁媛│山东省立医院
2023/02/04播放(78802)
患者发烧以后身体会变得比较虚弱,身体的免疫力和抵抗力也会下降,同时胃肠道的消化功能,吸收功能和蠕动功能也会减退。方便面比较干燥,而且调料包比较油腻,还有刺激性,患者发烧期间是不可以吃方便面的,这样会加重胃肠道的负担,不利于疾病的早日康复。患者在发烧期间,在饮食上一定要清淡,可以多吃一些容易消化的食物,禁食油腻、辛辣、刺激强的食物。患者在发烧期间一定要注意休息,不要从事剧烈的活动和运动,以免身体出现疲劳,而且要保证充足的睡眠时间。
许伟│枣庄市肿瘤医院
2018/06/06收听(67100)
"方便面一般对于发烧是没有影响的,这个时候是可以吃的。但是方便面在吃的时候尽量多加一些其他的营养类的东西,包括鸡蛋、蔬菜等都是有好处的。在发烧的时候,主要采取一些降温的措施,包括物理降温或者是药物降温等,都是有一定的帮助的。其次可以通过其他的一些方法,一定要做个检查,因为发烧可能预示着体内出现了一些炎症,或者是其他的不适的症状,一定要找清原因。发烧的时候可以吃方便面,它们之间是没有冲突的,但是也要及时的补充相应的营养,包括一些维生素等。"
李恒│济南市中心医院
2018/08/05收听(74168)
减肥期间能吃哈密瓜,如果在减肥期间能严格控制吃哈密瓜的量,不会引起能量超标,对于维持机体能量负... 张晓伟│河北省人民医院 2023/10/20播放(92012)
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张晓伟│河北省人民医院
2023/10/20播放(92012)
减肥期间能吃蛋炒饭,但前提是要严格控制量。造成肥胖发生的原因并不是吃蛋炒饭,而是因为各种各样的... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/17播放(78328)
减肥期间能吃蛋炒饭,但前提是要严格控制量。造成肥胖发生的原因并不是吃蛋炒饭,而是因为各种各样的...
2023/03/17播放(78328)
"减肥期间可以适度食用芒果,首先,芒果的热量适中且含有大量的膳食纤维,适度食用芒果会使人产生饱腹感,从而减少其他食物摄入,不会出现因热量超标而导致的发胖。其次,芒果中含有大量的维生素与纤维素,可以抑制人体肠道对外来物质的吸收利用,并促进人体排毒通便,有效减少人体内油脂毒素及废物对其引起的风湿性病。最后,芒果中还含有一定的微量元素及果酸,可以促进人体的新陈代谢速度的加快。新陈代谢速度加快会使人体内多余的热量消耗速度加快,但是需要注意减肥期间食用芒果一定要适度,如果过度食用芒果会引起人体内糖分堆积导致热量上升,引起人体发胖。"
徐倍│上海市第十人民医院
2020/04/20收听(78452)
减肥期间可以适量食用猕猴桃,减肥主要是保证能量的负平衡,增加能量的消耗,或者减少能量的摄入。<... 荣莹│山东省立医院 2023/03/31播放(38018)
减肥期间可以适量食用猕猴桃,减肥主要是保证能量的负平衡,增加能量的消耗,或者减少能量的摄入。<...
荣莹│山东省立医院
2023/03/31播放(38018)
在减肥期间 杜琳│北京中医药大学东直门医院 2023/10/09播放(35907)
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/10/09播放(35907)
"减肥期间能吃金针菇,肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖,而减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。减肥期间可以吃金针菇,金针菇属于新鲜的蔬菜,属于菌类的蔬菜,含有丰富的膳食纤维、蛋白质、矿物质,能量密度并不高,减肥期间吃了以后不会带来热量超标,影响减重的效果,而且能够增加饱腹感,减轻饥饿感,有利于减肥。减肥期间不吃的食物尽量要记住,像含糖的食物,比如甜饮料、甜点、饼干、巧克力,还有高油食物,像全脂奶、所有坚果、超市包装的小食品,还有各种高脂的肉类,比如内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、外卖,这些食品在减重期间会带来多余的热量,而且不属于健康食品,不利于健康,不利于减肥。"
2020/08/24收听(72342)
"减肥期间建议不要吃干果,因为干果虽然体积较小,但是其中的含糖量通常比较高,以红枣为例,红枣制成干果以后,含糖量会从20%上升到50%-80%,所以像其他的干果,无花果以及葡萄干等,其中的糖分含量都不可小视。进食过多的糖分对减肥没有帮助,而且会给人体带来糖类的负担,造成脂肪进一步堆积,所以建议减肥期间应该控制好总热卡。如果想吃水果,可以选择糖分比较低、水分比较多的新鲜水果。新鲜水果当中含有比较多的纤维素,可以促进胃肠道蠕动,同时可以提供丰富的维生素,帮助细胞进行运动。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/13收听(73770)
"减肥可以适度吃榴莲,适度吃榴莲能够帮助减肥,榴莲中含有非常丰富膳食纤维,食用后可以促进肠胃的蠕动,通便排毒,还可以抑制体内脂肪的增生,防止出现体内脂肪堆积,对减肥有一定效果。但需要注意,减肥期间可以吃榴莲,但不建议在晚上吃,因为榴莲的热量比较大,容易导致身体燥热。晚上睡觉时由于人体处于休息,肠胃功能会有所下降,如果在晚上吃榴莲会加重肠胃负担,不仅影响睡眠还会使人体增胖。同时需要注意,减肥期间如果吃榴莲太多容易使榴莲里面的高糖物质停滞在体内,导致人体内热量增加,从而导致人体肥胖。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/11收听(55680)
"减肥期间可以吃馄饨,减肥、瘦身期间患者的确应该严格控制饮食,但是馄饨中含有大量蛋白质和糖分,可以有效促进身体内脂肪的代谢,帮助游离型脂肪进入肝脏中进行代谢,从而起到减肥、瘦身的效果。除此之外,减肥、瘦身虽然需要控制饮食,但并不意味着需要节食,一日三餐可以充分补充身体所需能量和蛋白质,有效促进脂肪的燃烧。所以在吃馄饨之余,应该合理饮食、合理进行运动,促进体内肌肉脂肪的燃烧,降低身体的血脂率,促进汗液排出,提高身体的基础代谢率。同时多进食蔬菜、水果,保证胃肠道功能排泄出多余的废物和水分,起到减肥、瘦身的效果。"
2019/11/01收听(95322)
减肥期间可以吃适量带鱼。造成肥胖发生的原因是人体摄入的能量超过消耗能量,并不是由于吃带鱼而造成... 张晓伟│河北省人民医院 2023/04/19播放(42258)
减肥期间可以吃适量带鱼。造成肥胖发生的原因是人体摄入的能量超过消耗能量,并不是由于吃带鱼而造成...
2023/04/19播放(42258)
"减肥期间不建议患者吃香蕉,因为香蕉的含糖量比较高,属于高含糖量的水果,香蕉的含糖量大约在25%-27%左右,减肥的患者是需要对每天的进食大卡进行总量的控制,包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜。如果食用香蕉就需要减去一部分的主食或者是副食、肉类,计算起来比较麻烦,容易导致患者减肥时能量摄入过高,减肥期间最好吃一些含糖量比较低的水果,比如吃苹果、梨、橘子、橙子、柚子、西瓜,这些水果的含糖量大约在10%-20%之间,属于中低含糖量的水果。患者在减肥期间的水果需要计算在每天的进食大卡之内,不宜过多的吃水果,导致摄入的热量增多,不利于减肥。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/12/28收听(61224)
湖北省中西医结合医院 温暖
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