中南大学湘雅医院
内分泌科
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每个人的体脂率都应该维持在正常范围，体脂率太低或者太高都不好。女性正常的体脂率应该在20%-25%，而男性正常的体脂率是在15%-18%，只要体脂率维持在正常范围之内，通常就不会有太大问题。体脂率过低多见于专业的健美运动员，出于职业比赛的需要，在短时间内会把体脂率降低，比赛以后再上升体脂率。
身体的脂肪含量太少会造成影响，血脂成分中包含胆固醇，胆固醇是身体合成性激素、糖皮质激素、盐皮质激素重要的原材料，如果胆固醇含量太低，就会导致激素水平出现紊乱，女性有可能会出现闭经，这也是瘦弱女性会出现月经紊乱的原因。但如果脂肪太多，过多的血脂在血液中堆积，有可能会导致动脉粥样硬化斑块，引发心血管疾病，所以体脂应该要维持在不高不低的正常范围内。
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人体的体脂率是有一定的比例的，体脂率过低或者过高都不好。一般来说，体脂率在20%左右。如果体脂... 韩文霞│山东省立医院 2023/03/27播放(69966)
人体的体脂率是有一定的比例的，体脂率过低或者过高都不好。一般来说，体脂率在20%左右。如果体脂...
韩文霞│山东省立医院
2023/03/27播放(69966)
体脂率过高或者过低，对人体而言都不合适，具体情况如下：一、体脂率过高：<...
体脂率过高或者过低，对人体而言都不合适，具体情况如下：
一、体脂率过高：
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/03/15播放(81567)
患者体脂率较高时可通过以下方式降低：1、合理膳食：建议患者少食 张虹│湖南省人民医院 2021/09/24播放(60291)
患者体脂率较高时可通过以下方式降低：
1、合理膳食：建议患者少食 张虹│湖南省人民医院 2021/09/24播放(60291)
张虹│湖南省人民医院
2021/09/24播放(60291)
"体脂率高想要降低体脂率，需要以运动为主饮食为辅进行合理调理。运动方面可以选择游泳，游泳是消耗能量维持在水下运动的锻炼，游泳会消耗大量的能量，使人体多余的体脂消耗速度加快，对于人体降体脂非常有用。降体脂率可以选择慢跑，慢跑是缓和性并可以长时间进行的有氧运动，可以有效的促进人体的脂肪层流动，加速人体的脂肪氧化消耗，对于降体脂率非常有益。此外想要降低体脂率，还需在饮食方面注意，饮食上要少吃油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。新鲜蔬菜、水果中所含的维生素、纤维素可以有效的抑制人体多余热量向脂肪的转化，并有效的抑制人体肠道对油脂的吸收，对于降低体脂率也有一定的帮助。因此降体脂率要饮食和运动相结合，并长期坚持才可以。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/13收听(97175)
体脂率的高低可以反映人体脂肪在机体的含量，体脂率过高，机体有发生肥胖的可能，体脂率过低，机体有... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2021/04/12播放(64962)
体脂率的高低可以反映人体脂肪在机体的含量，体脂率过高，机体有发生肥胖的可能，体脂率过低，机体有...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2021/04/12播放(64962)
"体脂率高通常意味着内脏脂肪和皮下脂肪的体脂率高，通常也意味着有肥胖症状的出现，体脂率高应从各方面进行合理调整才能使体脂率下降。饮食上建议少吃油腻食物，油腻食物是导致体脂率上升的因素之一，可多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物，代替油腻食物，还可多食用新鲜的蔬菜、水果，新鲜的蔬菜、水果中含有维生素、类胡萝卜素、纤维素以及人体必需的氨基酸，可以有效的降低人体的脂肪，促进新陈代谢的进行。此外，体脂率高还需采取合理的运动方法，运动不仅可以有效消耗人体的脂肪，使人体的体脂率下降，还可以提高人体的抵抗力和免疫力，对于保持人体的健康有积极的作用。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/14收听(64041)
体脂率高要想降下来，一般有以下几个办法，在选择饮食和运动的方法上，也有一定的科学性，具体如下：... 韩文霞│山东省立医院 2023/03/27播放(74837)
体脂率高要想降下来，一般有以下几个办法，在选择饮食和运动的方法上，也有一定的科学性，具体如下：...
2023/03/27播放(74837)
体脂率就是身体中脂肪含量的百分比。和女性相比，一般男性体脂率相对要低，女性相对体脂率要高。现在... 陆菊明│中国人民解放军总医院 2019/10/17播放(53373)
体脂率就是身体中脂肪含量的百分比。和女性相比，一般男性体脂率相对要低，女性相对体脂率要高。现在...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2019/10/17播放(53373)
想要知道自己的体脂率，可以进行体脂成分的分析和测定。当然最精确的是通过CT或者磁共振进行体脂率... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2021/02/05播放(54663)
想要知道自己的体脂率，可以进行体脂成分的分析和测定。当然最精确的是通过CT或者磁共振进行体脂率...
2021/02/05播放(54663)
"体脂率的正常范围，成年女性一般在20%-25%，男性在15%-18%，运动员的体脂率会与正常人有所区别，男运动员体脂率在7%-15%，女运动员体脂率在12%-25%。体脂率指的是人体内的脂肪在人体总体重中所占的比例，它能反映人体脂肪含量的多少，因此也是判断是否肥胖的一个重要指标。体脂率如果异常升高的话，会增加发生高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病等多种疾病的风险，而脂肪对于人体也非常重要，如果体脂率过低，有可能会导致内分泌失调。"
聂志扬│北京医院
2021/05/29收听(62337)
女性正常体脂率在20%-25%，而男性正常体脂率在15%-18%，需要把体脂率维持在正常的范围... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/04/28播放(51172)
女性正常体脂率在20%-25%，而男性正常体脂率在15%-18%，需要把体脂率维持在正常的范围...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/04/28播放(51172)
"正常体脂率范围是多少呢？正常男性的体脂率在15%-18%，正常女性的体脂率在20%－25%，但是体脂率视个人情况而定。对于体育赛事的运动员或者生活中喜欢运动的人而言，他们的体脂率就会有相应的下降，一般认为体脂率超过20%为肥胖。对于体脂率过高的患者而言，怎么建议减肥呢？要通过饮食调控，减少热量的摄入，通过运动增加热量的消耗而达到减肥的目的，降低体脂率。但不建议仅通过饮食调理达到减肥的目的，因为仅靠节食来减肥，减少的是肌肉而不是脂肪，一定要注意这一点。"
柳星│安徽中医药大学第二附属医院
2019/11/15收听(34746)
"体脂率是指正常脂肪占体重的百分比，正常成年人的体脂，脂肪率分别是男性15%-18%为正常，女性25%-28%为正常。体脂是人体内重要的物质，体脂过多会引起人的肥胖，肥胖可以引起许多疾病，比如高尿酸血症、高血压、高脂血症、冠心病。体脂过少又引起人体消瘦，体脂率过低、消瘦容易引起其他的疾病，对抵抗感染性疾病、肿瘤是非常不利的。有研究证明，血脂过低容易发生癌症，所以体脂率过高、过低对人体是有害的，应该保持在正常的体脂率范围之内。"
2020/06/04收听(43104)
"体脂率是指人体内脂肪占人体总重量的比例，又可称为体脂百分数，主要是用来反映人体内脂肪的多少，是判断人属于肥胖、偏瘦还是正常体型的标准。正常男性体脂率15%-18%，女性患者可以稍高一点，在20%-25%为正常。体脂率一般是随着人体器官的功能变化而变化的，当患者出现肥胖时，患者体脂率是增加的。发生肥胖时是需要控制的，因为肥胖与高血压、冠心病、高脂血症、高尿酸血症等密切相关。发生肥胖时，脂肪细胞增生、肥大，其代谢产物对骨骼肌的胰岛细胞转导发生一定的抑制作用，产生高胰岛素血症，对于上述的代谢性疾病是重要的致病因素。"
2020/10/29收听(90856)
体脂率22是否算高，要针对不同的性别。男性正常的体脂率是在15%-18%左右，如果22%的体脂... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/15播放(51890)
体脂率22是否算高，要针对不同的性别。男性正常的体脂率是在15%-18%左右，如果22%的体脂...
2023/05/15播放(51890)
体脂率指的是身体脂肪的总量占体重的比例，它可以作为一个指标来反映一个人是否超重和肥胖，体脂率的计算公式相对复杂。需要先计算一个人的脂肪总量，男性的脂肪总量计算公式为腰围乘以0.74，减去体重乘以0.082加上44.74，女性脂肪总量的计算公式是腰围乘以0.74，减去体重乘以0.082加上34.89，之后体脂率是由脂肪总量除以体重再乘以100%，所得出的数值即为体脂率。
侯旭│山东省立医院
2020/04/20收听(57970)
BMI是体重指数是国际上对患者是否发生肥胖进行计算的标准公式，正常的BMI计算方法是体重除以身... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2021/02/03播放(82715)
BMI是体重指数是国际上对患者是否发生肥胖进行计算的标准公式，正常的BMI计算方法是体重除以身...
2021/02/03播放(82715)
"女性的正常体脂率在25%-28%之间，保持正常的体脂率不仅有助于维持身材美观，而且有利于保持血管弹性，也可以保持身体的健康状态。体脂率是指身体中的脂肪含量，脂肪含量处于正常范围之内不会出现高脂血症。判断自身的体脂率，有助于判断减肥的效果。身体中的脂肪和甘油三酯处于正常范围之内，可以有助于维持血管弹性，避免出现心血管系统疾病，同样也可以维持身体各个内脏的代谢功能。因此保持正常体脂率，可以有效维持正常的身体状态。刻意减肥导致体脂率下降反而会引起临床症状，例如贫血、营养不良等，甚至引发低脂血症。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/18收听(66831)
体脂率的计算公式其实有很多，但最简单的公式就是(体内脂肪的重量÷体重的质量)×100%。通常还... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2023/05/10播放(88591)
体脂率的计算公式其实有很多，但最简单的公式就是(体内脂肪的重量÷体重的质量)×100%。通常还...
2023/05/10播放(88591)
体脂率降低的方法有很多，常见方法有饮食降脂和运动降脂。饮食上多吃低热量高纤维的食物，比如粗粮，蔬菜、水果等。这些食物的热量较低，而且粗粮中的粗纤维能够使人产生饱腹感而减少热量食物的摄入。能在不增加体脂的前提下为人体的日常活动提供能量，蔬菜、水果中的纤维素和维生素能够抑制人体内脂肪的增生，并使人体新陈代谢速率加快，都有利于人体体脂率的降低。在进行饮食降脂的同时还可以考虑运动降脂，运动降脂是一种对于人体免疫力抵抗力以及减肥有积极作用的一种健康方法。运动降脂可以考虑骑行、瑜伽、游泳等，这些方法能够使人体体脂的氧化速度加快达到体脂率下降的目的。
2019/11/18收听(90691)
北医三院 王雪梅
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