河南省人民医院
神经内科
手机浏览
想要加强记忆力,要根据造成记忆力下降的原因进行相应改善,具体如下:
1、年轻人:如20-30多岁觉得记忆力、注意力明显下降,且合并睡不好觉、急躁、精神压力大,还有高三、初三的学生精神压力大、学习压力大、睡不好觉、想得较多,此时记忆力会出现一过性下降。要多放松、多转转,通过调整情绪进行治疗,如果症状不缓解,可以到医院让医生做心理辅导或服用药物治疗;
2、老年人:如果合并记忆力下降,此时要培养兴趣爱好,不要一个人闷在家里,要多与人交流、做游戏,最好是智力游戏,如下象棋、打扑克牌等,可以提高反应能力和记忆能力。
分享:
一般可通过以下几种方法增强记忆力:1、保证睡眠质量:需养成良好生活习惯、睡眠习惯... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2021/08/13播放(68607)
一般可通过以下几种方法增强记忆力:
1、保证睡眠质量:需养成良好生活习惯、睡眠习惯...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/13播放(68607)
"提高记忆力的方法主要是从合理饮食、适当运动、规律的作息时间以及遵循记忆曲线几方面入手,具体如下:1、合理饮食和多运动,因为健康的身体状况是良好记忆力的基础;2、要有规律的学习和工作时间和习惯,晚上不能熬夜,早上不能赖床,在夜间11点到凌晨5点最好处于睡眠时间,要记住磨刀不误砍柴工的道理;3、要选择每日的最佳记忆时间来进行学习和记忆,每天的最佳记忆时间段大概有四个最佳的时间段;4、要学会做笔记,人的记忆力可能会出现疲劳的现象,如果用笔写出来,是加强记忆,增强记忆深度的方法;5、要巧用一些学习的技巧,包括各种联想记忆法、对比分析法和理解记忆法等;6、要遵循记忆遗忘曲线来及时进行巩固,因为记忆分为识记、保持和再认知、回忆,一般根据德国心理学家艾宾浩斯的记忆遗忘曲线,第一次复习要在24小时之后,第二次要在一周,第三次一个月,第四次三个月,就可能从短期记忆转为长期的记忆,最后一点是需要心态上放松,学会减压,缓解疲劳。"
刘建丰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/06/14收听(94115)
有效提高记忆力的方法是一个比较大的范畴,具体有以下几条:1、首先记忆跟睡眠分不开... 母艳蕾│北京医院 2020/05/25播放(63676)
有效提高记忆力的方法是一个比较大的范畴,具体有以下几条:
1、首先记忆跟睡眠分不开...
母艳蕾│北京医院
2020/05/25播放(63676)
"如何提高记忆力是很多人都关心的问题,但是现在很多人因为不良的生活方式,会导致记忆力下降。所以提高记忆力的方法,一定要从生活上改善,患者一定要养成良好的作息习惯,尽量不要熬夜,平时要多动脑,多思考,多学习新的技能,比如学习需要记忆力的东西,经常的背诵,并且反复的回忆,这种情况就会让患者的记忆力有所提高,大脑越用越聪明,记忆力就会好转。患者也要有一个丰富的生活环境,能帮助改善患者的记忆力,要有很好的社交活动,生活丰富多彩,有好心情,有正情绪的反馈,患者的记忆力也会好转,患者平时可以吃核桃、坚果等食物,都有益智的作用。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/10/16收听(80727)
"人的记忆力是和遗传有关的,后天有很多方法也可以提高记忆力,下面这几个方法对记忆是有好处的。第一、要尽量多用大脑,不断学习新知识、掌握新技能,通过合适的训练形成系统的科学思维,提高大脑能力。第二、保证充足睡眠,充足睡眠可以让大脑得到充分的休息和调整,保持最佳状态。第三、适当的运动,每周3-4次,每次30分钟以上的运动是适量的,强壮的身体和好的心肺功能能够保证大脑有足够的血氧供应,可以提高学习思考能力,增强记忆能力。第四、科学合理的饮食,有些食物对大脑的记忆力有好处。鱼类含有许多不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素均有助于增强记忆力;核桃和花生也含有很多不饱和脂肪酸以及丰富的铜、镁、钾以及各种维生素,也有助于增加记忆力;牛奶中含有丰富的矿物质,钙、磷、铁、锌等,而且牛奶是人体钙的最佳来源,牛奶中的蛋白质也很容易吸收;要补充足够的葡萄糖,因为低血糖对脑细胞的损害是不可逆的;此外保持好心情也有助于提高记忆力。"
曾湘豫│北京医院
2020/05/25收听(15767)
提高记忆力需要从改变不良生活方式做起。患者需要养成良好的作息习惯,尽量避免熬夜、避免过劳,疲劳... 赵晓东│北京中医药大学东直门医院 2021/03/30播放(83595)
提高记忆力需要从改变不良生活方式做起。患者需要养成良好的作息习惯,尽量避免熬夜、避免过劳,疲劳...
赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2021/03/30播放(83595)
"提高记忆力的方法如下:1、饮食调理:要从饮食上进行调理,大脑的运用依赖于饮食提供的各种营养和能源,所以注意饮食能够有效的提高记忆力。建议多摄入含有蛋白质、谷氨酸、维生素以及多种微量元素的食物,特别是偏食可以影响人体记忆力的提高。如果人大脑长时间能量不足,比如血糖降低,也可以导致人的记忆力下降。提高记忆力的饮食,如牛奶、海鲜、鲜鱼、蛋黄、木耳、大豆、牛奶以及坚果等,都能够有效提高记忆力;2、加强体育锻炼:提高记忆力也一定要加强体育锻炼,加强有氧运动,这样可以提高心肺功能,能够保证充足的血容量,对大脑的神经元也能够起到营养和改善作用。同时运动还可以促进人体分泌内啡肽,对于调节情绪和记忆力都有很好的效果;3、缓解疲劳:提高记忆力,建议要减少疲劳状态,因为疲劳可以较大程度的降低人体脑细胞的活动能力,随着脑细胞活动能力的下降,人的记忆力也会随之降低。所以一定要减少疲劳的发生,要注意充分休息;4、营养药物治疗:对于提高记忆力,平时可以应用营养脑神经、营养脑细胞代谢的药物,如维生素或者是胞磷胆碱、脑蛋白水解物片、奥拉西坦、吡拉西坦等,都能够改善记忆力。"
刘月姮│大庆市中医医院
2021/02/05收听(64879)
训练大脑记忆力有很多种方法,在这里提供一些参考意见。患者提高记忆力需要在专业医师的指导下进行记... 黄世昌│北京大学第一医院 2021/02/24播放(50130)
训练大脑记忆力有很多种方法,在这里提供一些参考意见。患者提高记忆力需要在专业医师的指导下进行记...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/02/24播放(50130)
记忆力减退的治疗方法有以下几种,第一、生活习惯的改变。不要吃太油腻的食物,多吃清淡的食物,多吃水果蔬菜。第二、睡眠习惯的改变。我们要保证足够的睡眠,使大脑得到足够的休息,这样就会改善记忆功能。第三、就是在生活中要刻意增加一些锻炼记忆功能的方法,比如记电话号码,出去买菜的时候用脑子计算付的钱对不对,还有一些用脑的游戏,这些我们都可以做。在药物方面,对于出现了明显的认知功能障碍的病人,我们可以用一些药物,比如茴拉西坦、胞磷胆碱这些益智的药物,同时也可以用活血化瘀这类的药物。对于出现轻微记忆力下降,但是有没有达到轻度认知功能障碍的病人,建议服用一些中药治疗,比如益智仁、红景天、丹参等银杏叶制剂,这类中药没有太多的副作用,长期代茶饮可以改善细胞的携氧和活血化瘀的功能,起到改善记忆力减退的作用。
孙林娟│中国中医科学院西苑医院
2017/10/18收听(64012)
"儿童记忆力训练的方法,主要有以下几种:第一、可以利用游戏来增加记忆力的训练,可以训练幼儿记忆力的游戏有很多,比如读儿歌、讲故事、猜谜语、说歌谣等等。第二、可以通过明确任务,让孩子了解任务的内容,然后让任务明确。在孩子完成之后,在大脑皮层之内形成牢固的记忆中心。第三、要让孩子充分理解,就是要新知识与大脑里面原有的旧知识、经验进行挂钩,一旦挂上钩之后就更容易记住。第四、要让孩子记住内容的附加意义,在附加意义基础之上,更深刻的了解知识点。第五、可以通过形象法,比如看图、识字等,通过形象的记忆来加深孩子对事物的理解。"
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/11/02收听(40633)
从医学的角度来讲,增强记忆力的方法如下:1、睡眠不足,很多失眠的病人,即老百姓讲... 李冰│烟台毓璜顶医院 2019/09/04播放(59521)
从医学的角度来讲,增强记忆力的方法如下:
1、睡眠不足,很多失眠的病人,即老百姓讲...
李冰│烟台毓璜顶医院
2019/09/04播放(59521)
提升孩子记忆力的方法,主要有以下几个方面:一、均衡饮食:1、孩子的... 张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院 2021/08/16播放(68647)
提升孩子记忆力的方法,主要有以下几个方面:
一、均衡饮食:
1、孩子的...
2021/08/16播放(68647)
"从医学的角度来讲,增强记忆力方法有很多种,但是主要是从生活习惯以及自我调节方面去做一些工作,具体如下:第一、睡眠要充足,很多失眠的病人,也就是老百姓讲的神经衰弱的病人,一些抑郁症、焦虑症的病人,常常会出现睡眠障碍的情况,入睡困难、易醒、多梦、早醒都是睡眠障碍的表现形式。睡眠障碍对人的记忆力影响非常大,所以改善睡眠质量,保证睡眠的时间非常重要重要。如果有一个好的睡眠,记忆力就会得到很大的提升。第二、保证改善生活习惯,很多人不愿意用脑,即脑力活动比较少,脑力活动比较少的病人,也会感觉到自己记忆力好像在减退。在这种情况下就建议病人多用脑、多思考、多读书,多与别人交流,用脑频繁,记忆力就会好些。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/29收听(62072)
提高孩子记忆力的方法,主要包括以下几个方面:1、科学饮食和睡眠:要给孩子建立科学... 张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院 2023/05/12播放(61182)
提高孩子记忆力的方法,主要包括以下几个方面:
1、科学饮食和睡眠:要给孩子建立科学...
2023/05/12播放(61182)
记忆力减退的治疗方法有以下几种:1、改变生活习惯,清淡饮食;2、改... 孙林娟│中国中医科学院西苑医院 2017/07/20播放(84211)
记忆力减退的治疗方法有以下几种:
1、改变生活习惯,清淡饮食;
2、改...
2017/07/20播放(84211)
如果需要快速提升记忆力,则需要尽量避免不良因素,主要方式如下:1、避免不良情绪:... 王俊岭│中南大学湘雅医院 2021/08/12播放(62085)
如果需要快速提升记忆力,则需要尽量避免不良因素,主要方式如下:
1、避免不良情绪:...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2021/08/12播放(62085)
"孩子提高记忆力的方法,即积极情绪状态下学习,有助于儿童记忆力提升。孩子五岁开始能够独立控制自己的注意力,5-7岁时集中注意力的时间平均15分钟。记忆从三岁开始可以记住熟悉的,即反复出现的事物,四岁可以可再现数月前的事物,五岁的儿童记忆能力已和成人相似。信息编码能力随年龄增长,可能与拼读能力和运用记忆策略的能力有关。积极的情绪状态下学习有助儿童记忆增长,因此激发儿童学习兴趣和积极性是学习的关键。学龄儿童学业技能的获得和语言、记忆、注意有关,包括阅读、书写和计算,因此教育的重点是培养儿童想象性思维,学习观察,满足求知欲,如开展丰富多彩的游戏活动和形象化教育,鼓励儿童发现问题、提出问题,并耐心回答儿童的问题。创造条件让儿童自由探索周围世界,进行丰富的实践活动。训练观察学习方法,如实的观察、画图等,鼓励儿童看幻想性书籍,培养思维的灵活性,引导儿童从不同的角度考虑问题,还有逆向思维等。"
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/08/05收听(65444)
"记忆力是只能记住事物的外形和名称,以及该事物与以前学过的事物相似点与不同之处,记忆就是过去的经验在人脑中的反映,包括识记、保持、再现,和回忆四个基本过程,心理学家认为记忆力可分为短期记忆力、中期记忆力和长期记忆力。短期的记忆力,实质是大脑的即时生理、生化反应的重复,而中期和长期的记忆力是大脑细胞内发生了结构改变,建立了固定联系。中期是不牢固的细胞结构改变,只有曲不离口、拳不离手,反复加以巩固才会变成长期记忆力,短期记忆力是数量最多,又最不牢固的记忆。"
陈营│解放军联勤保障部队第988医院
2021/06/03收听(95999)
可以通过以下一些方面的调整来增强自己的记忆力,如下:1、保障睡眠:首先要有良好的... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/05播放(88490)
可以通过以下一些方面的调整来增强自己的记忆力,如下:
1、保障睡眠:首先要有良好的...
2023/05/05播放(88490)
"增强记忆力主要包括食疗或者是运动疗法,食疗主要包括平时要适当吃一些坚果类的食物,可能会补充人体所必需的矿物质,要适当吃一些瘦肉、鱼肉或者是禽蛋类,补充人体所必需的蛋白质,要多吃一些蔬菜或者是水果,以补充人体所必需的维生素,总之要嘱咐患者均衡营养,不应该偏食。运动疗法主要包括要适当参加集体锻炼,适当进行一些户外运动,要多动手、多动脑,同时要嘱咐患者养成良好的作息习惯,按时睡眠,起床不熬夜,保证充足的睡眠时间,同时要尽量戒烟、忌酒。必要时也可以用一些改善脑代谢的药物,比如奥拉西坦、吡拉西坦和胞二磷胆碱等等。"
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/08/18收听(33683)
北大人民医院 李帮清
播放次数:4.2万
北京儿童医院 叶赞凯
播放次数:3.88万
播放次数:4.89万
河南省人民医院 唐胜南
播放次数:4.84万