睡觉老是醒来3-4次，要根据不同的病因，进行不同的治疗。常见如下：
1、生理治理：建议养成良好的睡眠习惯，比如锁住你上床和起床的时间，白天减少卧床和午休，尽量增加体育锻炼，睡前2个小时不剧烈运动。睡前的时候建议冥想放松，特别是肌肉放松的训练，还有心情的放松，有助于夜间睡眠。
2、药物治疗：同时还可以联合使用药物治疗，如安定类或者镇静催眠的药物，特别是新型的非苯二氮卓类药物，如佳静安定、舒乐安定，或者是新型的药物，如唑吡坦、右佐匹克隆等。还可以运用小剂量的抗抑郁药，如多塞平、米氮平、曲唑酮。有些指南还推荐褪黑素受体激动剂，如阿戈美拉汀。
药物的联合治疗或者单药的治疗，通过改善睡眠习惯等，也可以起到非常好的助眠效果。建议养成良好的习惯，如果不能改善可以联合使用药物进行治疗。
