宝宝晚上睡不好是什么原因

2021-06-28 11:17播放 :

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儿童夜间睡眠不佳的原因,具体如下:

1、环境因素:儿童体温以及体液调节功能不佳,要求睡眠时环境温度适宜,通常室温需要保持在24-26℃,应避免室内温度较高、较低,同时也应避免穿衣较多、较少,否则可影响舒适感,出现夜间睡眠不佳、哭闹等现象;

2、饮食因素:儿童消化功能欠佳,易出现消化道症状,表现为腹胀、腹泻或肠绞痛等症状,上述症状在夜间均会有所加重,导致儿童出现睡眠不佳情况。需要进行抚触,促进肠蠕动,缓解肠绞痛症状,从而改善睡眠情况;

3、维生素D缺乏:儿童可能会出现夜间睡眠不安、易惊、多汗等情况,维生素D补充不足时可以出现缺钙情况,而钙具有镇静安神作用,所以此时需要补充维生素D,可以促进钙、磷吸收和利用,必要时需补充钙剂;

4、疾病因素:儿童夜间睡眠不佳,需要注意是否存在疾病影响,必要时建议及时就诊。

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晚上老是睡不好怎么回事

"晚上老是睡不好,这是一种睡眠障碍,睡眠是一个需要放松的过程,无论是身体还是大脑都需要充分的放松才能够很好的入睡,引起睡不好的原因主要有两个方面,一类是器质性的疾病,另一类是功能性的疾病。在器质性的疾病里面,有些慢性病会造成身体的不舒服,比如让身体疼痛、麻木、瘙痒或者是憋喘、心慌等等,这部分原因首先要解决原发病,把原发病治疗好了,身体放松了,精神放松了,就可以很好的睡觉。另外,最主要的是功能性的因素,睡不好觉主要和白天的情绪有一定的关系,有的时候白天太紧张、工作太多、压力大或者生活节奏太快,要处理的事情太多,到晚上睡觉的时候脑子还没有完全放空,白天的事情还在脑子里盘旋,所以肯定会影响到睡觉,让人睡不好觉,有的时候好不容易睡着了,可能又容易醒或者做梦比较多。所以针对这种情况,首先要养成一种良好的睡眠习惯,睡觉之前要把白天所有的事情都放下,不要想也不要做任何与睡眠无关的事情,可以喝一杯温牛奶或者是听一听舒缓的音乐、泡泡脚、洗个热水澡等。这些方法都有助于放松神经,有助于快速睡眠,必要的时候也可以服用安神、调节神经的药或者是抗焦虑、抗抑郁的药。 "

语音时长01:42''

曾湘豫北京医院

2020/05/17收听(11617)

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