26岁正常血压就是目前成人高血压的范围，至少是＜140/90mmHg，如果家庭自测血压，应该是＜135/85mmHg，这是平均范围，最好正常的应该是＜130/80mmHg。

当发现血压超过140/90mmHg，或者是超过135/85mmHg的时候，就应该警惕可能血压已经处于正常的高限，或已经升高，处于一级高血压的范畴，此时首先做的就是要增加血压测量的次数。

在不舒服、头晕、劳累的时候测量血压，这个时候确实容易升高。要看其他时段没有这些症状、休息相对好的时候进行测量，这种情况下如果发现高，至少要自我监测1周以上，增加血压测量的时段，早晨起床、上午、下午、晚上，都要测量将血压记录下来。

血压偏高的时候要开始进行一些自我生活方式的调整，比如饮食方面吃得清淡一些，低盐、低脂饮食。肥胖的人一定要开始减肥，管住嘴、迈开腿，增加运动。如果只是走路，这种运动强度是不够的，强调中等强度的运动，比如一定要出汗的慢跑、快走，还要强调时间，每次要连续30分钟以上。

夜间如果休息不好，要注意保证夜间睡眠，保证休息时间。这样再看血压，经过一些自我的调理之后，能否降到正常范围，比如低到130/80mmHg以下。如果这样调整3个月之后，血压仍然在高限140/90mmHg，就要去找专科医生进行诊治。