山西省中医院
中医老年病科
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睡眠是一种生理现象，其重要性等同于呼吸和心跳。睡觉以后先进入非快速眼动阶段，再进入快速眼动阶段，即慢波睡眠和快波睡眠。老年人的深度睡眠，即在慢波睡眠阶段的S3和S4阶段，深度睡眠时间减少。所以老年朋友经常会感到坐着稍微打盹，猛然清醒。
深度睡眠时间减少导致感觉睡觉不踏实，进入不到深睡眠的状态，就是经常说的睡眠较差。老年人如果睡觉多反而有问题，很可能是全脑缺血或缺氧的表现。建议尽快到医院就诊。
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"老年人睡眠不好，主要有以下几个原因：1、生理性的原因：随着年龄的增长，脑细胞萎缩，从而影响睡眠。2、社会心理因素：老年人比较容易受到社会、心理的干扰，受到丧偶或者是退休等事件的影响，从而导致睡眠不好。3、环境因素：家中比较嘈杂等。4、使用了兴奋性的药物：用于治疗哮喘的药物，也会使病人比较容易发生兴奋的情况，从而影响睡眠。如果失眠不是特别严重，可以口服助眠的药物进行改善。"
陈营│解放军联勤保障部队第988医院
2021/06/11收听(61289)
老年人睡眠不好往往是和年龄、身体激素水平有关系，高龄是引起失眠的最主要原因，和吃什么、不吃什么没有什么关系，没有食品能帮助改善睡眠。如果是能改善，也可能是心理暗示作用，而不是真正意义上的起效，比如导致睡不好觉倒有可能，即喝咖啡、喝茶，晚上的时候过度饮茶、饮咖啡的时候，可能就会导致失眠。有些人喝了酒之后可能会睡觉，但是有些人喝了酒之后反而兴奋、睡不着觉。食物中有人说喝牛奶有好处，但是晚上要是临睡前喝，胃里头过度饱食，反而睡不着觉。所以，不要寄希望于食品会能帮助怎么样，实际上患者思想意识上会对失眠不要太在意，要培养对失眠的耐受性，适应失眠，慢慢的就好了。
国红│北京医院
2020/06/01收听(61270)
如果老人的睡眠不好，可以进食的食物包括牛奶和蜂蜜水等，可以有效进行色氨酸摄入改善睡眠，同时还可... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2021/09/22播放(70308)
如果老人的睡眠不好，可以进食的食物包括牛奶和蜂蜜水等，可以有效进行色氨酸摄入改善睡眠，同时还可...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/09/22播放(70308)
老年人睡眠不好可吃含蛋白质丰富的食物，如牛奶；黄豆中含有的色氨酸，是血清素的重要成分，能使人放... 董津男│滨州医学院烟台附属医院 2020/08/26播放(52077)
老年人睡眠不好可吃含蛋白质丰富的食物，如牛奶；黄豆中含有的色氨酸，是血清素的重要成分，能使人放...
董津男│滨州医学院烟台附属医院
2020/08/26播放(52077)
" 老年人睡眠不好可以通过吃某些食物进行食疗，也可以口服药物。 在食物方面建议患者口服能助眠的食物，主要包括小米等粗粮，还有葵花子、香蕉、奇异果、牛奶、核桃等。小米在所有谷物中，其色氨酸的含量最丰富，能使患者的大脑处于安神状态。老年人吃核桃除了可以改善睡眠质量，还可以起到健脑的作用。另外建议患者可以多吃水果，如香蕉、奇异果等，能使肌肉放松，加深患者的睡眠。 在药物方面，老年人睡眠不好可以口服甜梦胶囊、安神补脑口服液、百乐眠胶囊，这类药物可以起到改善睡眠的作用。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/13收听(39398)
"老年人睡眠不好，建议在医生的建议下口服安神补脑液，或者是其他调理营养神经类的药物。睡眠不好的人可以在晚上睡觉前喝银耳粥，或者是小米粥，这些食物有利于帮助自己快速进入睡眠状态。除了在饮食上要注意，平时也要注意放松自己的心情，尤其是在睡觉之前，不要有太多的心事。在晚上睡觉之前尽量避免喝刺激性的饮品，比如浓茶、咖啡。此外，老年人还可以吃谷维素片或者是甲钴胺，但是一定要在医生的叮嘱下服用。此外，老年人可以适当进行身体锻炼，这样不仅可以放松心情，也可以提高自身的免疫力，多吃鸡蛋等富含高蛋白的食物。"
陈瑜│湖北省第三人民医院
2020/07/28收听(11162)
"老年人睡眠不好处理如下：1、建议从自身生活方式上进行调整，在白天尽量不要睡眠。2、晚上可以口服安眠药物，建议老年人口服右佐匹克隆或者佐匹克隆等安眠药物，改善睡眠质量，也可平时口服中成药来调整体质，常用的有安神补脑口服液、枣仁安神胶囊、甜梦胶囊，这类药物都可以。3、可以通过中医针灸的办法来进行治疗，针灸的时间选择下午更好，可以选择四神聪、神门、三阴交等穴位来改善睡眠。同时根据患者的辨证分型来选择配穴，临床上常用的是心俞、脾俞、太虚、足三里、内关、丰隆，都可以。"
2019/10/15收听(10985)
"老年人睡眠不好，可能是老年焦虑症、老年抑郁症所引起，也可能是随着年龄的增长而引起的睡眠功能紊乱，针对不同原因进行相应的治疗，具体如下：一、如果是由于年龄增加而导致，可以通过生活方式来加以改善，按时睡眠、起床，不能够睡眠过早。同时，白天要适当的参加锻炼，睡前避免过度兴奋、喝咖啡和浓茶，可能会改善，必要时可以口服谷维素、安神补脑液，也可以应用养血清脑颗粒加以改善。二、如果是老年焦虑症所引起，可以应用抗焦虑的药物，常用的有坦度螺酮、丁螺环酮。患有老年抑郁症时可以出现睡眠不好，可以口服西酞普兰和米氮平。"
袁俊丽│邯郸市第一医院
2021/05/26收听(77415)
"随着年龄增长老年人会出现睡眠障碍，表现为入睡困难、醒得早，睡眠中容易醒。如果白天不困、精神状态饱满就不需补觉，这是自然规律不是疾病。如果整晚睡不着觉，白天困倦、疲惫不堪就需要调整。如果第二天有事，前一天晚上老年人可能因担心而入睡困难，这种情况可以吃非苯二氮卓类的安眠药，起临时安眠的作用。但任何安眠药连续服用一个月以上都成瘾，所以不要连续服用。如果长期失眠超过两周，白天伴有心烦、易怒、容易激惹或情绪低落，这种情况就要看精神科。检查有无焦虑、抑郁，如果有则需进一步抗焦虑、抗抑郁治疗。"
2019/07/04收听(24954)
"老年人睡眠不好可以通过食物进行调整：1、建议老年人喝牛奶，因为牛奶中除了含有很多微量元素，还含有色氨酸，能起到安神的作用。2、建议老年人多吃大枣，大枣是药食同源的食物，能补益气血，起到安神作用。如果老年人是气血亏虚引起的虚烦不寐、失眠，可以取得很好的效果。3、建议老年人平时多吃小米，小米含有的色氨酸含量比较丰富，对睡眠有一定的改善作用。4、建议老年人可以适当吃龙眼肉，龙眼肉也是一味中药，能起到安神作用，可以用龙眼肉熬粥或者泡水来进行调理。"
2020/02/18收听(86890)
老年人睡眠差的原因较多，主要有以下几种情况：1、动脉粥样硬化：较为常见，常可导致... 王俊岭│中南大学湘雅医院 2021/08/31播放(65134)
老年人睡眠差的原因较多，主要有以下几种情况：
1、动脉粥样硬化：较为常见，常可导致...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2021/08/31播放(65134)
"老年人睡眠不好可以通过以下几种方式来调节：1、养成规律的睡眠习惯是非常有帮助的，尽量在白天不要午睡，而且在白天适当的参加体育活动，有助于改善夜间睡眠不好。2、可以服用中药来进行调整，中药可以选择枣仁安神胶囊、天王补心丹还有精乌胶囊、安神补脑口服液、百乐眠胶囊这一类，也可以就诊医院的中医科，通过辨证以后服用效果会更好。西药方面可以选择非苯二氮卓类的安眠药，主要包括右佐匹克隆、佐匹克隆、酒石酸唑吡坦这一类药物，调整睡眠是比较好的，但是这些药物建议按需间断口服，不建议长期应用。"
2020/03/05收听(86257)
"老年人常常会出现睡眠不好、少眠、失眠等现象，要区分不同的原因来进行治疗。正常的老年人的睡眠时间数量会下降，只有5-6小时，能够满足睡眠要求，有些老年人出现入睡困难、早醒、睡眠时间偏少，可以增加有镇静作用的药物，或者褪黑素产品对睡眠也是有一定的作用。有些老年人是由于疾病的原因，如疼痛、高血压、心脏的问题，可能会出现睡眠数量的减少、失眠等现象，可以针对疾病的原因去进行治疗，原发病症状改善以后，睡眠症状也会改善。还有些患者出现失眠而整夜睡不着，可以使用有镇静作用的药来改善睡眠。睡眠改善以后，患者的生活质量会提高，第二天的精神状态会有所改善。"
万兴松│安徽省精神卫生中心
2021/03/11收听(18808)
" 老年人睡眠不好可以通过食物、药物、饮食方式上、生活方式上进行调整。在食物方面建议老年人可以多吃小米、牛奶类的物质，这类的物质色氨酸含量比较丰富，可以起到安神的作用，还有可以吃核桃、葵花子、香蕉、奇异果等物质，都是能起到助眠的食物，常吃对于改善患者的睡眠质量有一定的帮助。 建议老年人睡眠不好可以通过口服中成药进行改善，比如口服安神补脑口服液、天王补心丹、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸类的药物可以改善患者的症状，如果睡眠的程度很不好，建议可以口服右佐匹克隆帮助患者睡眠，尽量少口服艾司唑仑、阿普唑仑类的药物，其有一定的宿醉反应。"
2019/12/11收听(85502)
老年人睡眠不佳，需要根据原因选用药物，主要包括性格、情绪、环境因素、不良习惯，以及由于疾病因素... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/04/18播放(81622)
老年人睡眠不佳，需要根据原因选用药物，主要包括性格、情绪、环境因素、不良习惯，以及由于疾病因素...
2023/04/18播放(81622)
"随着年龄的增长，老年人的睡眠调节能力减弱，会出现睡眠时间缩短、睡眠质量下降的情况。另外，老年人往往合并多种疾病，精神心理的变化也会干扰睡眠。老年人睡眠不好的原因比较复杂，需要到医院请神经内科医生进行检查，明确可能的原因，并针对睡眠不好的原因进行处理，才是最适宜的方法。还可以配合失眠对症支持治疗，包括良好的睡眠行为习惯、规律作息、改善心情、合理饮食、远离烟酒、改善睡眠环境、白天适量运动、尽量避免午睡及小睡等以增加夜间睡眠的动力，上述都是改善老年人睡眠不好的方法。"
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/31收听(89651)
"老年人睡眠不好，最主要的治疗药物就是镇静安眠药。老一代的安眠药如苯巴比妥，因其不良反应较大，现已很少使用。目前临床上广泛使用的为艾司唑仑、氯硝西泮、佐匹克隆等新一代的镇静安眠药，这类药物能够快速诱导睡眠，能够保证睡眠质量，令人达到较好的睡眠满意度。但是艾司唑仑和氯硝西泮具有明显的依赖性和停药反应，因此不适合中青年患者服用。佐匹克隆无明显的依赖性以及停药反应，可广泛适用于各类人群。此外，老年人还可以服用维生素B1、维生素B6、维生素B12、谷维素、褪黑素、酮替芬等药物改善睡眠。"
刘仕翔│九江市第一人民医院
2019/11/21收听(96203)
"老年人睡眠多，考虑可能与血管动脉粥样硬化、血液粘稠度高、血流速速缓慢等问题有关系。因为在正常的情况下，随着年纪的增加，大部分老年人睡眠需求会逐步减少，所以睡眠的总时长减少、睡眠增多，考虑与血液黏稠导致脑供血不足等情况有一定关系。建议患者及时就诊医院，化验血脂、血糖、血同型半胱氨酸、血流变，要完善颈部血管超声、颅内段血管彩超等检查，通过这方面的检查，对患者的血流速度进行评估。如果有问题，可以给予一些降脂、消黏、降低血液粘稠度的治疗，改善患者的症状，也可以口服一些活血化瘀作用的药物，比如血塞通片。"
2021/06/03收听(77384)
老年人喜欢饮水，喝茶水是习惯，如果长期喝茶已是习惯，晚上睡眠喝茶则不影响。如果平时不喝茶，又睡... 赵晓静│西安交通大学第二附属医院 2020/03/22播放(98293)
老年人喜欢饮水，喝茶水是习惯，如果长期喝茶已是习惯，晚上睡眠喝茶则不影响。如果平时不喝茶，又睡...
赵晓静│西安交通大学第二附属医院
2020/03/22播放(98293)
对于老年人来说，出现了睡眠障碍，可以选择的药物包括比较常见的安定类的药，如右佐匹克隆、酒石酸唑... 任延平│西安交通大学第一附属医院 2023/04/06播放(67189)
对于老年人来说，出现了睡眠障碍，可以选择的药物包括比较常见的安定类的药，如右佐匹克隆、酒石酸唑...
任延平│西安交通大学第一附属医院
2023/04/06播放(67189)
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