海南省人民医院
康复医学科
手机浏览
脚骨折后康复锻炼的方法如下：
1、早期锻炼主要是受损关节、肌肉的等长收缩和邻近关节的主被动运动，患肢抬高有助于消肿；
2、在中期局部肿痛已经消失，骨折端已有纤维性愈合，骨痂逐渐增加，比较稳定，在夹板的保护下不易移位，除了继续肌肉收缩锻炼外，做主动的关节屈伸活动，由一个到多个关节逐渐增加，患者可以扶床行走，使伤肢逐渐负重；
3、后期骨折已经临床愈合或已去除外固定，患者可做力所能及的轻工作，使各个关节得到全面锻炼，患者可以在拐杖的保护下逐渐负重走路，直至骨折愈合牢固。
分享:
脚骨折后患者最好在床上休息3-4周左右，不适合多做运动，因为此时骨头生长的还不是特别稳定，等到骨折愈合一定程度后可以做脚部的活动、功能锻炼或者脚趾的活动训练。还有在固定期间，下肢关节一定要多活动点，防止肌肉僵硬、萎缩。大腿与小腿的肌肉可经常做收缩锻炼，患者只需要躺在床上做屈伸膝关节，用力抬高膝关节与床成45度角。这些情况可以使大腿的肌肉有酸胀或者乏力感后再缓慢放下，休息之后再做第二次，可以锻炼大腿肌肉。锻炼小腿就是踝关节用力背伸，定住五秒钟之后休息五秒，再用力背伸。如此反复交替，能够收缩小腿肌肉，有效的促进血液循环，缓解疼痛等。拆除外固定后，可以做脚趾的各个关节的活动训练以及下地活动进行行走锻炼。
吴斌│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2020/05/29收听(82771)
脚骨折后的康复锻炼较为关键，在锻炼后要适当进行按摩，适当辅助治疗措施，对于改善局部循环，促进修... 高嵩涛│河南省人民医院 2023/05/15播放(68008)
脚骨折后的康复锻炼较为关键，在锻炼后要适当进行按摩，适当辅助治疗措施，对于改善局部循环，促进修...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/05/15播放(68008)
"脚骨折之后，骨折的地方通常早期四周左右都不适宜活动，因为骨折还没长稳定，等到骨折达到临床愈合之后才可以做脚部的活动、功能锻炼或者脚趾的活动功能训练，但是在固定期间下肢的各个关节有髋关节、膝关节与踝关节，必须要多点活动，防止肌肉的坚硬。另外，大腿与小腿的肌肉也必须经常收缩锻炼。锻炼的方法：如果锻炼大腿肌肉，通常都躺在床上，用直腿抬高的方法。一般躺在床上之后伸直膝关节，用力抬高膝关节至床面45度角左右定住，等大腿的肌肉有酸胀或者乏力感之后再缓慢放下，休息之后做第二次，可以有效锻炼大腿的肌肉。而锻炼小腿的肌肉主要是踝泵训练为主，方法就是踝关节用力背伸定住五秒钟之后，再用力跖曲，再定住五秒钟，交替的进行能够收缩小腿前外侧以及后侧的肌肉，从而有效的促进小腿以及下肢的血液循环，能够加快局部肿胀的消退以及疼痛的缓解等。拆除外固定或者骨折达到临床愈合之后，可以做脚趾的各个关节的活动训练以及下地活动行走功能锻炼。"
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2019/03/08收听(26035)
"脚骨折功能锻炼总的原则是：循序渐进，持之以恒，动静结合，锻炼要从小量开始，要从不负重开始，逐渐负重，坚持锻炼。该动时动，该静时静，动静结合，早期要制动，制止活动，后期要加强功能锻炼。具体的方法是：在骨折以后1-2周，骨折要用夹板或者石膏固定，活动的时候仅仅活动脚趾头或者是膝关节、踝关节。2-3周以后，逐渐的活动脚部的关节。4-8周逐渐的可以戴着夹板或者石膏，扶双拐下地站立，慢慢的增加负重量。8-12周逐渐的增加负重量，慢慢的扶单拐行走，再弃拐行走，最后完全像正常人一样负重行走。"
郭会卿│河南省中医院
2020/02/24收听(67711)
脚骨折后最容易出现脚疼痛，如下地负重时关节疼，称为创伤性关节炎。骨折虽容易愈合，但相关疼痛症状... 庄卫生│河南省人民医院 2021/05/13播放(81929)
脚骨折后最容易出现脚疼痛，如下地负重时关节疼，称为创伤性关节炎。骨折虽容易愈合，但相关疼痛症状...
庄卫生│河南省人民医院
2021/05/13播放(81929)
"脚骨折80天已经属于骨折恢复的晚期阶段，骨折伤口基本已经愈合，肌肉关节的活动也逐渐恢复至正常，此时就要通过锻炼关节及肌肉来逐渐恢复肢体的正常功能。对于活动起来有功能障碍的肌肉和肢体要有针对性的锻炼，具体如下：1、膝关节运动，患者坐在椅子上，双足放地后将双膝伸直保持5-6秒。2、股四头肌训练来防止肌肉的萎缩，患者采取俯卧位，一侧腿屈膝靠近臀部并保持姿势5-10秒后放下。3、踝关节锻炼，患者平卧于床上，双腿伸直使足背向上勾、足跟下压，反复动作进行训练。在骨折伤口愈合的过程中后期进行功能锻炼极其重要，需要注意手法操作应正确。"
万旭东│济南市中西医结合医院
2020/02/17收听(43296)
"脚骨折的后期已经骨折线模糊，比较稳定，疼痛和肿胀也减轻的比较明显，这时可以积极进行功能的锻炼。可以首先进行肌肉的收缩，比如用立正的方法，促进大腿小腿肌肉的收缩。如果这种锻炼没有疼痛或不适，可以慢慢的锻炼脚趾的屈伸、踝关节的屈伸、足跟的逐渐用力，包括可以开始用被动蹬别人手的方法。其次可以加器械的锻炼，包括膝关节关节功能的锻炼、踝关节关节功能的锻炼。如果已经愈合得不错，可以双拐改用单拐，包括后期可以逐渐下地、蹲起等，锻炼脚骨折的力量和关节的活动度。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/02/17收听(28117)
"脚部骨折康复以后如果骨折端已经长稳定，达到骨性愈合，可以完全受力，而且脚部或者下肢的力量已经完全恢复，关节的活动度已经恢复正常，跑步是没有问题的，但是如果骨折端还没有长稳定，只能够适当的给予负重或者缓慢走路，不能够跑步。另外，即使骨折长稳定，下肢的力量或者关节的活动度还没有完全恢复，跑步等稍微剧烈的运动也不适合做，因为跑步的时候下肢必须要用力，关节的活动度也必须要好，身体才能够适当的控制住平衡。如果力量或者关节的活动度都比较差，很容易会摔倒，有可能会导致其他地方有受伤的情况。"
2020/01/02收听(80110)
颈椎康复操是临床上预防颈椎病发作的一项重要措施，包括前屈后伸、摇转双肩、旋颈望踵、回头望月和雏... 冯敏山│中国中医科学院望京医院 2017/07/13播放(63118)
颈椎康复操是临床上预防颈椎病发作的一项重要措施，包括前屈后伸、摇转双肩、旋颈望踵、回头望月和雏...
冯敏山│中国中医科学院望京医院
2017/07/13播放(63118)
单纯胸腰椎压缩性骨折康复锻炼分以下几期：1、复位期：背部垫枕头，使腰椎压缩性骨折... 卫秀洋│中国人民解放军第四七六医院 2018/05/24播放(58221)
单纯胸腰椎压缩性骨折康复锻炼分以下几期：
1、复位期：背部垫枕头，使腰椎压缩性骨折...
卫秀洋│中国人民解放军第四七六医院
2018/05/24播放(58221)
肱骨大结节骨折的锻炼分以下三期：第一、骨折以后1-2周，主要进行患侧手的抓、捏、拿、握活动，也可以用核桃或者玉石球进行滚动活动。第二、受伤以后3-7周，主要进行腕关节的屈伸、旋转活动以及肘关节的屈伸活动。第三、骨折以后第8-12周，逐渐地进行肩关节的前屈、后伸、内收、外展、环转、高举等各个方向的活动。活动的幅度由小到大，逐渐增加，坚持循序渐进、持之以恒的原则，要以病人的主动活动锻炼为主，辅以被动活动、推拿、按摩、局部热敷、理疗等等，促使关节功能，尤其是外展外旋后伸功能的康复。
2021/05/04收听(50116)
"在颈椎病比较严重的时候，有必要的时候，要考虑对引起颈椎病的原发病因去除，只有有效的去除了颈椎病的原发诱因，才能从根本上解决颈椎病的病痛。有很多的白领，长期伏案工作，每天工作十几个小时，工作的强度大，压力大，精神紧张，所以有的时候我劝患者，有必要的话进行一些工作岗位的调整，这样对于比较痛苦的颈椎病患者来讲也是一件好事。颈椎不适就是因为长期保持一个不良的颈部的姿势，所以，颈椎的保健要从科学用颈开始。在日常生活过程中，我们也可以做一些相应的颈椎康复的一些训练，首先可以做的比如游泳，游泳的康复训练主要是蛙式的游泳，它能够让我们的头颈部有一个配合，需要让颈椎能够露出水面，对于颈后肌肉的训练，这种后仰的动作，能够有效地改善颈椎的不适，是恢复颈椎健康的一种好办法。另外，还可以培养打羽毛球的习惯，这叫羽毛球的康复运动训练，因为羽毛球拍一上一下，前后左右来回接球，经常需要做颈部的后仰动作，这个运动过程中颈椎随着球左右摆动，能够很好的起到颈椎的舒筋活血的作用，同时对增加颈部周围肌群的运动强度、力量、协调性都有很好的作用。此外，男生可以学学篮球的投篮动作，因为站在篮框的正下方，从不同的角度，需要颈部的后仰动作看球去瞄准，这个姿势刚好跟平时的长期伏案工作是相对抗的一种方法，也能够对颈椎起到很好的缓解颈部疼痛的作用，在有条件的情况下，建议每天坚持一到两个小时。在家里边还可以做一些缓慢的爬行运动，比如两手着地做爬行状，两腿要伸直，膝盖不能跪地，形成屁股高，头部低，目的是在爬行的过程中，看路时头上扬，来进行颈部的上扬动作，每天爬行的时间10分钟到30分钟，这个在家里就可以完成。除了以上的这些方法，根据自身的情况，可以选择适合自己的一些颈部的康复保健的一些措施，从而达到自我的治疗。"
陈江│北京中医药大学东直门医院
2017/09/29收听(38583)
"跖骨在足部主要组成的是脚面，也就是脚面这个位置是从拇指一端到小脚趾一端，脚面这一部分是五个跖骨。通常它的功能、上下关节活动度、活动范围都是相对比较小的。骨折康复锻炼，主要就是进行主被动的足趾，包括踝关节屈伸、足趾的屈伸，就是以它们活动功能的受限程度，包括活动幅度的逐渐增加，以它们来间接的反映跖骨骨折愈合，包括跖骨康复功能锻炼的情况。跖骨骨折会影响到脚趾、足趾活动的范围，包括踝关节的活动范围。就是说趾骨骨折，它的康复锻炼是通过活动脚踝和足趾，来间接得到相应的恢复的情况，脚趾和踝关节功能没有受限，跖骨功能锻炼的目的，也就基本上达到了。"
关景涛│佳木斯大学附属口腔医院
2018/04/28收听(25312)
腰椎间盘突出症患了腰椎间盘突出症，经过治疗和卧床休息后，病情缓解了，急性期过去，便到了恢复腰部功能的康复期。在这个时期进行适量的腰部锻炼，会收到事半功倍之...
毛颖民│浙江省立同德医院
2018/04/02阅读(36546)
"肩关节康复锻炼主要是以前屈后伸、外展内收为锻炼根本。在进行前屈以及后伸功能锻炼的时候，可以手握装满一瓶水的矿泉水瓶，然后进行摆动，通过前臂的摆动能有效锻炼肩关节的前屈及后伸动作，通过一种惯性作用，能有效松解肩关节周围的粘连达到前屈及后伸功能的康复。在进行外展的时候可以选择站于墙一侧，并且手放于墙上，通过手指往上爬动增加肩关节的外展活动范围，每天都要比前一天略微的提高，这样才能有效缓解肩关节的活动障碍。在进行内收功能锻炼的时候，可以用另一个没有肩周炎的手握住有肩周炎的上肢，通过牵拉的作用逐渐增加肩关节内收的功能锻炼。通过以上方式一般在7-10天的时间，肩关节活动康复就能得到明显好转。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/02/04收听(60977)
"肱骨大结节骨折，我们一般可以进行肩关节的摆动练习，身子前伸90度，肩关节前后、左右、环绕摆动练习。也可以仰卧位，患肢下垂，肩关节前后、左右、环绕摆动练习，三角肌、肩周肌群等长收缩训练。还有就是配合一些理疗、药物来促进骨折的愈合，它可以帮助改善循环，消肿止痛。被动关节活动自小范围开始，骨折愈合后开始行抗阻力肌力训练，主动关节活动训练，定期的复查。"
黎秋生│福建省龙岩市第一医院
2017/11/13收听(92232)
"对于肱骨大结节骨折如何进行康复锻炼，主要还是根据骨折的愈合情况，如果是骨折的地方已经有骨痂生长了，就需要积极的进行康复锻炼了，多是由于长时间不活动，关节的僵硬，肩关节会出现抬不起来的情况，这是最大的并发症，所以认为锻炼主要还是锻炼肩关节。对于如何进行康复锻炼，主要认为是可以进行摸墙爬高，就是人站在墙边，手指头顺着墙慢慢的爬高，进行抬肩锻炼。如果是骨折的地方有骨痂生长相对比较稳定了，也可以进行稍微剧烈一点的运动，如拉单杠，但是拉单杠的时候也不能太剧烈，要循序渐进，通过这些办法就可以。"
程斌│济南市中西医结合医院
2018/03/08收听(22004)
"椎间盘突出症属于常见脊柱病，可分为颈椎间盘突出症、胸椎间盘突出症、腰椎间盘突出症，可有多种原因导致。首先常见的职业习惯如开长途车久坐，长期从事低头、弯腰工作；其次脊柱的外伤；再有就是老年人的脊柱的退变。临床表现为颈、肩、腰部酸胀、疼痛，压迫神经可引起肢体麻木、无力等，检查包括X光片、CT、核磁共振、肌电图等。康复方法采用综合疗法，首先卧床休息，睡硬板床；其次可以做脊柱牵引、超短波、神灯照射、红外线等治疗；再有按摩、推拿、针灸、手法复位等；还有骶管封闭治疗等。平时适当加强腰背肌锻炼，可以做小燕子飞等动作，不要长时间弯腰、低头工作，注意保暖，少吃辛辣食物等。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/24收听(25081)
患者肩周炎急性期过后，应逐步开始关节功能康复锻炼。目的为改善肩部血液循环、加强新陈代谢、减少肌... 陈江│北京中医药大学东直门医院 2023/05/18播放(79032)
患者肩周炎急性期过后，应逐步开始关节功能康复锻炼。目的为改善肩部血液循环、加强新陈代谢、减少肌...
2023/05/18播放(79032)
颈椎康复操是预防颈椎病发作的一个重要措施和环节。早在10年前，我们团队就已经致力于颈椎康复操的一个研究，目前经过国家科技部的立项研究，已经证明颈椎康复操的临床的疗效。颈椎康复操主要分为五步，第一、是前屈后伸、摇转双肩、旋颈望踵、回头望月，还有雏鸟起飞5个步骤。5个步骤我们是循序渐进地进行，原则是在可耐受的程度里面进行，切忌暴力的操作，量力而行。另外，对于有一些不适合做颈椎病的禁忌，包括有一些神经根型颈椎病的急性期，颈椎病头晕的一些患者，像这种急性期发作的病人，我们不建议他在急性期进行锻炼。但是在康复期，在医生的指导下，这些锻炼都是可以进行的，而且进行颈椎康复操，对于疾病的预防及复发，都有非常重要的作用。
2017/10/18收听(40923)
北京天坛医院 张贵丽
播放次数：2.53万
北京中医医院 朱培一
播放次数：4万
播放次数：3.91万
播放次数：2.85万
