研究发现消瘦的人可能肠道菌群紊乱，这个时候吃益生菌，从外面引进有益菌群，使肠道菌群正常。肠道菌群正常后，肠道的功能就会正常，吸收能力也就正常，这样就可能会长胖，但是不能完全依赖体外补充益生菌改善肠道功能，自身要改变生活方式，具体方法如下：

1、均衡饮食：食物种类多样化，尽可能选择健康的食物、少加工的食物；

2、生活作息规律：该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，该活动的时候要活动，不能太宅，也不能进行惩罚性太多、太大量的体育运动；

3、规律运动：要保持稳定持续的体育运动，如果是脑力工作者，可以自己创造拉筋的操，或者做瑜伽动作、广播体操，经常做这些动作会让情绪非常好。

实际上，健康的生活方式对于肠道菌群的维持、肠道功能的保障，有很好的帮助。