首都医科大学宣武医院
妇产科
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怀孕初期可以多吃坚果，可促进脑细胞生长，补充矿物质及微量元素。但坚果油脂含量较高，所以过多进食容易上火，建议孕妇吃坚果要做到少食多餐。多数坚果对孕产妇都有好处，如核桃、松子、瓜子等。
核桃富含不饱和脂肪酸，对胎儿智力以及视网膜发育较为有益。但核桃摄入过多可能发生腹胀、腹痛、腹泻、胃肠功能紊乱。孕妇吃核桃时可以少食多餐，既可以缓解胃肠道不舒适，也可以做到补充营养。孕妇怀孕各个时期都可以吃坚果，但需控制摄入量，因为坚果多数较为油腻，容易导致上火及消化不良，食用坚果以后要多喝温开水促进代谢。
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"坚果的营养成分很丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素、膳食纤维、人体的必需脂肪酸。所以坚果有利于满足孕期妈妈营养均衡的需要，特别适合做孕期零食。比如核桃：补脑、健脑是核桃的一大功效，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合，还有镇咳平喘的作用；花生：花生蛋白质含量高达30%左右，营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等对比，而且易被人体吸收，花生皮还有补血的功效；瓜子：南瓜子可以防治肾结石，西瓜子具有利肺、润肠、止血、健胃的功效，葵花子所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用；松子：松子含有丰富的维生素A和E以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸；榛子：含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质以及维生素A等。但是高油脂、高热量的坚果，长期过量食用会导致热量摄入过多、体重增长过快，建议每日食用坚果不要超过50克。"
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2019/04/11收听(34023)
"怀孕能够吃的坚果有很多，如核桃、榛子、大杏仁、开心果、松子等，这些坚果中都含有丰富的维生素和矿物质，例如维生素A和维生素E含量很高，具有保胎作用，对于胎儿的脑、眼发育有好处，最主要的是这些坚果中含有丰富的亚麻酸，亚麻酸对于促进胎儿的脑细胞和视网膜的发育有好处。坚果中还含有丰富的钙、铁、钾等微量元素，适量吃坚果能够促进胎儿的骨骼发育，预防骨质疏松，补充造血物质，减轻孕期贫血的症状。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2020/02/26收听(67915)
"怀孕能吃的坚果很多，比如有核桃、松子、开心果等，坚果中含有蛋白质、维生素等，适量的吃对身体有好处，另外孕期多吃核桃对宝宝的大脑发育也有好处。但是注意坚果含有油脂比较多，最好少吃，以免引起肥胖，另外吃多了还容易引起腹泻等症状。怀孕期间最好饮食多样化，建议多吃瘦肉、鸡蛋等，可以补充蛋白质，同时建议多吃蔬菜、水果，平时注意睡眠充足，最好不要熬夜，不要吃辛辣刺激的食物，定期体检宝宝发育情况，注意孕期最好不要乱用药物。"
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/04/16收听(18716)
"在怀孕初期还有整个妊娠期都是可以吃坚果的，坚果富含有丰富的营养，主要是富含叶酸、DHA等。这些营养素对胎儿的发育，尤其是胎儿的大脑发育是有帮助的，所以在怀孕初期吃坚果主要是可以促进宝宝的发育。在整个妊娠期间每天都可以适当的吃点坚果，像核桃、松子都是可以吃的。另外，在怀孕期间，其他的零食、水果也都可以适当吃，但是建议不要吃太多。因为零食和水果的糖分以及热量比较高，吃多了会影响血糖，适当吃一点就好。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/09/19收听(93779)
怀孕初期可以适量的吃坚果，坚果里面大多数都含有不饱和脂肪酸和微量元素、氨基酸，可以适量的吃松子、瓜子、核桃、花生、榛子、开心果。坚果当中都含有丰富的矿物质，能够补充孕妇在怀孕时期所需要的营养成分，还可以促进胎儿大脑发育和神经的发育。但是有些坚果不适合孕妇使用，比如苦杏仁，苦杏仁里面含有一定的毒性，对孕妇的身体健康会造成一定的损伤，不利于胎儿的正常发育。任何好的食物都不可以一次性使用过多，特别是坚果，如果吃得过多不容易消化和吸收，会容易导致胃部胀痛现象的发生。
王建英│宿迁市人民医院
2020/04/21收听(54838)
怀孕初期可以吃坚果，并且也鼓励孕早期的女性吃坚果。因为坚果富含丰富的维生素和矿物质，有些特殊的坚果可能还会富含丰富的蛋白质，例如花生等。进食这些坚果可以补充怀孕早期对于矿物质以及维生素的需求，有助于孕早期女性营养的补充，所以在孕初期可以吃坚果。但是在孕初期吃坚果有些注意事项，不要一次进食大量的坚果，因为很多坚果，例如花生等可能会有明显的饱腹感，在进食大量的坚果之后可能会加重孕早期孕妇胃部不适的感觉，会加重早孕反应。另外就是吃坚果的时候一定要注意不要吃发霉的坚果，避免引起食物中毒等。
单莉莉│北部战区总医院
2019/12/20收听(49557)
"怀孕最好多吃核桃，因为核桃含有大量蛋白质，对胎儿的大脑发育有好处，另外吃核桃还可以增强抵抗力。还可以吃榛子、开心果、花生等，这些坚果可以润肠通便，预防孕期便秘。但是注意坚果中含有大量的油脂，最好不要多吃，如果吃的过多，容易引起腹泻等，腹泻严重会导致流产。怀孕期间最好饮食多样化，建议多吃新鲜的水果，比如葡萄、樱桃、石榴等，同时建议合理补充蛋白质，才可以促进宝宝发育。建议最好定期B超检查，看看宝宝的发育情况。最好不要接触有辐射的东西，比如射线等，不要吃刺激的食物。"
2019/04/08收听(88250)
刚怀孕可以吃的坚果种类很多，如松子、开心果、花生、核桃、腰果等坚果类食物，含有丰富的维生素和矿物质，能为孕妇和胎儿发育提供营养物质，还含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便和排除体内毒素。有些坚果如核桃、松子等含大量DHA，对胎儿的脑和眼睛发育提供营养，具有健脑、益智的作用。有些坚果有上火的症状，孕妇不要多吃，以免发生口干舌燥、牙龈肿痛以及便秘等上火症状，有的坚果油脂较高，大量食用会产生腹泻症状。
2020/04/24收听(49245)
初期怀孕的膳食指导如下：1、清淡适口，不要过分油腻、过咸。多吃水果，如香蕉、苹果... 王青慧│海南省妇女儿童医学中心 2021/02/04播放(90184)
初期怀孕的膳食指导如下：
1、清淡适口，不要过分油腻、过咸。多吃水果，如香蕉、苹果...
王青慧│海南省妇女儿童医学中心
2021/02/04播放(90184)
"女性在怀孕初期应该多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等食物，做到营养全面、均衡、科学搭配才最好，饮食上应该以清淡、营养、易消化食物为主。在怀孕初期容易有妊娠反应，尽量少吃辛辣、刺激、油腻、烧烤、活血的食物，过于刺激的情况下有可能也会引发子宫收缩而导致流产。过于油腻的东西吃进去，容易加重妊娠反应的出现。女性在怀孕初期还要注意补充叶酸，多吃富含叶酸的食物，有利于预防胎儿神经管缺陷畸形。在怀孕初期女性还要注意多休息，不要太劳累，千万不要做剧烈运动和同房。"
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2021/03/10收听(92366)
孕早期为胎儿发育至关重要的关键时期，该时期胎儿发育缓慢，各种营养需求与孕前无过多变化，需控制体... 李缨│首都医科大学宣武医院 2018/09/11播放(51617)
孕早期为胎儿发育至关重要的关键时期，该时期胎儿发育缓慢，各种营养需求与孕前无过多变化，需控制体...
李缨│首都医科大学宣武医院
2018/09/11播放(51617)
怀孕初期的饮食宜忌很多，怀孕初期希望大家有营养均衡的理念。很多孕妈妈常吃主食为主，比如油条、面... 马良坤│北京协和医院 2019/08/05播放(73605)
怀孕初期的饮食宜忌很多，怀孕初期希望大家有营养均衡的理念。很多孕妈妈常吃主食为主，比如油条、面...
马良坤│北京协和医院
2019/08/05播放(73605)
"女性在怀孕早期常常需要忌口，特别是影响到消化的食物最好不要吃。另外由于有早孕反应，一些有营养的食物或者刺激性大的食物，吃了以后会造成早孕反应的加重，比如辛辣的食物最好避免食用，会造成便秘等发生。另外不太卫生的食物也最好不要吃，包括生冷、凉拌的东西，常常会造成腹泻的现象，如果早孕出现腹泻可以造成流产。同时还要注意某些药物是不能吃的，如果不清楚什么能吃什么不能吃，就要咨询有经验的医生或者检查药品说明书，如果是孕妇忌用或者慎用就不能吃。"
吴燕│北京大学人民医院
2020/07/17收听(78452)
"适合怀孕初期女性的菜谱通常有红枣桂圆粥、鸡汤、鱼汤、炒时蔬、西红柿炒蛋等等，大部分怀孕初期的女性都会有明显早孕的现象，通常包括恶心、呕吐甚至是食欲不振的情况，所以在饮食方面应该注意合理的搭配，要选择清淡的食物为主。同时应该及时补充体内所需的营养和微量元素，适当补充体内所需的叶酸，这样不仅能够预防胎儿畸形，同时也能够帮助孕妇改善早孕症状，尽量选择适合孕妇口味的食物给孕妇提供，这样既能够增加食欲，同时也能够避免出现不爱进食导致的营养不良问题。"
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/03/29收听(96294)
"怀孕初期，小宝宝生长发育相对较慢，对营养物质的需求量并不是很大，主要应该注意微量元素和维生素的摄入，因为怀孕以后容易出现微量元素相对不足，这就需要加大摄入量。维生素是维持生命所必需，自身不能合成，必须依赖于外援给予的物质，如果摄入不足，对胎儿的生长发育不利。同时也需要增加必需氨基酸的摄入，比如赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、苏氨酸、亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。要求饮食不能太单一，应该多样化饮食，多吃含维生素C丰富的水果和蔬菜，饮食要荤素搭配。"
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/04/08收听(73449)
怀孕初期时具体吃什么食物，在不同的孕妇之间是不完全一致的。毕竟怀孕以后，由于体内孕激素水平的变化，会使不同的孕妇对相同的食物产生不同的反应。孕妇应当进食自己想吃的，而且吃后比较舒服的食物。1、一般以清淡可口、容易消化为原则。各种新鲜的蔬果类食物，如西红柿、黄瓜、猕猴桃、香蕉、桔子、菠萝、柿子、水蜜桃等，都可以适量的进食；2、如果孕妇的孕吐反应不严重，可以以多样化饮食为原则。在进食蔬果类食物的同时，也要多吃些鱼肉、奶类、蛋类、鸡肉、牛肉等优质蛋白质食物；3、米、面等主食是碳水化合物的主要来源，要适量摄入。
2019/05/22收听(70293)
怀孕初期受激素水平影响，胃肠蠕动变慢、消化能力减弱，饮食尽量选择容易消化又具有营养的食物为主。每个人身体状况是有差异的，有的人早孕反应很严重，建议选择水果粥、小米粥，尽量不要吃刺激性强的食物，以免加重呕吐、恶心的症状。没有妊娠反应的女性可以根据个人嗜好，尽量多样化饮食，不要过于单一，以免营养不足。怀孕后可以吃新鲜的蔬菜，如西红柿炒鸡蛋、西蓝花、竹笋、油菜、菠菜、鲫鱼豆腐汤、水饺、馄饨等，适量吃含有较多维生素C的水果，如脐橙、橘子、菠萝、草莓等。呕吐严重的可以先禁食，多喝温水，缓解后喝点小米粥、蔬菜、粥等。
刘文惠│武汉大学中南医院
2020/05/10收听(36073)
怀孕初期一般是指孕期的前3个月，是胎儿大脑发育的主要阶段，此时应该选择富含叶酸的食物，因为叶酸... 刘敏│北京中医药大学东直门医院 2018/06/21播放(68894)
怀孕初期一般是指孕期的前3个月，是胎儿大脑发育的主要阶段，此时应该选择富含叶酸的食物，因为叶酸...
刘敏│北京中医药大学东直门医院
2018/06/21播放(68894)
"怀孕初期可以吃什么要根据孕妇自身的情况来决定，一般在早孕期常规要吃的药物主要是含有叶酸的多种维生素，多种维生素中叶酸的含量应该在0.4-0.8mg，另外建议适当多吃一些含叶酸的蔬菜，比如绿叶菜等。妊娠初期由于激素水平，所导致的妊娠呕吐，因此孕妇往往胃口不好，所以这时可以适当的少食多餐，适当多吃一些高蛋白的食物，比如瘦肉、鸡蛋等。对于较为刺激性、生冷性以及含油过大的食物，都要尽量避免多吃，以免引起肠道蠕动的加速，导致腹泻，或者由于油腻的食物刺激胃肠道，导致严重的呕吐。妊娠早期对于饮食没有特殊的要求，建议吃一些相对好消化的食物，减少对胃肠道的刺激，避免发生严重的妊娠呕吐，一旦出现严重的妊娠剧吐，建议到医院去进行相应的检查，必要时给予输液治疗。"
毛滢│北京医院
2020/08/07收听(89153)
"怀孕初期可以吃什么，首先饮食多样化，营养均衡是基本的原则，可以吃优质蛋白，比如鱼、鸡、蛋、瘦肉等一类的，其次是含叶酸丰富的食物，比如各种绿色蔬菜以及动物的肝、肾脏，再就是豆类、水果、奶制品等，含铁丰富的食物，比如瘦肉、动物内脏，还有颜色深的蔬菜，补充微量元素锌，这种元素主要是在海产品中，比如牡蛎、扇贝，还有富含维生素B族的食物，比如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜等。在饮食上要注意搭配，少吃油腻、辛辣的食物，饮食以清淡、易消化、合口味为原则，如果早孕反应明显可以适当吃酸味的食物来增加食欲。"
于云连│济南市中医医院
2018/05/18收听(40039)
北医三院 王雪梅
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