怎样瘦大腿和小腿

于冬梅
副主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院

整形美容外科

怎样瘦大腿和小腿

2023-05-23 10:23播放 :

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视频内容

其实大腿和小腿都是由皮肤、脂肪组织和肌肉组成整体形态，很多求美者可能认为选择脂肪抽吸的方法就可使大小腿的形态得到调整，大腿是完全没有问题，可通过脂肪抽吸后减少大腿的围度，使大腿曲线较瘦。

但小腿要区分是肌肉型，还是脂肪型，脂肪型的小腿可选择脂肪抽吸的方法将它变得瘦些。如果是肌肉型的小腿就不适合选择这种方法，就需要选择进行肉毒素的注射，即瘦腿针的注射才能达到较好的瘦小腿效果。

求美者在瘦大腿和小腿时一定要和医生沟通整个治疗的流程，建议求美者首先选择脂肪抽吸将大腿和小腿的形态进行调整，然后根据小腿的肌肉外形再进行瘦腿针的注射，就可以非常好的整体调整大腿和小腿的形态从而达到求美者的要求。

通过以上方法塑出来的形态，大腿和小腿非常成比例，可符合求美者的形体美学标准，达到求美者的美学要求。

如何瘦大腿小腿

"腿部肥胖的患者如何瘦腿，先要针对患者的基本情况做出判断，是什么原因造成腿部肥胖。小腿的肥胖如果是因为脂肪堆积造成的，一般会建议患者采用脂肪抽吸的方式达到瘦小腿的目的。对于小腿肌肉比较发达所造成小腿比较粗壮的情况，会建议患者采用肉毒素注射的方式，让腓肠肌萎缩，体积变小，从而达到瘦小腿的效果。对于大腿，一般情况下大多数人是因为大腿也有脂肪堆积，造成整个大腿的形态不太好看。此时可以通过脂肪抽吸让臃肿部位或者脂肪堆积部位的大部分脂肪被抽吸出去，就能让大腿的形态看起来比较好，而且看起来比较直、比较长。但是大腿不能做肉毒素的注射，一般情况下因为大腿的肌肉相对肌群比较大，而且都是有明确用途的，如果不慎将肉素注射到某些肌群，有可能会造成明显的功能障碍。所以一般针对大腿和小腿的肥胖，需要看具体的情况，然后决定采用哪种方式，最终才会达到比较好的瘦腿效果。"

语音时长01:37''

杨锴│北京积水潭医院

2020/05/03收听(64826)

如何瘦大腿和小腿

临床可以采用中医的综合治疗瘦大腿和小腿，可以采用埋线、经络刮痧、拔罐、刺络放血等方法，可以起到健脾利湿、清热化湿、化痰除湿的作用。另外，也可以配合中药辨证口服以及局部外敷，从而促进局部的血液循环，快速的代谢掉大腿小腿的脂肪，提高人体的代谢效率。建议每天行走于一万步，行走一万步的同时，建议拍打大腿和小腿，这样可以提高局部的脂肪代谢效率，从而快速的瘦掉脂肪，快速的瘦大腿和小腿。

语音时长01:18''

王新义│河南省中医药研究院附属医院

2020/09/15收听(35533)

怎样瘦大腿

"临床上瘦大腿先要看看大腿肥胖的主要原因，是大腿的皮下脂肪堆积造成的粗大腿，可以通过在超量灌注的局麻液下，将堆积在大腿皮下的脂肪抽吸出来，皮肤的松弛可以通过仪器进行紧致，就可以达到比较好的瘦大腿效果。如果大腿的肥壮是由于肌肉肥大所造成，可以到专业健身馆进行针对肌肉的有氧训练，将肌肉形状发生改变，也能达到很好的瘦大腿效果。临床上根据大腿肥大肥壮的不同原因，采用不同方法进行治疗，就可以达到比较好的瘦大腿效果。"

语音时长01:07''

李小静│安徽医科大学第一附属医院

2021/02/15收听(67982)

怎样可以瘦大腿

减肥的过程中是通过全身减肥，然后再达到局部瘦身的效果，才能够瘦大腿。一般来说，男性患者肥胖时主要是体现在上腹部，而女性患者肥胖时主要是下腹部、臀部和大腿，这是由于男性和女性性激素所导致。在减肥的过程中首先要管住嘴、迈开腿，根据患者的身高、体重、所从事劳动强度，给予标准的摄入量，也就是总大卡要进行控制。同时，选择一项自己能够完成的运动项目，跑步、游泳、跳绳、广场舞均可以，只要能够坚持，使全身开始消瘦，全身脂肪细胞逐渐减少，全身脂肪开始下降。当体重恢复到标准体重上下时，再根据每块肌肉所需要的线条美，可以进行一些肌肉的训练，达到瘦身的效果，使肌肉看起来更加流畅、舒缓。

语音时长01:31''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/24收听(73363)

怎样可以瘦大腿

瘦大腿首先要看大腿粗的原因，如果是因为久坐不动、血液循环不畅导致的水肿，或者是因为饮食辛辣、咸味比较重，让身体累积了多余的水分，把这种类型称之为水肿型大腿。对于这种腿型建议可以做一些慢跑、空中脚踏车等有氧运动，加强腿部代谢，也可以在运动后用乳液加强按摩，以消除下半身的水肿。还有一种称之为肌肉型大腿，这种腿型的肉都很结实，捏起来硬硬的，看起来很粗壮、想要瘦下来就要让肌肉变得柔软，建议可以做一些游泳和瑜伽等运动。运动完后多做伸展，拉长肌肉线条，比如直脚抬腿开合就可以，伸展大腿的肌肉，首先90度靠墙抬腿，将双腿尽可能打开，再合起来，注意要将双腿维持伸直状态不可以弯曲。

语音时长01:26''

宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院

2019/08/20收听(95285)

怎样才能瘦大腿和小腿

大腿和小腿粗胖常是局部脂肪过度的沉积所致，不仅影响健康还影响形体美。瘦大腿可以采用脂肪抽吸的方法，瘦小腿可以采用注射肉毒毒素等方法。对于合并有全身肥胖的，可以服用减肥药物。最重要的是要注意饮食生活调理，清淡饮食，避免进食过于肥腻、煎炸、辛辣刺激性、过甜或含糖量高的食物、以及过咸食物、奶油等，适当减少主食量，可以适当多吃蔬菜、粗粮等食物。体内有湿气的肥胖患者，可以常喝薏米赤小豆汤，同时注意运动锻炼，比如慢跑、快走等。腿部的锻炼可以采取瑜伽锻炼法、仰卧蹬自行车法、抬腿法、下蹲法、跳绳法、腿部干洗按摩法、热冷水交替冲洗按摩法、腿部拉伸法等方法。

语音时长01:21''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/07/24收听(73304)

怎样快速瘦大腿

机体肥胖是全身性肥胖的过程，在男性和女性之间脂肪的分布还是有一定区别，男性的脂肪分布主要在上腹部，女性的脂肪分布主要在下腹部、臀部。这是由于性激素异常所导致的脂肪分布异常，在减肥的过程中是均匀减，全身的脂肪细胞下降。一般来说，要想达到快速瘦大腿，首先要进行管住嘴、迈开腿，制定合理的膳食食谱，控制总热量的摄入，选择一项适合自己的运动坚持下来，跑步、游泳、散步、跳操都可以，使自己的体重基本到达标准体重的位置。其次，再进行局部肌肉的瘦身，强化局部肌肉的训练，使腿部的肌肉线条更加优美，而达到瘦身、减肥的目的。

语音时长01:36''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/25收听(10270)

01:47

怎样做才能瘦大腿

瘦大腿的方式主要如下：

1、保守方式：

李广学│北京大学人民医院

2021/07/11播放(83337)

怎样瘦大腿和臀部

"大腿和臀部的瘦，主要是大腿和臀部的脂肪堆积所造成的肥胖。目前瘦大腿和臀部的主要方式还是抽脂为主，抽脂的方法有三种，一种是传统的负压吸脂，还有现在的水动力吸脂，现在更先进的是3D、4D的激光环形吸脂，每一种吸脂方法都能达到瘦大腿和臀部的功效，但是传统的吸脂方式会肿胀出血，修复要长，出血会多；水动力抽脂损伤相对要小，出血会少；但是目前最先进的一种方式叫4D的光纤激光吸脂，出血少，吸脂效果很好，而且对皮肤有收紧的作用，恢复也非常快，一般大腿和臀部吸脂，可能一周几乎恢复，所以现在最常见的、最先进是激光溶脂吸脂。"

语音时长01:28''

叶飞轮│成都市第三人民医院

2018/11/09收听(85662)

怎样快速瘦大腿

"快速瘦大腿可以采用中医综合治疗，首先采用穴位埋线的方法，通过整体辨证以及在大腿局部的穴位刺激，可以起到健脾利湿、活血化瘀、舒经通络的作用，可以快速代谢局部的脂肪。其次也可以配合辨证口服汤药以健脾利湿、舒经通络，然后可以通过中医的刮痧、拔罐、针灸的方法，刺激局部经络穴位，可以提高基础代谢，加快局部脂肪代谢。在治疗的基础上可以清淡饮食配合运动治疗，建议每天行走一万步，这样就能起到快速瘦大腿的作用。"

语音时长01:24''

王新义│河南省中医药研究院附属医院

2020/08/31收听(52735)

怎样瘦大腿的脂肪

"减重的目标考虑是为了追求健康，还是体型的优美。减肥者应设定减肥的目标，比如多长时间减多少，要采取正确的方法，有高蛋白减重、轻断食减重，还可以限能量、平衡膳食以减重，要细嚼慢咽，多多饮水，不吃桌子上的剩菜剩饭，餐后早刷牙。减重期间不让吃的食物：含糖食物，比如甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米类的食物也应该远离；还有高油脂的食物，比如全脂奶粉、坚果、超市小包装食品，以及油炸、油煎的食品；各种酱，比如蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱、冰激凌；各种油脂高的肉类，比如内脏、荤油、肥肉、排骨、牛肉汤、烧饼、烧烤、麻辣烫。同时，烹调应该蒸、煮、涮、煎、炒以点缀。减肥者应该早休息、早睡觉、不玩手机、少应酬，同时要科学运动来帮忙，运动的形式要采取有氧和耐力运动，比如快走、慢跑、游泳，还有比借助器械，包括椭圆机、划船机、动感单车。运动强度应该达到中等强度，微微出汗、微微喘，还有比如运动强度达到能够说话、不能唱歌，另外要心率达到最佳的心率，即170减年龄。减肥者要长期坚持，要把运动当爱好和习惯，作为生活的一方面。长期坚持，大腿才能减得更快更好。同时，减肥者要做好记录，比如体重的记录，每日饮食的记录、运动的记录，要祛除不良的嗜好，烟、酒要戒掉，心理的平衡最重要，还有保持良好的睡眠。只有坚持科学减重，才能获得健康，才能使脂肪的减少，带来最后大腿真正的瘦下来，而且不反弹的效果。"

语音时长02:22''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2021/01/11收听(49179)

怎样快速瘦大腿内侧

"脂肪抽吸又称之为体型雕塑，通过脂肪抽吸可以让身材更加苗条、体态更加的完美。很多患者大腿内侧都有脂肪堆积，而且显得比较臃肿，有时候甚至会影响到生活，走路的时候大腿内侧皮肤会相互摩擦，严重的会造成大腿内侧皮肤的色素沉着，即变黑，造成大腿内侧裤子的磨损。大腿内侧的脂肪堆积，这时候的内侧的脂肪通过运动有时候很难去除掉。这时候最好的方式就是通过大腿内侧的脂肪抽吸，将大腿内侧堆积的脂肪进行去除掉之后，可以让大腿内侧的形态变得比较完美，整个腿显得更细、更直，而且对于大腿内侧皮肤的改变，也能够达到恢复的状态，不容易出现色素沉着，而且也不会出现皮肤的磨损的状况。要想快速的瘦大腿内侧，目前的建议是通过脂肪抽吸的方式。"

语音时长01:21''

杨锴│北京积水潭医院

2020/04/28收听(35076)

01:44

怎么瘦大腿

人们都很在意腿部轮廓，对于大腿、小腿都很关注，以大腿为主，尤其是女性，穿衣服对于形态要求更高，...

赵红艺│北京医院

2019/08/09播放(64416)

02:00

如何瘦大腿

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/10播放(64565)

怎么才能瘦大腿

临床上可以采用中医综合治疗瘦大腿，大腿的内侧容易产生肥胖，造成皮下的脂肪堆积。我们可以采用全身以及大腿局部的穴位埋线、经络刮痧、局部的拍打，以及中药的口服、局部的外敷进行综合治疗。另外，建议每天行走一万步，粗纤维饮食，低热量、低脂肪饮食，这样可以提高人体的代谢效率，快速代谢掉全身以及大腿局部的脂肪。此外，建议每天拍打大腿内侧、外一万拍，可以进行1-2次，这样可以刺激局部的经络腧穴，起到健脾利湿、疏通经络的作用，可以起到快速减肥的目的。

语音时长01:28''

王新义│河南省中医药研究院附属医院

2020/09/15收听(77494)

怎么瘦大腿

"瘦大腿是指局部减肥，一般减肥是全身性的，因为脂肪细胞是分布在全身。女性患者肥胖时，脂肪容易堆积的部位是下腹部、臀部和腿部，男士脂肪堆积容易堆积在上腹部，由于性激素使脂肪的分布有所不同。在减肥的过程中首先要管住嘴、迈开腿，根据患者的身高、体重、所从事劳动强度，制定合理的膳食食谱，对机体的总热量进行控制。同时，选择某项患者能够完成的运动项目，包括游泳、走路、散步、跳操、跳绳都可以。持之以恒坚持下来，使体重逐渐达到标准体重，再进行大腿肌肉的瘦身，使肌肉线条更加优美，而达到减肥瘦身的效果。"

语音时长01:25''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/26收听(57411)

01:45

腿部吸脂术如何瘦大腿小腿

腿部的吸脂，对腿部尤其是大腿和小腿局部形态的改善，有一定适应证的选择，所以建议求美者去公立的三...

刘柳│河北医科大学第三医院

2023/04/03播放(90211)

01:50

怎样瘦大腿外侧凸起的肉

瘦大腿外侧突起的肉，主要是手术方式和手术方式。非手术方式就是控制饮食和加强运动，在整体瘦身后，...

李广学│北京大学人民医院

2021/07/15播放(64514)

01:35

怎么瘦大腿和屁股

快速瘦身的方法还是诉诸于整形外科的抽脂、吸脂塑身技术，是比较快、效率比较高、形态恢复也比较理想...

尹宏宇│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2023/03/13播放(90263)

女性怎么瘦大腿

"女性减大腿的方法有很多，但要明确大腿肥胖的原因才好对症治疗，大腿多肉主要是生活习惯和遗传因素导致的。生活习惯方面主要是不经常运动、喜欢翘二郎腿、穿不合适的紧身裤子等会导致脂肪堆积在大腿内侧，而且堆积的脂肪难以消耗。所以减大腿要加强有氧运动，多参与户外活动并最好每天运动1-2个小时。减大腿还需要确定是否和遗传有关，在遗传因素方面主要是家族有肥胖基因，然后传给后代导致后代会出现大腿肥胖，从而导致大腿内侧赘肉多，需要长期做好针对性的减肥措施。如果长期减肥没有效果，可以去医院做手术，抽脂手术在现今比较成熟、安全性较高且出现风险率较低。导致大腿肉多的原因不同，减大腿的方法也会有所不同，需要根据相应的病因选择合理的治疗方案。"

语音时长01:25''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/11/08收听(17228)

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