首都医科大学附属北京朝阳医院
眼科
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缓解眼疲劳是目前青少年以及上班族最重要的诉求，眼疲劳往往导致眼睛的酸涩、不适。缓解眼疲劳的方法如下：
1、暂停电子产品的使用，或者减少使用电子产品的频率和时间；
2、最好到户外多看看绿植以及远处的物体，使睫状肌能够得到放松，有助于缓解眼疲劳；
3、可以使用治疗干眼症的滴眼液，目前最常用的是玻璃酸钠滴眼液，还可以与缓解眼疲劳的滴眼液，如施图伦滴眼液联合应用，能够起到比较好的治疗效果。
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"想知道缓解眼睛疲劳的方法，首先要了解引起眼睛疲劳的原因。最常见的原因，有以下几方面：第一、如果有屈光不正，比如近视、散光或者远视，一定要戴眼镜来矫正，如果不戴眼镜，就很容易引起视疲劳。第二、要养成良好的用眼习惯，不要长时间过分的用眼，比如看电脑、用手机，应该遵循20-20-20的原则，看20分钟，休息20秒，再看远处，也就是20英尺远的地方。注意用眼的良好习惯以后，可以明显的缓解眼睛疲劳。第三、如果有眼睛干燥，需要用眼药水，比如人工眼泪来缓解干燥，通过眼睛干燥的缓解，也能够减轻视疲劳。第四、多一些户外活动，户外活动对缓解视疲劳是非常有帮助的。"
施爱群│中日友好医院
2020/04/24收听(96855)
养目平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。运目站立于窗前，顺时针方向或逆时...
王华德│濮阳市第二人民医院
2017/10/16阅读(82509)
"想缓解眼睛疲劳，要学会科学用眼的方法，建议劳逸结合。在进行近距离的用眼时，一定要注意保持适当的距离，同时还要注意严格控制时间，比如可以在每30分钟之后休息5-10分钟的时间，休息的时候可以闭目养神，也可以选择远眺，还可以做眼部的按摩，都有助于缓解眼部的疲劳。如果已经出现明显疲劳不适症状，也可以考虑局部使用眼药水，比如七叶洋地黄双苷滴眼液，可以有效的缓解视疲劳的症状。如果长期视疲劳导致干眼症的症状，也可以选择人工泪液缓解眼疲劳的症状。"
邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/04/04收听(29505)
视疲劳是目前中青年人常出现的症状，与平时盯电脑、手机相关。建议患者尽量减少看手机、电脑的频率，... 边俊杰│首都医科大学宣武医院 2019/09/28播放(89860)
视疲劳是目前中青年人常出现的症状，与平时盯电脑、手机相关。建议患者尽量减少看手机、电脑的频率，...
边俊杰│首都医科大学宣武医院
2019/09/28播放(89860)
眼睛疲劳在临床上比较多见，一般表现在用眼比较多，看电子产品、追剧或者工作中用电脑比较多的时候，... 葛惠玲│山西中医药大学附属医院 2019/08/08播放(52210)
眼睛疲劳在临床上比较多见，一般表现在用眼比较多，看电子产品、追剧或者工作中用电脑比较多的时候，...
葛惠玲│山西中医药大学附属医院
2019/08/08播放(52210)
"最常见的眼部疲劳常常发生在我们长时间的近距离用眼以后，所以当有眼部疲劳症状的时候，比如远眺、闭目、局部的热敷、眼保健操这些都是非常好的，能够改善眼部疲劳的症状。对于认为是因为有眼干的原因造成的眼部疲劳，更推荐间断地使用人工泪液，比如长时间进行近距离操作的，不断看报表的会计人员、设计师，希望这些办公族都能够常规的备有人工泪液，让眼睛保持湿润，减少视疲劳的发生。"
马宇│郑州大学第五附属医院
2018/06/19收听(66372)
眼睛的疲劳多由用眼过度引起，缓解眼睛疲劳方法包括：1、用眼时间不能过长，建议儿童... 宿蕾艳│中国中医科学院眼科医院 2018/07/18播放(70778)
眼睛的疲劳多由用眼过度引起，缓解眼睛疲劳方法包括：
1、用眼时间不能过长，建议儿童...
宿蕾艳│中国中医科学院眼科医院
2018/07/18播放(70778)
"视疲劳缓解主要是在于近距离用眼时间控制，减少近距离用眼的时间。比如间断性休息，用上30-40分钟电脑、手机等电子产品，休息5-10分钟，这样会有助于疲劳恢复。再就是可以吃点叶黄素，用一用缓解视疲劳的眼药水，比如七叶洋地黄双苷滴眼液，商品名叫做施图伦，可以用缓解视疲劳。当然，也可以用玻璃酸钠类缓解干眼的眼药，也对视疲劳有缓解作用。如果平时用眼确实非常多，而且不可避免眼睛酸胀厉害，可以晚上睡前用散瞳药，比如复方托吡卡胺，商品名叫做美多丽。每天晚上睡前用上一滴，第二天早晨就会缓解大部分的肌肉疲劳，看东西会觉得透亮一些。不要常用，基本上每周最多用2-3次就可以。"
齐林嵩│空军总医院
2018/06/28收听(40872)
"眼疲劳是现在电子产品日益增多的伴随症状，很多人都有眼疲劳，所以也不用太过担心。一般眼疲劳也不会引起视力的持续下降，视力下降都是暂时的现象。怎么缓解，主要减少近距离的用眼，特别是持续长时间近距离用眼。比如用30-40分钟电脑、手机等，休息上5分钟左右，看看远处这非常关键能够缓解。再就是可以吃叶黄素类的东西，能够帮助抵抗视疲劳。再就是可以用缓解视疲劳眼药水，比如七叶洋地黄双苷，商品名叫施图伦眼药。再就是可以用润眼的眼药，比如玻璃酸钠类、潇莱威（羧甲基纤维素钠滴眼液）、聚乙烯醇之类的眼药水。最后如果长时间的用眼，必须每天要面对电脑，这种情况可以用散瞳类的药，比如托吡卡胺，每天晚上睡前用一滴，基本上第二天早晨也能恢复，缓解眼部的肌肉痉挛现象，也可以缓解疲劳。"
2018/06/28收听(67573)
"眼睛疲劳出现的原因，首先是由于不良的用眼习惯造成的，其次与眼睛长期所处的环境的因素有关系。在长期的近距离用眼的情况下，眼睛里面的肌肉长期处于紧绷的状态，这种紧绷的状态会产生这种调节能力，让眼睛能够看近看得清楚。长期处于这种状态，肌肉会有疲劳以及不能够完全放松，出现调节痉挛，所以在长期近距离用眼之后会出现干痒、酸痛以及看远看不清的问题，这就是疲劳的症状。根据这个原理，缓解眼睛疲劳最主要在于改善用眼的习惯，主要是避免长时间持续的近距离用眼。一般建议这种近距离用眼持续的时间不要超过半个小时或者四十分钟，在一段时间的近距离用眼后，能够进行闭目休息或者远眺休息。这样都能够使眼睛里面的肌肉得到放松，保持这种调节的弹性，就不会出现持续的调节痉挛而引起的疲劳症状。"
李宝海│解放军305医院
2019/07/28收听(63211)
"眼部疲劳，通常是由于不合理的用眼习惯导致的，所以如果想要缓解疲劳的症状，需要从以下几个方面做起：第一、要注意保持合理的用眼习惯，尽量减少长时间近距离的用眼，比如长时间阅读或者使用电脑、手机这些电子产品时间过长。第二、需要适当的增加户外时间，这个是缓解眼部疲劳最有效的方法。第三、如果眼睛存在屈光不正，比如近视、远视或者散光，需要及早配戴眼镜，只有使视力维持在正常的范围，才能有效的避免眼部疲劳的发生。如果症状仍然比较明显，可以配合抗疲劳的眼药水，比如施图伦滴眼液、萘敏维滴眼液或者珍视明滴眼液，眼睛局部热敷，也可以缓解眼部疲劳。"
张健│枣庄矿业集团中心医院
2019/04/16收听(58468)
眼睛疲劳是眼科非常常见的一种疾病，表现为眼球的酸胀、视物模糊、视力下降。引起眼部疲劳的原因有很多种，比如长时间近距离工作，长时间使用手机、电脑、平板等电子产品。缓解眼部疲劳的方法主要有以下几点：1、多做户外运动，沐浴阳光，每天至少两个小时，最好将时间分别为上午一小时，下午一小时。2、避免长时间使用手机、电脑等电子产品。3、多做增加眼部调节灵敏度的活动，比如打乒乓球，打羽毛球等。4、滴用缓解疲劳的滴眼液，比如七叶洋地黄双苷眼液，或者眼氨肽滴眼液。
王庆强│胜利油田中心医院
2019/08/20收听(93115)
"缓解眼部疲劳的方法有很多，主要从以下几个方面来着手：1、要爱惜眼睛，保持正确的用眼方法，比如控制近距离用眼的时间，增加户外时间，这个是缓解眼部疲劳最有效的措施；2、在眼睛疲劳症状非常明显的时候，可以给予眼睑局部的热敷，使用温水毛巾敷在眼睑的表面，这样能够有效的减轻疲劳的症状；3、如果存在屈光不正，需要及早的配戴眼镜，这样才能够看得比较清楚，比较舒服，从而避免疲劳症状的出现；4、在上述保守治疗的情况下，如果仍然存在眼部疲劳的症状，可以考虑使用抗疲劳的眼药水，目前在临床上比较常用的包括施图伦滴眼液、萘敏维滴眼液或者珍视明滴眼液。"
2019/06/11收听(31616)
"眼睛疲劳最重要的就是需要休息，眼睛是个非常精致的精密仪器，如果长时间的用眼，会造成眼睛干涩、视物模糊、流泪、胀痛，这些都是眼疲劳的表现。如果长时间用电脑手机或者在暗处看电子产品，长时间熬夜，都会造成眼睛疲劳。良好的用眼习惯和作息习惯是治疗眼疲劳最有效的办法，同时还可以辅以热敷治疗，每天热敷1-2次，每次10分钟，可以带来很舒适的感觉。看书、看手机时间长了建议向远处眺望或者看绿色的东西，都会对眼睛带来帮助。临床上还有人工泪液、玻璃酸钠、萘敏维眼药水解除疲劳，增加润滑，改善症状。尽管生活压力大、工作紧张，希望能抽出时间来保护眼睛，让眼睛得到充分的休息。"
徐冰│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2020/03/20收听(61231)
缓解疲劳方法有很多种，较常见的方法如下：1、睡眠，白天很劳累之后，一定要保证夜间的睡... 邵自强│中日友好医院 2019/12/21播放(90501)
缓解疲劳方法有很多种，较常见的方法如下：1、睡眠，白天很劳累之后，一定要保证夜间的睡...
邵自强│中日友好医院
2019/12/21播放(90501)
疲劳主要分为躯体的疲劳和脑力的疲劳。对于躯体的疲劳来说，最重要的就是保证充足的睡眠、休息。脑力疲劳主要是由于长期的压力以及高强度的、紧张的、注意力集中的工作引起的，最主要的是要注意调节放松情绪，可以选择的方法有默想、听舒缓的音乐、唱歌、画画、弹琴等等。还要注意加强运动，适当的体育锻炼，可以明显的改善情绪，缓解脑疲劳。还可以时常地对自己的头部、足部、四肢、背部进行按摩，以疏通经络、调节气血，可以明显的缓解疲劳症状。另外在晚上睡觉前可以用热水泡脚，能够改善身体的血液循环，放松大脑，能够提高睡眠质量。对于长期不缓解的疲劳，需要寻求医生的帮助。
杨婷│北京中医药大学东方医院
2017/07/08收听(54518)
"缓解疲劳的方法通常第一是休息；第二是维持良好的睡眠。因为人体生理功能是有极限的，当达到一定程度之后，需要足够时间段身体的休息能够缓解人体肌肉的疲劳，同时还可以缓解人的精神疲劳。睡眠在缓解疲劳方面具有重要意义，只有维持足够的时间段，比如成年人7-8小时的睡眠最有利于缓解疲劳，因此应该注意睡眠和适度的休息。"
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2019/06/18收听(60372)
"缓解疲劳的方法，具体如下：1、要保证睡眠时间和睡眠质量，晚上不要太晚睡觉，一般10点到10点半上床睡觉。睡觉前要给予一些牛奶、泡个脚或洗个热水澡，可以缓解疲劳，同时可以改善睡眠，保证8小时睡眠。2、要调整自己的工作方式，白天工作的时候可以进行间歇性交替工作，从脑力劳动到体力劳动来交替工作，通过交替的工作来休息，缓解疲劳，可以去室外活动、散散心等，放松紧张的精神状态。3、饮食方面要给予一些富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质，以及色氨酸的水果、蔬菜、鱼、虾、蟹等食物，来改善精神的疲劳。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/12收听(17277)
缓解视疲劳，最主要的还是减少近距离用眼，间断性的减少近距离用眼时间。比如用眼30-40分钟，休息5-10分钟。也可以用缓解视疲劳药水，比如七叶洋地黄双苷滴眼液，这个药水可以缓解部分视疲劳。如果眼睛同时伴有干涩的症状，可以用玻璃酸钠或者聚乙烯醇等，缓解眼睛干涩的药水，也可以缓解眼部的视疲劳。同时，可以口服比如叶黄素或者花青素之类，也可以帮助缓解视疲劳。如果白天或者平时用电脑、电子产品比较多，眼睛酸胀厉害，可以在晚上用复方托吡卡胺。这类药物可以帮助放松眼部肌肉。这个药要睡前滴，如果白天滴，瞳孔散大可能就看不清东西，一定要睡前用。
2018/07/03收听(65484)
眼睛疲劳和胀痛分为不同情况。最常见的是屈光问题，比如远视、散光等问题，用眼以后会出现疲劳、胀痛... 陈春丽│石家庄市中医院 2018/09/30播放(63214)
眼睛疲劳和胀痛分为不同情况。最常见的是屈光问题，比如远视、散光等问题，用眼以后会出现疲劳、胀痛...
陈春丽│石家庄市中医院
2018/09/30播放(63214)
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