缓解疲劳的方法，具体如下：
1、要保证睡眠时间和睡眠质量，晚上不要太晚睡觉，一般10点到10点半上床睡觉。睡觉前要给予一些牛奶、泡个脚或洗个热水澡，可以缓解疲劳，同时可以改善睡眠，保证8小时睡眠。
2、要调整自己的工作方式，白天工作的时候可以进行间歇性交替工作，从脑力劳动到体力劳动来交替工作，通过交替的工作来休息，缓解疲劳，可以去室外活动、散散心等，放松紧张的精神状态。
3、饮食方面要给予一些富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质，以及色氨酸的水果、蔬菜、鱼、虾、蟹等食物，来改善精神的疲劳。
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01:51
缓解疲劳方法有很多种，较常见的方法如下：
1、睡眠，白天很劳累之后，一定要保证夜间的睡眠，如果可能的情况下，能一觉睡到天亮，保证7-8小时以上睡眠，这是缓解睡眠最...
邵自强│中日友好医院
2019/12/21 播放（90501）
疲劳主要分为躯体的疲劳和脑力的疲劳。对于躯体的疲劳来说，最重要的就是保证充足的睡眠、休息。脑力疲劳主要是由于长期的压力以及高强度的、紧张的、注意力集中的工作引起的，最主要的是要...
杨婷│北京中医药大学东方医院
2017/07/08 收听(54518)
"缓解疲劳的方法通常第一是休息；第二是维持良好的睡眠。因为人体生理功能是有极限的，当达到一定程度之后，需要足够时间段身体的休息能够缓解人体肌肉的疲劳，同时还可以缓解人的精神疲劳...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2019/06/18 收听(60372)
"想知道缓解眼睛疲劳的方法，首先要了解引起眼睛疲劳的原因。最常见的原因，有以下几方面：第一、如果有屈光不正，比如近视、散光或者远视，一定要戴眼镜来矫正，如果不戴眼镜，就很容易引...
施爱群│中日友好医院
2020/04/24 收听(96855)
"大脑疲劳主要与患者不健康的用脑方式有关系，大脑疲劳以后会出现情绪低落、记忆力下降、头昏、头沉这一些症状。缓解大脑疲劳可以通过以下几方面来进行：1、患者一定要注意劳逸结合，避免...
杨立平│大庆市中医医院
2020/09/03 收听(89726)
养目平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。运目站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗...
王华德│濮阳市第二人民医院
2017/10/16 阅读(82509)
01:30
视疲劳是以眼部症状为主，与精神心理因素相互作用的结果，缓解方法主要有视觉治疗、药物治疗和中医治疗，具体如下： 1、视觉治疗：包括矫正屈光不正，需配戴合适的眼镜...
陈晓冲│山东第一医科大学第一附属医院
2019/09/11 播放（96700）
"缓解视疲劳的方法有很多，但是首要的方式是要减少电子设备的使用，特别是近距离电子设备的使用，也要减少看书等近距离用眼的时间。控制用眼时间，养成良好的用眼习惯是减轻视疲劳的首要方...
齐林嵩│空军总医院
2019/07/22 收听(60615)
01:54
缓解视力疲劳方法如下： 1、最常见远眺，就是看远方，使眼睛处于轻松、放松状态，所以户外活动能保护视力，预防近视。户外不仅有阳光，在户外活动可以看远方，眼睛很轻...
倪海龙│浙江大学医学院附属第二医院
2021/09/29 播放（82444）
"患者缓解视力疲劳的方法，具体如下：一、滴滋润的滴眼液：比如玻璃酸钠滴眼液、施图伦滴眼液、泪然滴眼液等等。二、热敷眼睛：可以使用热毛巾或蒸汽眼罩，每天2-3次，每次15-20分...
冯庆阳│广东省妇幼保健院
2021/06/23 收听(56170)
"想缓解眼睛疲劳，要学会科学用眼的方法，建议劳逸结合。在进行近距离的用眼时，一定要注意保持适当的距离，同时还要注意严格控制时间，比如可以在每30分钟之后休息5-10分钟的时间，...
邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/04/04 收听(29505)
缓解眼部疲劳的方法主要有以下几种：第一、最重要的是要保持正确的用眼习惯以及生活作息，尽量减少近距离用眼的时间，避免熬夜；第二、可以给予局部的热敷，可以促进眼睛周围的血液循环，从...
张健│枣庄矿业集团中心医院
2019/08/08 收听(86138)
"视疲劳通常是因为用眼过度，特别是近距离的用眼过多，电子产品的过度使用，导致的眼睛干涩、酸疼的症状，就是视疲劳。视疲劳首先应该养成良好的用眼习惯，即尽可能的减少近距离用眼，特别...
齐林嵩│空军总医院
2019/06/09 收听(77709)
"缓解眼部的疲劳首先还是要从用眼习惯入手，特别要注意近距离电子设备的使用。通常用眼习惯要从用眼的距离、姿势以及时间上来掌握，一般用眼距离争取＞30cm，并且姿势要端正，不能有偏...
齐林嵩│空军总医院
2020/02/23 收听(76732)
缓解疲劳，首先饮食方面要进餐时间规律化，使身体经常处于正常的新陈代谢状态，这样能够很好的缓解身体疲劳的现象。多喝水，如果感觉到疲倦的话，最好的方法就是补充水分，只有补充水分才能...
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/03/22 收听(27928)
缓解疲劳可以通过以下五个方面来进行。第一、调情志，当一个人情绪波动很大的时候，就容易产生身心疲劳的状态。过度忧患、悲伤或者欣喜的心境对身体其实是一种伤害，所以首先要避免情志的过...
赵欣│北京中医药大学东方医院
2017/06/20 收听(86254)
01:38
缓解疲劳的方法较多，主要包括以下几个方面： 1、睡眠调理：保证充分睡眠、提高睡眠质量、保证安睡状态。在人体疲劳时，保证有效睡眠时长和提高睡眠质量同样重要。此时...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/10/15 播放（62512）
"想要缓解足部的疲劳感，平时就应该经常把双腿抬高，高于心脏，让双侧下肢的静脉血液充分地流回到心脏以促进血液循环，让下肢得到充分的供血以及供养，也可以避免下肢静脉扩张所产生酸胀、...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/06 收听(62798)
"日常生活中缓解脚部疲劳的小方法，一般有以下几点：一、花椒水泡脚，通过沸水煮熟花椒后，浸泡脚部5-10分钟，可以缓解局部肌肉的痉挛收缩，促进新陈代谢，祛除体内湿气，缓解脚部的疲...
温暖│湖北省中西医结合医院
2019/08/31 收听(59044)
