怀孕耻骨痛主要通过减少劳累，站、坐、躺都要讲究一定的方式，必要的时候用骨盆收腹带或者托腹带来缓解。部分孕妇因为胎盘分泌的松弛素作用，使骨关节松弛，骨关节不稳定，从而导致耻骨联合分离的疼痛。耻骨联合的疼痛会引起活动受限，导致翻身也会受到一定的影响，还会伴有大腿根部或者腰骶部的疼痛。缓解怀孕耻骨主要通过以下几个方式去缓解：

一、减少劳累：避免长时间走路、站立等情况。尽量穿比较软的平底鞋，走路起来会缓冲压力。

1、站：站立的时候要把重心分散在两个脚上，不要集中在一侧的下肢，这样也会减少疼痛；

2、坐：坐的时候在腰骶部放一个小靠垫，也会减轻耻骨疼；

3、躺：睡觉的时候以侧卧为主，在两腿之间夹一个枕头，这样也可以缓解疼痛。

二、辅助工具：如骨盆收腹带或者托腹带，使骨盆相对固定，把腹部托起来也可以减少对于耻骨联合的压迫，这样才能缓解疼痛。

三、适当运动：孕期期间，尽量在早期的时候就开始进行适当的运动，锻炼骨盆周围的肌肉，使肌肉比较健壮，减少耻骨联合分离严重的程度。

四、合理饮食：保证饮食合理，以免孩子过大，减少对骨盆的压力，同样也会减少耻骨联合分离的发生率或者减轻症状。