牛奶为较好的补钙食品，一般每100ml的牛奶中含有107mg的钙，因此每天饮用一盒奶，可以获得200-300mg的钙质。若为孕妇或老年人，可以多喝牛奶补充钙质。一般普通成年人，每天的钙推荐摄入量为600mg。

若为孕妇可能在1000-1200mg，老年人亦为1200mg。因此对于此类特殊人群，钙摄入量是需要提高的。单靠喝奶可能会受限，即光喝奶可能达不到钙质的摄入量，需适当地补充钙剂。

除牛奶外其他的奶制品亦可帮助补钙，因此补钙时不仅可喝牛奶，亦可喝酸奶及吃奶酪。此类奶制品中的钙含量亦较高，酸奶因为其由牛奶发酵制成，所以酸奶中的钙含量与牛奶差不多。奶酪因其为浓缩了牛奶制成的干酪制品，因此钙含量会更高。