减肥喝什么牛奶好

2023-05-17 13:06播放 :

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减肥期间需要根据喝牛奶的量,来决定喝什么牛奶好。如果每天喝1杯牛奶,则喝什么牛奶都可以。如果减肥期间喝奶较多,在1斤以上,建议选择低脂或脱脂牛奶。

牛奶包括纯牛奶,即普通的全脂牛奶,还包括低脂和脱脂牛奶,以及添加钙质、强化其他营养成分的牛奶。如果在减肥中,每天保证1杯奶,实际上影响并不是特别大,选择全脂、低脂或脱脂的牛奶都可以。

部分人群可能比较喜欢喝奶,通过健身的方式或者身高比较高,每天进食量相对会比个子矮的女性更大,可能奶的需要量会更大。在减肥过程中,如果喝500ml以上,即1斤以上牛奶的时候,建议选择低脂或脱脂的牛奶。

如果奶量更高,建议一定要选择低脂或脱脂的牛奶。牛奶里的脂肪含量的确较高,而且属于饱和脂肪酸,所以在减肥时,还是要限制脂肪的摄入量。

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