身体代谢可以从增加运动量、保持规律作息、营养均衡、增加肌肉含量等方式提高，具体如下:
1、增加运动量：运动时新陈代谢较为活跃，如跑步、打球、游泳等，但也需注意运动的方式、强度，不能过量，否则对于身体也会产生不利影响；
2、保持规律作息：保持良好的生活方式，如早睡、早起、不熬夜；
3、营养均衡：新陈代谢会产生能量，同时也会消耗能量，如果能量摄入不够，会影响身体代谢的效率，除此之外，每天需摄入充足水分；
4、增加肌肉含量：肌肉消耗的能量多于脂肪在安静状态消耗的能量，因此肌肉含量多的人群，基础代谢率会相应偏高。
