海南省人民医院
运动医学科
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日常生活中经常有扭伤患者就诊，患者扭伤后第1-2天内，即48小时内局部渗出区肿胀通常越来越明显。刚开始需考虑进行冷敷，每次冷敷时间通常在20分钟左右，间隔1-2个小时可考虑再进行第2次冷敷。局部制动情况下，慢慢会消肿。
冰敷局部可达到消肿、止痛等作用，一般次数越多越好，频率和次数主要根据个人忍耐程度而决定，不在于冷敷次数多少。
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"扭伤以后局部的地方因为损伤可能出血，可以选择冰敷。冰敷具有消肿止痛、减轻肿胀的作用。一般扭伤以后24小时以内，尽量的做到持续的冰敷，也就是局部地方持续的保持冰块，有助于保持局部的环境温度较低减少出血。冰敷的时候需要注意，冰块需要干毛巾保护，避免直接和皮肤接触，可能造成局部的皮肤冻伤。如果局部肿胀和疼痛很明显，需要及时的完善X片检查了解有无骨折等问题合并存在。单纯的软组织扭伤肿胀24小时以内冰敷，24小时以后可以热敷，一般休息3-5天可以恢复正常。"
陈安富│内江市第一人民医院
2019/03/18收听(29241)
"扭伤之后，采取冰敷，一般以10-20分钟为宜，在损伤的第一个24小时之内可以使用3-4次。在对扭伤的患者进行冰敷时，需要注意如下几个事项：1、扭伤之后，越早使用冷敷效果越好。在这个时候，由于扭伤会造成内部的出血以及无菌性炎症，而冷敷可以大大缓解病程。所以越早使用对患者的恢复越有利。2、在冷敷的过程中，一定要注意做好垫衬，不要使患者产生冻伤。在冷敷时，建议患者使用毛巾将冰块包裹起来，再进行冷敷，不要要求立马使温度降得过低，要求持续保持局部的皮肤温度低于体温。3、建议患者在冷敷时，如果没有冰块，可以使用持续的自来水冲洗。在这个时候，使用凉水浸泡或者冲洗也一样能够起到冷敷效果。4、建议患者在冷敷之后，一定要使用弹力绷带之类的固定装置，把损伤的关节固定起来，并且使用枕头垫高，能够促进消炎消肿。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/21收听(75455)
关节扭伤或软组织扭伤后，通常15分钟冰敷1次比较好，不能超过30分钟，之后间...
李涛│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/09/17播放(85039)
急性的关节扭伤一般建议冰敷24-48小时。通常急性关节扭伤之后，建议的处理原则是RICE原则：R就是休息，患肢休息不要剧烈的活动；I就是Ice，局部的冷敷、冰敷减少患者的肿胀和出血；C是Compression，就是石膏的制动、夹板制动。减少进一步的损伤如韧带和骨折的进一步的损伤；E就是Elivation，也就是抬高患肢，患肢一般抬抬高处高于心脏水平，促进血液的回流。通过这些方法来缓解急性期的关节的肿胀，促进软组织在早期的消肿。
唐剑锋│湖南省脑科医院
2020/09/29收听(17735)
"扭伤在日常生活中时有发生，一般扭伤时会发生关节的肿胀疼痛，甚至造成骨折。冰敷的作用是降低身体局部的温度，收缩血管，减少通往伤处的血流，使受伤部位的出血和肿胀得到控制，除非有特殊情况，比如受伤部位远端的血运差，否则受伤后开头48小时应当冷敷，而不是热敷。怎样进行冷敷，一般在伤后头两天，每两小时使用冰袋冷敷10-20分钟，冰袋与皮肤之间要用毛巾、绷带类的东西隔开，伤后早期最主要的是制动，其次是冷敷和抬高。待肿胀消退或者得到控制时，才可以热敷扩张局部血管，促进血肿的吸收。"
刘晓龙│东莞市寮步医院
2018/12/03收听(69156)
"病人发生脚腕扭伤后可以采用冰敷进行治疗，在扭伤48小时之内可以给予受伤部位外敷冰块，每天外敷3-4次，每次可以冰敷时间1-3分钟，通过局部的冰敷治疗能够使受伤部位的温度下降，促使损伤的毛细血管痉挛收缩，就能够减少出血、肿胀，同时也能够缓解病人的疼痛情况。在脚腕扭伤超过48小时以后就需要停止冰敷治疗，应该改为热敷处理，可以用毛巾热敷，骨科洗药熏洗，或者外敷活血止痛膏、金黄膏，也可以口服舒筋活血片、云南白药。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/24收听(75861)
一般在受伤、挫伤部位或有切口的部位 张炜│郑州大学第一附属医院 2021/09/08播放(95052)
张炜│郑州大学第一附属医院
2021/09/08播放(95052)
"冰敷所有于机体的局部和全身，可以达到止血、止痛、消炎和退热的目的。冰敷时需要注意以下几点：1、冰敷的时间最长不得超过30分钟，休息60分钟后再使用，给予局部组织复原时间。2、需要注意观察局部皮肤变化，每10分钟查看1次局部皮肤颜色，确保病人局部无皮肤发紫、麻木及冻伤。3、使用过程中检查冰块融化情况，及时更换与添加。4、物理降温应在冰敷30分钟后测量体温并记录。"
王志│新疆维吾尔自治区人民医院
2018/11/07收听(15237)
"扭伤后每次冰敷的时间并没有特别的要求，一般情况下一次敷半个小时，等到下一块冰冻好后再继续冰敷。在刚扭伤后的1-2天之内，只要没有特别不舒服可尽量延长冰敷时间。做冰敷时不要把冰块与皮肤接触的地方弄的特别凉，一般是将冰块用毛巾包裹后敷上，每次敷半个小时左右。因为冰块过了一段时间之后就不凉了，不凉之后冰敷效果就不好，所以再过一段时间，等到冰冻好以后再继续敷，可以一直敷。扭伤后如果出现肿胀，除了冰敷以外还要抬高患肢，以更好的起到消肿作用。必要时应考虑及时完善局部的X片、CT检查等，以了解有无骨折等情况。"
张道俭│北京大学第一医院
2020/05/12收听(33435)
在日常生活中，发生扭伤的症状是经常会出现的。发生肌肉扭伤后，首先病人不能对局部进行揉搓、按摩，以免加重肌肉的损伤程度，加重皮下出血。发生肌肉扭伤后，在24小时内应该给予冰敷。具体的冰敷办法：可以将冰块用毛巾包裹放在患处，每1-2个小时可以更换一次；还可以将矿泉水瓶放在冰箱冰冻后，进行局部的冰敷。冰敷时，如果病人感觉局部刺痛、疼痛症状加重，应该停止冰敷。另外，超过24小时以后，冰敷不能进行，应该考虑进行热敷，可以给予局部理疗仪烤电等促进出血的吸收，减少肿胀的发生。总而言之，扭伤后冰敷时，最好是在医生的指导下进行处理，以免发生其他别的意外。
2018/12/11收听(82285)
"扭伤、拉伤在日常生活中属于常见的现象，就是指肌肉在运动的过程中，由于被牵拉而引起肌肉局部疼痛、紧绷等现象。出现扭伤或拉伤的情况后要立即停止运动，并在扭伤的24小时内选择冷敷，应用冷水或冰袋对扭伤部位进行冷敷，冷敷可以很好的缓解因扭伤带来的疼痛感并收缩血管，减轻局部充血的情况。在扭伤后的48小时可以采用热敷的方式缓解，用热毛巾或热水袋对扭伤部位进行热敷，可以有效的促进血液循环，从而缓解疼痛的现象。"
邓志勇│邹平市中医院
2018/12/11收听(66158)
"急性扭伤的局部可以采取冷敷治疗，在扭伤的急性期之内都可以采取冷敷治疗，在伤后的48小时以内由于急性的损伤导致出血、局部的水肿以及炎症反应，经过冷敷可以限制出血、减轻炎症、减轻水肿，同时可以起到缓解疼痛的作用，在急性损伤以后的48小时以内可以采取间断性的冷敷，可以用冰袋外面包裹毛巾敷在受伤的局部，经过半个小时左右要休息10分钟，以防止长期的冷冻造成皮肤的冻伤。经过48小时以后肿胀和出血都已经明显的缓解，可以采取局部的温热敷，有效的促进局部的血液循环，达到让已有的血肿和炎症快速消散的目的。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/17收听(19030)
"一般扭伤后，最佳的冰敷时间是24小时。因为在这个时间段内属于损伤的急性期，血管渗出组织出血水肿反应最重。这个时间段给予冷敷，不仅可以明显减轻疼痛，而且可以通过使血管收缩达到减少局部渗出的目的，进而局部肿胀也减轻。而急性期后72小时，改用热敷治疗，这个时候渗出趋于稳定，热敷可以使局部血液循环加快，有利于静脉回流，从而减轻肿胀的程度。"
王斌│淮北市人民医院
2018/11/06收听(33685)
患者在扭伤后建议进行冰敷，通常10-15分钟/次，并且间隔至少半小时，如间隔1-2个小时较为恰... 杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院 2021/08/24播放(88136)
患者在扭伤后建议进行冰敷，通常10-15分钟/次，并且间隔至少半小时，如间隔1-2个小时较为恰...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/08/24播放(88136)
"一般情况下软组织出现损伤，在24小时之前建议冰敷，冰敷的时间大概3分钟\/次，歇一段时间之后再进行冰敷，这样反复的循环，就可以缓解软组织损伤之后，出现的水肿和出血淤青的情况。一般在24小时之后需要采取局部热敷的方法，冷敷的目的是让肿胀的血管收缩，而热敷的目的就是让血管重新扩张、增加血流、防止组织出现坏死的情况，所以不能长时间的冰敷。在24小时之后要进行热敷，不同情况和疾病造成的，需要冰敷的治疗方法是不一样的，一般根据医生的建议来决定，千万不能长时间的冰敷，因为长时间的冰敷会造成局部组织出现缺血的效应，从而就会造成供氧和营养物质输送受到影响，会造成局部的组织出现坏死的情况，所以一定要根据医生的指导来冰敷。"
牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院
2020/04/08收听(81771)
"外伤冰敷的时间必须要根据具体外伤的严重情况来决定，如果是普通的一些软组织挫伤或者是局部的韧带轻度拉伤，这种情况一般冰敷3-5个小时就可以。但是如果出现严重的软组织挫伤，肢体异常的肿胀，甚至出现骨折等情况，冰敷的时间可以相对延长，一般敷24小时都没有问题。如果天气比较热，也可以敷48小时。但是并不是持续冰敷，一般都是冰敷半个小时左右，然后再休息半个小时，再做第2次的冰敷，这样就可以避免皮肤长期受寒冷的刺激而出现冻伤的情况。"
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2020/07/02收听(80331)
"大部分情况下，外伤冰敷需要24-48小时左右，这需要看患者创伤的轻重。如果局部创伤较轻，在冰敷24小时之后就可以改为热敷，这样有助于血肿的吸收和水肿的吸收，同时能够减轻疼痛。如果局部组织创伤较严重，冰敷时间过短，可能会导致血液未能完全凝结住，这时就需要延长时间，所以具体的冰敷时间，建议去医院向医生进行咨询。在受伤后局部要尽量减少活动，以防止继续出血和增加疼痛。饮食上也需要注意，例如不能饮用含有酒精的饮品，不要吃过于辛辣的食物，可适当摄入新鲜的水果和绿色蔬菜，适当摄入低脂肪的优质蛋白，以促进身体恢复。"
陈冰│内蒙古自治区妇幼保健院
2021/05/27收听(57107)
肿了后进行冰敷是在摔伤、扭伤、碰伤后，局部组织出现淤血、水肿时采取的一种治疗方法，冰敷的时间长短与损伤的具体部位有关，有以下几种情况：1、如果损伤发生于颜面部，由于局部的血管分布比较丰富，血液循环的速度比较快，建议适当的延长冰敷的时间，1次可以持续20分钟左右，间隔30分钟后可以再进行冰敷。2、如果损伤发生于四肢部位，因局部的血液循环相对比较差，冰敷的时间不要过久，在10分钟左右即可，间隔30分钟左右后可以继续冰敷。冰敷的时候注意温度适宜，温度过低容易导致局部组织冻伤，温度过高则起不到冰敷的效果，外伤后超过48小时则不宜再冰敷。
张敏道│黑龙江省中医医院南岗分院
2020/04/13收听(44630)
患者的膝盖在急性外伤的状态下，可以进行冰敷治疗，一般建议冰敷10-15分钟，不可超过20分钟，... 杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院 2021/08/24播放(92344)
患者的膝盖在急性外伤的状态下，可以进行冰敷治疗，一般建议冰敷10-15分钟，不可超过20分钟，...
2021/08/24播放(92344)
"在扭伤了脚踝之后可以采取局部冰敷的治疗方式，局部冰敷是使局部的温度降低，局部血管痉挛，从而减少局部的出血、渗出，从而减轻局部的肿胀。一般在48小时之内，可以采取间断冰敷的方式，一天可以采取多次间断冰敷，每次冰敷10-20分钟。另外一般不建议超过48小时，48小时之后可以采取理疗热敷的方式。另外踝关节扭伤之后，不但需要冰敷，更需要制动，应该到医院去就诊拍X光片看是否有骨折。如果在没有骨折，仍然建议踝关节石膏或者支具外固定制动，以防止以后踝关节不稳定，单纯的急救冰敷是可以的。"
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/09/19收听(20599)
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