吃什么水果能够降血糖

刘泽灏
副主任医师

中南大学湘雅医院

内分泌科

吃什么水果能够降血糖

2023-05-18 15:45播放 :

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视频内容

其实并没有哪种水果吃了后，能够主动降血糖。只是食用一些含糖分少的水果，不怎么升血糖，这个倒是可以。因为大部分水果都含有糖分，吃了以后对血糖都多少会有升高的影响，因此不要寄希望于吃某种水果可以降低血糖。

甚至部分患者听了传闻以后，认为某种水果可以降低血糖，还把原来正在服用的降糖药物或者糖尿病治疗措施都停掉，这是万万不可取的。

因为大部分水果都含糖，所以大家比较担心糖尿病能否吃水果的问题，其实是可以吃的，只是吃的时候，要注意一些事情。

首先如果糖尿病患者血糖控制得不好，血糖比较高时暂时不要吃水果，等到血糖基本控制在正常范围，可以适当地吃一些水果。

因为水果味道鲜美，另外还能够给身体提供矿物质和维生素，所以适当进食水果是可以的。每次进食量应该要控制，大约是正常人每次量的1/3-1/4左右，而且要记住吃了水果以后要监测血糖，以了解吃的这种水果和这个量对血糖的影响。

吃什么水果降血糖最好

糖尿病患者食用的水果种类没有绝对的禁忌，但是没有水果食用后能够降低血糖，所以不存在吃什么水果降...

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/09/13播放(60511)

吃什么水果降血糖最好

"没有什么水果吃了以后让糖尿病患者降低血糖，糖尿病患者可以吃各种水果，但是建议选择含糖量适中，升糖指数不太高的水果。糖尿病患者在饮食控制上实际上和正常人区别不是很大，就是要知道什么是健康的食品，包括健康的水果，以及注意适量。糖尿病患者在水果选择上没有绝对的禁忌，但是建议把血糖控制相对稳定、相对理想。另外，吃水果尽量要注意量，不要超过总量一个拳头大小的，如果含糖量比较高的水果，可以吃半个拳头大小，还要放在两餐之间吃，不要餐前或餐后马上吃，同时各种水果都含有不同程度的糖，如果水果吃得相对多，要减少主食的量，尽量不要把水果榨成果汁，可能会带来糖吸收的增加，而且多个水果才能榨成一杯果汁，含糖量更多，损失维生素、膳食纤维，不利于血糖的控制，含糖量适中的水果包括西瓜、甜瓜和草莓、杨桃、樱桃，还有像猕猴桃和梨、菠萝、橙子、橘子都可以选择。水果对于糖尿病患者建议适量可以吃，建议种类多样化，这样营养更加均衡，提高生活的质量。"

语音时长02:19''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/09收听(67970)

吃什么水果可以降血糖

"水果一般都含有葡萄糖、蔗糖、果糖，只是含糖量多少而已，不能够降低血糖，糖尿病患者一般可以吃低含糖量、中含糖量的水果，但是糖尿病患者吃水果时也要求血糖控制基本达标。如果空腹血糖控制在6.5-7.5mmol\/L，餐后两小时血糖数值控制在7.5-8.5mmol\/L时，可以少量吃低含糖量、中含糖量水果，包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果。水果食用只能是升血糖，没有降低血糖。有些患者吃水果以后血糖下降，是发生了疾病状态，比如荔枝病。荔枝病产生是由于荔枝中含有大量果糖，如果一次食用过多，导致胰岛素突然分泌入血，患者容易出现低血糖。但是糖尿病患者不能用该方法降低血糖，是不科学的，非常危险，所以水果是升糖的，不是降糖的。"

语音时长01:32''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/10/23收听(65574)

吃什么水果降血糖

"大多数水果都含有丰富的糖分，一般来说水果是不能够降血糖的，但是糖尿病患者长期不吃水果，生活质量明显下降，也可能导致维生素摄入不足。所以糖尿病患者在血糖控制非常理想的情况下，在两餐之间少量吃低糖水果。常见的低糖水果有柠檬、青瓜、柚子、番石榴、木瓜、雪莲果、无花果、猕猴桃等，但是必须注意监测血糖，及时调整降糖药物的用量。"

语音时长01:12''

李国宏│承德市中医院

2018/10/18收听(16056)

降血糖有哪些水果

降血糖的水果有以下几种：一、猕猴桃，含有丰富的天然糖醇类物质，可以调节人体细胞和神经传导以及糖分的代谢，能够降低人体的血糖，对于糖尿病患者具有良好作用。二、火龙果，富含膳食纤维且含糖量较低，膳食纤维能够在人体内迅速膨胀，阻碍人体对葡萄糖的吸收，能刺激胰岛素的分泌起到降低血糖的作用，餐后一小时左右食用火龙果降糖效果最佳。三、柚子，含有丰富的维生素，能够补充人体所需的营养，含有胰岛素成分能够代替人体内的胰岛素，对于血糖具有很好的控制作用。

语音时长01:07''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/15收听(83627)

01:49: 孕妇吃什么水果降血糖

孕妇吃任何水果都不能降血糖，无论是水果、谷物或者蛋白质食物等，都不能降低血糖...

王昕│中日友好医院

2021/09/27播放(85272)

01:59

孕妇吃什么水果可以降血糖

一般只要有甜味的水果皆会使血糖升高。如孕妇无血糖方面疾病皆可服用。但若为妊娠合并糖尿病的患者，...

张磊│四川省医学科学院·四川省人民医院

2020/04/05播放(62701)

孕妇吃什么水果降血糖

"孕妈妈在孕期出现血糖值过高的问题，一般是由于平时饮食问题不注意的情况导致，如果孕妇在妊娠期间依然血糖值特别高，很容易会出现妊娠期糖尿病，可以通过改变饮食结构的方式进行降血糖。除了要调整孕期的饮食结构，要注意多吃新鲜的蔬菜，含糖量高的水果每天只能吃200-400g，可以有效地降低血糖值，保证身体健康。另外还要相应的少吃甜点和高热量的食物，饮食尽量以清淡为主，少吃油腻、生冷、高糖、高热的食物，适当的进行运动对于控制血糖也是有好处的。"

语音时长01:11''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/05/14收听(77279)

吃什么水果或蔬菜降血糖

"关于降血糖，您问的这个问题在临床上有很多患者也问过我，他们会问我吃什么东西能够降血糖。他们也曾经听别人说，吃南瓜或者山药等可以降血糖。这些说法都是没有任何科学依据的。因为不管是哪一类的食物，常见的比如粮食类的、五谷杂粮类的、水果类的、青菜类、肉、蛋白、鸡蛋或者其它高蛋白的东西，它们都是含有热量的。只要含有热量，吃进肚里都能转化成葡萄糖，都可以升血糖，所以临床上并没有什么水果、或者蔬菜能够降血糖，只是它们升血糖的效果和升血糖的高低不一样罢了。"

语音时长01:15''

于姗│聊城市第二人民医院

2018/05/03收听(85702)

哪些水果降血糖

几乎所有的水果都是含有糖分的，基本上水果都不会降血糖，只是有的水果升血糖比较明显。而有的水果升血糖并不是那么明显。比如无花果，因为无花果是高纤维的水果，含有丰富的酸类和酶类，所以它对糖尿病的患者很有意义，而且它的升糖作用也很弱，还能帮助消化，促进食欲，可以适当的吃一些。再就是猕猴桃，含有天然的糖醇类物质肌醇，可以有效地调节糖代谢，对于防止糖尿病和抑郁症效果都比较好。再就是火龙果，火龙果里面含有蛋白质，膳食纤维，还有B族维生素，对预防糖尿病性周围神经病变是有帮助的，而且高纤维，低糖分，低热量，所以升血糖的作用也不是很明显。再就是荔枝，我们知道它很甜，但是它里面含的糖分是果糖，含有果糖的水果，升糖作用也是很弱的，可以适当吃。

语音时长01:38''

姜倩倩│聊城市第二人民医院

2018/05/14收听(86728)

哪些水果降血糖

语音时长01:09''

张宁│河北省人民医院

2018/06/23收听(25729)

吃什么水果能快速降血糖

"吃水果是不会降低血糖的，因为所有的水果都含有糖分。把水果的含糖量分成三类，含糖量在10%的称之为低含糖量水果，含糖量在10%-20%的称之为中含量水果，含糖量超过20%以上的称之为高含糖量水果。中、低含糖量的水果主要有苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、枇杷、西瓜。含糖量高的水果在20%以上，包括香蕉、菠萝蜜、榴莲、大枣、羊角蜜瓜。糖尿病患者和需要减肥的患者不建议食用高含糖量的水果，可以在饮食控制的情况下，血糖达标的情况下，吃中含糖量、低含糖量的水果。如果血糖控制不达标，不建议吃水果，建议吃不升高血糖的食物如黄瓜、西红柿。有一些水果比如荔枝食用过多造成的低血糖是一种病理状态，不能用吃水果的方法降低血糖，这是不科学的。"

语音时长01:36''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/11/04收听(66021)

02:22

什么水果降血糖

从理论上说，没有水果可以降血糖，甚至没有食物有降血糖作用。因为任何可以食用的食物，都有升高血糖...

张慧│深圳市罗湖区人民医院

2019/02/13播放(80641)

降血糖的水果

"降血糖的水果是不存在的，任何水果都会含有糖分，里面主要的糖分是果糖。所以任何水果都会有一定升高血糖的效应，不存在可以降血糖的水果，这一点是很多患者都可能会有的一个误区，所以大家要尽量克服这种误区。其实严格来讲，并不存在任何可以降血糖的食品，包括水果、主食、蔬菜等等。食品里面都会含有一定的热量，所以都可能会对血糖造成影响，只不过不同种类的食品里面的含糖量不一样，含有的热量也不一样，它们的升糖指数也不一样。所以糖尿病的患者要对不同种类的食品有比较理智的选择，不应该轻信所谓的可以降血糖的水果或者其他食品这些错误的说法。"

语音时长01:13''

于姗│聊城市第二人民医院

2018/11/23收听(52642)

什么水果降血糖最有效

"没有哪个水果可以降血糖，只能说糖尿病的患者吃哪种水果比较适合。因为所有的水果都含有葡萄糖，就是碳水化合物，含糖类的食物都可以升高血糖，都含有能量，就是平常所说的热量，有能量的食物就会升高血糖。因此，建议患者在血糖稳定的情况下，在两餐中间可以适量进食一定的水果，主要是什么样的水果，推荐苹果、梨子、桃子、草莓、柚子，以及还有樱桃这一类水果。但是每次水果不建议吃多，以拳头大小的苹果和橙子为例，建议每次吃半个左右。"

语音时长01:10''

王静│长沙市第三医院

2021/02/25收听(88020)

孕妇吃什么水果可以降血糖

孕妇吃什么水果都不可以降血糖，水果中含有一定程度的葡萄糖、果糖、蔗糖，只是含糖的成分不一样。机体内能够降低血糖唯一的就是胰岛素，而食物中基本都是给机体提供能源的，所以没有降糖的效果。孕妇如果没有糖尿病，吃水果时可以随意，如果是糖尿病的孕妇，应该在血糖控制基本正常的情况下食用。可食用的水果是苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、火龙果、百香果、西瓜，这些水果的含糖量属于低含糖量、中含糖量的水果，一般是在两餐之间食用。水果以及所食用的食物没有降糖的，除了降糖药物。

语音时长01:12''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/07/14收听(43618)

什么水果降血糖

"降血糖的水果是不存在的。因为水果当中都含有果糖或者是其他形式的糖类。只要含有糖类，它本身来说可以提供热量，它本身就是可以升血糖的，没有降血糖的水果。我再强调一遍，没有降血糖的水果，不光是水果，也没有降血糖的食物。就是我们所吃的主食或者是蔬菜，这些都没有降血糖的作用，只能说有的食物当中可能它含糖量比较少，含热量比较低，它对血糖影响不是特别大。但是也总是会对血糖有影响的，只是影响大小的问题。我们生活当中并不存在降血糖的食物，包括主食、副食、水果等等，这些是不存在的。如果想要执行糖尿病饮食，应该把握定时、定量的原则，寻找一个对自己合适的饮食量，来保证血糖控制在比较好的范围以内，这个才是比较正确的糖尿病饮食治疗的方案。"

语音时长01:15''

于姗│聊城市第二人民医院

2018/05/16收听(26868)

02:22

降血糖的水果

对于糖尿病患者不存在降糖的水果。由于水果含糖量和含糖来源不同，同样的人吃不同的水果可能会对血糖...

陈伟│北京协和医院

2018/06/19播放(80679)

哪些水果可以降血糖

"降血糖的水果是比较少，有一些研究证明，有些水果确实能够起到调节血糖的作用。比如猕猴桃，也就是大家非常熟悉的猕猴桃，它含有大量的天然糖醇类物质，也就说它含的主要是其他的糖分，它不是葡萄糖，所以它能有效的调节糖的代谢，调节细胞内激素和神经传导，有利于糖尿病患者的提供能量同时，也不升高血糖。能够降血糖的水果不止猕猴桃，还有柚子，柚子它也能够调节血糖，它是糖尿病、高血糖患者，最理想的水果之一。所以不影响糖尿病患者，而且起到降血糖作用的水果，主要是考虑猕猴桃、柚子。"

语音时长01:19''

张化勇│聊城市第二人民医院

2018/05/03收听(26336)

01:48

什么水果降血糖最有效

大多数水果都含有糖分，而且一般有升高血糖的作用，但是跟主食相比，还是含糖量比较小，所以如果要是...

赵进喜│北京中医药大学东直门医院

2019/09/05播放(87098)

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