西安交通大学第一附属医院
中医科
手机浏览
体内湿气较重时,可以通过饮食、服用适当药物进行调理,具体情况如下:
1、饮食方面:患者可以食用具有健脾利湿作用的食材,如红小豆、薏米、莲子、山药、茯苓等。如果体内湿邪合并寒邪,而构成寒湿之邪,可以适当加用具有辛温特性的食材。如果体内湿邪合并热邪,而形成湿热之邪,可以适量加用苦瓜、苦菜等具有清热作用的食物,食用上述食物对体内湿热之邪的祛除有较大作用;
2、药物方面:患者可以服用如参苓白术散、六君子汤等具有健脾祛湿作用的药物,如果体内有寒湿之邪,可加用附子理中丸、理中丸等药物。如果体内有湿热之邪,可加用三妙散、四妙散、二妙散等药物进行调理。
分享:
如果已经明确自己体内的湿气重,首先要远离居住潮湿的环境,避免外湿对人体的侵袭。第二、少吃助湿生热的食品,比如油炸的食品或者牛羊肉以及过度饮酒等。第三、可以通过药物来调理。健脾祛湿的药物可以常吃健脾丸。如果短期的调理,可以用健脾丸和藿香正气同时服用,藿香正气服用10-15天以后,如果舌苔白厚的现象得到改善,就可以停止服用藿香正气,而单独应用健脾丸。长期脾健,脾运化水湿功能好了,湿气就消失了。饮食中可以找莲子、扁豆、薏米或者茯苓煮粥喝,在粥里头放健脾除湿的东西。如果喝水可以常常的用炒薏米或者是佩兰,也可以用荷叶代茶饮,就是只要喝水就喝薏米水或者佩兰水或者荷叶水,长期使用除去体内的湿气。
梁保丽│河北医科大学第三医院
2018/12/19收听(14754)
湿邪的致病特点湿性、粘腻、重浊,缠绵难愈,湿邪的祛除需要一个过程,饮食的调理可作为辅助的治疗方法。饮食上要注意少食寒凉、生冷性的东西,由于生冷性的东西容易伤及脾阳,导致脾阳运化水湿的功能减弱。平时可多吃清淡、易消化的食物,用具有利水去湿功效的食物,如冬瓜具有排水、利尿、除湿的功效,还有芹菜、萝卜、莲藕、茄子、丝瓜、海带、紫菜等长期生长在水中或者水边的食物,均具有去湿的功效。其次可以用薏米、赤小豆、白扁豆、莲子等具有健脾利湿的食物熬粥或者是磨粉冲水喝。
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/04/18收听(10153)
"湿气比较重,特别是夏天,经常喝冷饮、游泳、吹空调等情况导致湿气加重、头痛或者头重如裹、身体沉重、全身困倦、乏力、恶心、胃脘胀满不适症状的时候,那么最好的方式就是可以喝藿香正气水或者藿香正气胶囊,每次一支,1日3次。自己也可以用茯苓、山药、泽泻、佩兰这些中药,每种10克,煮水喝,也可以去湿气。除了吃药还可以用中医的传统疗法,比如拔罐、刮痧、艾灸这些,效果是比较理想的。"
陈小波│赣南医学院第一附属医院
2018/07/13收听(55891)
我们常说的体内有湿气,一般是指湿气困于中焦,中焦有脾胃和肝胆。当湿气困于脾胃的时候,脾胃运化不足,湿气不化,会出现乏力,倦怠,气血化生不足,会出现失眠,多梦健忘,食后腹胀,或者是大便溏泻,这些脾胃亏虚的症状,日久会引起心血不足。如果湿气侵于肝胆,日久也会化热。湿热侵于肝胆,会有口苦咽干,眼干涩,出现脾气急躁易怒,情绪的波动。一般脾胃有湿气,可以用参苓白术散,化解脾胃的湿气。如果脾胃的湿气变成湿热,可以用葛根芩连汤,葛根、黄芩、黄连、泽泻、茯苓,薏米,藿香,佩兰等这些清利脾胃湿热的药。肝胆有湿热,用龙胆泻肝汤或者龙胆泻肝丸、茵陈蒿汤、玉米须泡水,这些都可以改善肝胆湿热的症状。但如果湿热侵袭关节变成中医的痹症,就要到中医院去找中医,进行调方组方,来祛风湿止痹痛。
曲健│大庆市中医医院
2018/10/23收听(25816)
体内湿气重建议吃木瓜、橘子、橙子等水果。木瓜属于药食同源类的水果,具有舒筋和胃、平肝化湿的作用,日常食用木瓜可以帮助化解体内湿气,尤其适用于胃肠内有湿所致的肠中辘辘有声、大便不成形、腹中作痛等症状者。橘子和橙子能够祛湿,与其含有挥发油,气味芳香有关。这三种水果都可以去除体内湿气,但是由于含糖量高,不宜多食,尤其是糖尿病患者。想要祛除体内湿气建议从其它事物入手,可选择薏苡仁、莲子、芡实、山药等。以此四种食物煮粥方便快捷,既可除湿气又可以健脾帮助脾胃运化。
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/03/18收听(25863)
湿气重吃什么食物,湿气主要有外湿和内湿,外湿就是指自然界湿气侵犯人体,湿为阴邪易袭阳位,其性重浊,感觉到头痛如裹、身重等等。内湿是指脾喜燥恶湿,脾虚生内湿的症状,出现肌肉酸痛、乏力、食少便溏、口中黏腻、舌苔厚腻、脉象细滑等。湿气胜,吃健脾去湿的,平时做粥可以加山药、薏米、莲子、赤小豆等,湿气重还可以吃茯苓、白术等。中成药可以吃附子理中丸、参苓白术丸,湿气重可以通过冬病夏治法,夏天一定不要吃冷的、凉的,三伏天尤其注意保暖,不要受凉。少吃红肉,红肉容易生寒,尤其是猪肉容易生寒气,可以吃辣椒、羊肉,当归生姜羊肉汤除湿效果很好。
耿静│淮北市人民医院
2018/10/05收听(25234)
"体内湿气大,一方面是从饮食上控制,要尽量减少油腻的、肥甘厚肉类的或者海鲜类的食品摄入,它们会增加脾胃的负担,会对脾胃的运化之气造成耗伤,从而会引起水湿内停,也就是导致后来身体湿气大。还有要减少冷饮类的、饮料的摄入,比如冰啤酒、冰饮料或者冰淇淋,它们都会损伤耗伤脾胃的阳气,会加重身体的湿气。还有就是中药的调理或者中医的理疗,可以通过背部的捏脊,也就是太阳膀胱经的捏脊,或者拔罐,来增加脾胃的阳气,或者对腹部的艾灸,也可以增加提升脾胃的阳气,来加强脾胃化湿的功能。中药的治疗,在初期气虚、脾气不足的时候,可以使用参苓白术散,如果长期的一个脾气虚弱、湿气不化,可以用代茶饮,比如藿香或者佩兰,如果需要中药调理,可以选择平胃散来健脾,益胃化湿。"
2018/11/19收听(18032)
"体内湿气的调理可以从以下方面进行:第一、适量的运动,每天快走或者慢跑40-60分钟,周身微微汗出,有利于湿气的排出,但是要坚持每周5次以上,坚持3个月,体内的湿气才能排出会更好。第二、食疗:口服山药、薏米、红小豆、玉米须等,具有健脾化湿的作用。第三、药物调理:中成药参苓白术丸健脾化湿,主要治疗脾虚,体内有湿气,大便不成形,大便溏泻,乏力等症状。暑天天气潮湿炎热,容易体内湿气重,可以口服藿香正气水,祛除体内的湿气。中成药的效果不如口服汤药,根据每个患者症状不同来辨证施治,清除体内的湿气,效果会更好。"
杨慧敏│保定市第一中医院
2018/09/01收听(71696)
如果体内湿气重,常见到的症状是身体感觉沉重,并且特别倦怠、懒得活动,这种病人常常会说两条腿特别沉,觉得小腿酸胀、无力,湿气重的时候在消化系统的改变上可以有食欲不振、消化不良,以及大便黏滞、容易黏马桶的症状,在舌苔上可以看到舌苔厚腻,脉象比较滑。另外,湿气重的病人还有很多会表现为头痛,而且这种疼是一种沉重的有包裹感的疼,就好像戴着帽子一样的感觉。
隋康民│青岛市市立医院
2020/04/02收听(91046)
"体内湿气重会带来很多疾病。轻的就会出现亚健康。重的就会出现糖尿病等代谢疾病。饮食是一方面,除此之外,重点推荐运动和汗蒸。运动祛除湿气的方式,可以通过出汗,促进血液循环,促进新陈代谢的方式,改善脏腑功能效果很好。汗蒸可以使体内的湿气尽快排出体外,也是以出汗的方式为主。前提是补充大量的水,防止出现虚脱和体质弱。以上是治疗湿气的办法,每个人要因人而异。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/05收听(72916)
"当身体出现体内湿气重的情况,会出现以下症状,比如会出现头部沉重、身体困倦、四肢沉重、浑身不适以及过度疲劳的身体表现。另外对于身体关节也会出现酸痛沉重、关节屈伸不利、脾胃消化不良的表现,比如出现胸闷、腹胀、食欲减低,导致口淡、口黏乏味、倦怠、乏力以及大便粘稠的表现情况。对于女生在湿气重的时候也会出现白带过多、阴部瘙痒等临床表现情况。舌苔会出现白腻或者局部有发黄的表现症状。在大便中经常出现大便粘腻在马桶上不易冲的临床表现情况。所以当身体出现上述症状,主要是由于身体内湿气重或者脾虚而引起的湿气重的情况,可以通过健脾利湿、祛湿的药物进行调理。"
王海丰│朝阳市第二医院
2018/11/26收听(77595)
"现代人的生活方式,饮食越来越油脂化,生活越来越懒惰化,失眠越来越常态化等不良的习惯都会引起体内湿邪的聚集。在体内湿邪主要是,和寒邪组成了寒湿,和风邪组成了风湿,和热邪主组成了湿热,所以单纯祛湿还要考虑其他病邪的方式,才能更好地把湿邪从体内排出来。推荐参苓白术散,可以有效的祛除湿气。如果有寒湿,可以考虑藿香正气水、香砂六君子丸等都可以有效的使体内的湿气祛除。如果不太理解,可以在医院进行咨询,以便更好的祛除湿气,保持健康。"
2018/11/01收听(38731)
"湿气重一般会出现周身的困重、乏力,经常头晕、倦怠、困倦,没有精神,症状严重的可能会出现记忆力减退,平时食欲不佳、大便溏稀或者大便黏腻。如果湿与寒相遇,变成寒湿会出现腹泻,湿热就会出现身体的肥胖,困重感会加重,走路没有力气或者大便黏腻不爽、口干、口苦、口渴。在治疗湿气的时候,首先要控制好饮食,以清淡饮食为主,多吃蔬菜,适当的进行身体运动。在药物调理方面,可以用健脾利湿益气的中药。但是根据寒湿或者湿热,或者单独的脾气不足引起湿气困蒙,有不同的药物选择,比如山药薏米粥或者薏米茯苓粥,都可以健脾利湿。对于中成药,参苓白术散能够健脾、益气、化湿。"
2019/06/18收听(70042)
湿气重可以按以下办法来调理:1、适当运动:运动的方式比较多,比如散步、快走、太极拳、瑜伽都可以,运动时身体微微发汗最好。适当运动可以促进血液循环、防止身体湿邪的产生。2、拔罐:可以通经活络、活血化瘀,也可以散寒祛湿,对体内湿气重效果比较好。3、中药祛湿:比如黄芪和党参、炒薏米与红枣、大米熬粥经常食用效果显著。陈皮也可以化痰祛湿,茯苓可以利尿、利湿,如果两者泡茶喝可以健脾、化痰、除湿。4、艾灸:艾灸除祛湿之外还可以促进食欲、增加机体免疫力、温经通络。
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/29收听(73496)
湿气重,通俗一点来讲就是人体内的垃圾过多,不能及时排出所导致的,也就是相当于西医的高脂血症、糖尿病、动脉硬化等一系列代谢性疾病。从中医角度考虑,认为是由于脾气虚或者阳气虚,推动的力量减弱而导致人体新陈代谢减慢所形成的,所以这种情况在治疗上主要是以健脾利湿或者温阳化水为主。如果是由于脾虚所导致的,可以选用中成药,比如人参健脾丸、参苓白术散、补中益气丸等药物健脾益气。如果是由于阳气虚推动无力所导致的,可以选用金匮肾气丸、济生肾气丸等温阳利水治疗。
崔建军│内蒙古林业总医院
2019/12/20收听(74164)
"湿气重的人生活中可以多吃渗湿利尿的食物,像冬瓜、芦根、藕,都有渗湿利尿的作用,可以常吃。此外,在生活中也可以常吃辛温燥湿的食物,像生姜,都有温通水湿、运化脾胃的作用,所以湿气重的病人可以适当的吃一些,略微发发汗,散散湿气。湿气重的人要适度的锻炼身体,通过舒展身体的气血,提高经络的运行,帮助湿气从身体的不同部位排散出去。微微的运动,让身体略微出汗也能帮助湿气的散发。在生活中还可以泡泡脚,通过温热的药物帮助,用药汤来泡脚,微微的发汗也能有效的发散湿邪。"
马小丽│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/07/09收听(49177)
体内湿气重会体现在经常感觉特别疲劳,头发昏、打不起精神来,或者像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动,大便不成形、总有排不尽的感觉、易粘马桶,舌苔白厚或发黄、发腻。很多方法可以来祛除体内湿气。方法一、多运动。运动可以缓解压力,促进气管运动,加速湿气排出,如跑步、健步、游泳等。方法二、饮食清淡适量。不吃肥甘厚味等油炸食物,甜食油炸品,不吃生冷食物、冷饮或凉性蔬果。方法三、避免环境湿气。经常在潮湿阴冷的环境中就容易导致湿气入侵,不要直接睡地板,潮湿下雨天要减少外出,不穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干吹干头发,多开窗通风。方法四、妙用葱、姜、蒜。葱、姜、蒜可以通过发汗将体内湿气逼出来。方法五、可以吃一些具有利湿、利尿的作用的食物,如薏米、赤小豆、淮山药等。
李得民│中日友好医院
2017/07/24收听(39870)
"湿气重的患者往往会感觉周身困重,身体肩肘关节的不舒适,特别是在湿气比较重的季节,症状会明显。建议此类患者可以通过中医的艾灸,通过灸疗能够温通经络、化散湿气,也可以通过中药的药草泡脚,微微的发汗宣散湿气,也可以通过吃中药来辛温燥湿或者化湿利尿、温通经络来祛除湿气。在生活中可以常吃像丝瓜、藕、冬瓜具有利尿化湿的食物,在生活中也可以增加运动量微微的出汗,帮助湿气的透达。此外,此类患者不要吃生冷、寒凉的食物,也不要因为湿气过重去过度的吃辛辣刺激的食物。"
2020/07/09收听(42344)
"湿气重是现代人常见的一个通病,如何判断自己是不是湿气重,主要从以下几个方面来进行:第一、在晨起的时候观察自己的舌苔,湿气重的人,舌苔往往是厚腻的,舌边有齿痕。第二、观察自己的大便,湿气重的人大便黏腻,容易粘在马桶上,用水冲不容易冲干净。第三、根据临床表现,因为湿气重浊黏腻,湿气重的人往往会出现四肢倦怠、沉重乏力、食欲不振的表现,女性如果湿热下注,会导致妇科的炎症,男性则容易出现阴囊潮湿等表现。根据以上的表现,如果湿气重,一定要及时的调理,预防疾病的产生。"
文蕾│九江市第一人民医院
2019/09/12收听(11934)
"体内湿气重有几个表现:1、口腔发黏,舌头比较甜,早晨起来症状最明显,好像含着一块糖一样,舌苔比较厚、比较腻。2、身体困重,周身像被一块湿布裹着一样,做事没有力气。3、头晕,总觉得脑袋上像扣了一顶帽子,总困、想睡觉。4、大便比较黏,不成形,总是黏在马桶壁上,用水冲不容易冲掉。5、吃饭没有胃口,看到很多东西就觉得饱。以上都是体内湿气重的表现,在临床中可以在医生的指导下,应用药物进行治疗。"
2018/11/29收听(14108)
福建协和医院 孟泽武
播放次数:1.94万
北京友谊医院 赵海英
播放次数:9.17万
北京医院 鲍世威
播放次数:2.03万
武汉协和医院 谢春