宝宝日夜颠倒怎么调整

张玉玲
主任医师

哈尔滨医科大学附属第二医院

儿内科

宝宝日夜颠倒怎么调整

2021-05-21 18:08播放 :

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视频内容

宝宝日夜颠倒调整方式具体如下：

一、正确认识白天与黑夜区别：

1、白天时尽量保持室内光线明亮，同时尽量陪宝宝玩耍，以减少其白天睡眠时间；

2、晚上睡觉时，尽量在入睡前将宝宝喂饱，避免由于饥饿导致入睡困难；

3、入睡时调暗室内光线，尽量保持安静，创造良好睡眠习惯。

二、缓解饥饿：如果宝宝在夜间睡眠过程中，出现饥饿引起醒来现象，应及时给予母乳或奶粉，吃饱后可逐渐有困意，可迅速再次进入睡眠状态。不能让宝宝一直处于饥饿状态，可导致其由于饥饿引起大脑皮层兴奋，从而晚上不睡觉现象。

多数宝宝经过上述调整，日夜颠倒现象可逐渐纠正。

宝宝日夜颠倒怎么调整

对于日夜颠倒的宝宝，家长不要太过着急，要想办法尽量延长宝宝在白天兴奋的时间，培养宝宝良好的睡眠规律，可以采用以下方式：第一、下午5、6点钟以后不要让孩子睡觉，宝宝午睡醒了以后，一定要逗引她多玩一会。第二、白天房间的光线要尽量的明亮一些，保持房间内一直有声响，可以播放轻柔的音乐。第三、给宝宝固定的睡眠暗示。每次睡眠之前做相同的事情，做完以后就要让宝宝睡在床上，比如洗温水澡、换尿布、喂奶，每天坚持这么做，以后每次做这样的事情的时候，宝宝就明白该睡觉了。这样孩子日夜颠倒的情况，就会慢慢的得到改善。

语音时长01:16''

曲朋安│烟台龙矿中心医院

2018/05/17收听(25162)

01:49

日夜颠倒怎么调整回来

如果一个人的生物钟或者作息节律出现了昼夜颠倒，建议尽可能地还是要按照当时所处的时区来生活，尽可...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/25播放(62072)

新生儿日夜颠倒怎么调整

如果新生儿出现了日夜颠倒的情况，这属于作息习惯的紊乱。家长可以采用下面的方法进行调整。首先，让孩子周围环境光线的调整。如果在晚上，家长一定要将房间内的光线调暗或者关灯，让孩子慢慢适应夜间的环境。让孩子经过一段时间的过渡，明白在光线暗的时候，要睡觉，让孩子有慢慢适应的过渡情况，孩子慢慢就能够在晚上自然的入睡。其次，要改变周围的声音。在孩子夜间要入睡的时候，一定要保持室内环境的安静。家长讲话的时候，要轻轻地或者用手轻轻地抚摸孩子，这些都是有助于孩子养成夜间睡眠的习惯。而白天家里的光线可以更亮，也让孩子适当多玩一会，孩子疲劳以后，夜间也自然能够睡得更踏实。

语音时长01:21''

司振阳│南京市中医院

2019/05/14收听(39094)

01:47

宝宝昼夜颠倒怎么调整

宝宝昼夜颠倒调整的方法具体如下：

1、白天时尽量保持宝宝所处环境光线明亮，可放音乐...

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2021/08/12播放(68896)

小孩日夜颠倒怎么办

"针对于小孩日夜颠倒的情况，可以采用下面的措施处理：首先，要让儿童白天尽量的玩耍。有些儿童之所以日夜颠倒，是由于白天睡眠时间过长引起的，如果白天睡眠的时间长，相应晚间就睡眠时间会短，引起日夜颠倒的情况。日夜颠倒会引起儿童及其父母的生活质量下降，尤其是儿童的父母会造成困苦不堪。其次，给儿童及时的进行环境的改善。有些儿童之所以日夜颠倒，是由于夜间室内的光线太亮以及不太安静引起的，这种情况下家长要给儿童创造相对黑暗、安静的睡眠环境，大多数儿童经过慢慢的调整，日夜颠倒会改善。"

语音时长01:17''

司振阳│南京市中医院

2020/02/07收听(50947)

宝宝睡眠日夜颠倒，试试这6种方法

婴儿每天大部分的时间都是在睡眠中度过的，但有些宝宝总是白天睡的多，一到晚上就睡意全无、精神百倍。这主要是因为胎儿在妈妈子宫内并没有昼夜之分，可是当宝宝出生之后...

郑玉巧│中国人民解放军火箭军总医院

2017/05/23阅读(21698)

宝宝睡觉黑白颠倒怎么调整

"宝宝睡觉黑白颠倒不但影响生长发育，而且会造成大人也疲惫不堪，需要及时调整，可以从以下两个方面来处理：一、饮食方面，白天要尽量把宝宝喂饱，建议两个小时喂一次奶，晚上12点以后不要再喂奶了，减少夜奶的摄入。二、生活习惯方面，白天可以把窗帘都拉开，房间不要过于安静，培养宝宝的日夜观念，多带其晒太阳，每天可以给其洗两次澡，建议早上起来洗一次让其精神抖擞，白天让宝宝少睡觉，睡前再洗一次澡，用不了多久睡觉黑白颠倒的问题就能解决。"

语音时长01:15''

任颖│皖南医学院弋矶山医院

2020/04/02收听(28236)

宝宝黑白颠倒睡觉怎么调整

"如果儿童黑白颠倒睡觉，可以采用下面的方法来进行调整：首先，让儿童白天尽可能多玩耍从而让精神、精力被活动所消耗，这个时候在晚间入睡的时候就非常疲劳，从而入睡就很快。其次，给儿童创造有利的睡眠环境，在晚间要入睡的时候要将室内的光线调暗，最好关灯睡觉并且保持安静。最后，给儿童适当的应用安神的药物，如果夜间睡眠一直得不到好转，这个时候可以给儿童应用酸枣仁等药物熬水喝。"

语音时长01:10''

司振阳│南京市中医院

2020/07/07收听(42689)

十几年了都是日夜颠倒怎么办

"如果十几年都是日夜颠倒，这种情况有必要纠正。如果因为工作岗位的关系需要把他颠倒过来，需要通过睡眠习惯调整。首先要保证一个夜间的睡眠习惯，到了晚上11点钟之前一定要睡觉，然后电视、电脑、手机少看，不要喝兴奋的饮料和食物，再给予牛奶、蜂蜜水等帮助睡眠。临床可以用药物来调整，采用的就是一些安眠药物来调整完善睡眠，一般有思诺思、佐匹克隆、舒乐安定，通过一段时间的调整，按时睡觉，按时起床，11点钟之前睡觉，八个小时睡眠，6-7点起床，从而维持夜间睡眠的习惯。通过一段时间的适应以后，可以调整夜间睡眠的习惯，从而改善昼夜颠倒的症状。"

语音时长01:22''

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2020/12/11收听(16270)

宝宝睡觉日夜颠倒了怎么调整

"宝宝睡觉日夜颠倒，这种情况下家长不要过分的焦急，要逐渐对睡眠时间、睡眠习惯进行调整。在白天的时候尽量逗宝宝多玩耍，白天的时候要将室内的窗帘适当的拉开，让室内的光线尽量处于明亮的状态，同时白天的时候，室内尽量不要过于安静，可以适当的放一些音乐或者是儿歌，让宝宝感觉白天就应该是玩耍的时间。到了晚上应该进入睡眠状态的时候，首先要在睡觉之前尽量吃饱，但是不能含着乳头睡觉，同时在晚上睡觉的时候，将室内的光线尽量调低一些，室内尽量安静，给宝宝营造一个安静、光线比较暗的睡眠环境，这样经过一段时间的调整，孩子日夜颠倒的习惯就会纠正过来。"

语音时长01:29''

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2020/12/14收听(72669)

六个月宝宝黑白颠倒睡觉怎么调整

六个月宝宝黑白颠倒，睡觉怎么调整，要改变睡觉的习惯和自我安抚能力的培养。婴儿2-4个月是重要的睡眠重组时期，睡眠时间逐渐缩短，建立较稳定的日夜周期生理节奏，因此也是培养良好睡眠习惯的关键时期。50%-80%的婴儿在九个月的时候可以连续夜间睡觉，主要是改变以前的睡觉习惯，如睡觉前要抱着哄、拍着哄、摇晃着哄，或者是含安慰奶头入睡。再就是培养自我安抚的能力，从2-3个月起就培养自我安抚能力。掌握儿童睡觉规律的基础上，用小玩具，灯光暗一点，安静环境培养睡觉的条件反射与睡眠环境之间的关系，让婴儿学习自我安抚入睡。

语音时长01:37''

孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/08/14收听(31812)

婴儿睡觉黑白颠倒如何调整

"如果宝宝长时间的出现黑白颠倒睡觉的情况，会影响宝宝的生长发育，另外也容易造成母亲比较疲惫，所以要及时的进行调整。首先在白天的时候，要注意给宝宝制造比较明亮的环境，让宝宝分清楚白天是明亮的环境，在光亮的环境中跟宝宝多沟通，多跟宝宝做游戏，让宝宝白天兴奋起来。其次让宝宝白天多做活动，宝宝白天睡得少，晚上可能就睡得多，这是生活习惯方面。另外白天睡觉的时候，可以把窗帘儿拉开，白天不要环境太安静，白天睡得少一些。喂奶方面，白天可以多喂几次，晚上睡觉前可以多喂宝宝一次，让宝宝吃足奶以后，可以睡安稳的觉。晚上尽量环境要安静，让宝宝尽量在安稳、舒适的环境中，晚上多睡眠，这样慢慢的就调整过来了。"

语音时长01:27''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/04/26收听(24370)

宝宝晚睡怎么调整

"调整宝宝晚睡的方法，主要有以下几方面：1、控制白天睡眠时间：很多宝宝晚睡是由于白天睡太多，从而出现黑白颠倒得现象，所以宝宝白天睡觉时，家长一定要控制好睡觉时间，避免其白天睡觉时间过长。2、增加运动量：在白天时，可以适当增加宝宝的运动量，让他玩的累一些，当身体处于疲劳状态时，宝宝夜间入睡的时间才能够逐渐提前。3、避免神经系统兴奋性增高：在入睡之前的1-2个小时，不要让宝宝进食过多的食物，也不要让宝宝玩过于兴奋，不要让宝宝看一些具有刺激性的动画片、电视，或者听一些具有刺激性的故事，避免引起宝宝的神经系统兴奋性增高，导致其出现晚上不能过早睡觉的习惯。4、养成良好习惯：早上起床时不要让宝宝起太晚，要让宝宝养成早睡早起的好习惯。"

语音时长01:42''

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2023/03/23收听(99017)

日夜失眠怎么回事

"患者出现日夜失眠的情况，要考虑到患者是否存在躯体方面的不舒适，导致患者不能入睡，比如患者可能是因为身体的疼痛，或者是胃部的疼痛等疾病导致患者不能入睡，还有就要考虑到患者精神、心理方面，如果患者突然受了强烈的精神刺激，也会出现日夜失眠的情况，这种情况患者一定要就诊精神科来进行精神方面的治疗。还有患者如果是因为身体的疼痛导致日夜都不能睡，就要针对引起疼痛的原因来进行止痛的治疗。另外比较顽固的失眠=患者，出现日夜失眠也是很常见的，这种情况下患者一定要口服安眠药来改善睡眠，可以口服安眠力度比较强的药物，比如劳拉西泮、氯硝西泮等药物。"

语音时长01:17''

杨立平│大庆市中医医院

2019/08/06收听(26756)

01:49

宝宝左眼内斜怎么调整

宝宝左眼内斜视的调整，应根据眼睛发生斜视的时间和斜视性质进行不同处理，具体分析如下：

<...

王卫│中日友好医院

2021/08/27播放(63965)

差不多两岁宝宝高低肩怎么调整

"两岁的宝宝高低肩主要由两方面因素引起，如下：第一个，是否存在先天性斜颈，出现斜径的时候会造成双侧的肩膀内不对称。第二个，后面脊柱是否存在发育畸形，进一步造成双侧的胸部不对称。出现这种情况一定要拍X光片，排除骨性因素，早期干预治疗，可能避免将来进行大的手术。早期发现后通过穿矫形支具或者戴石膏背心，进一步增加骨骼的束缚性，能够完全避免将来因为发现较晚或者治疗差造成的畸形。"

语音时长01:10''

孙英飞│中日友好医院

2020/12/28收听(10445)

宝宝足外翻如何调整

"足外翻又叫外翻仰伸足，是指儿童足跟轴向外偏斜，是足部常见的畸形之一。足外翻是因为脚部肌腱发育异常而导致的一种畸形，同时伴有扁平足，还有舟骨塌陷，小腿中点、跟腱中心、跟骨中心三点连线呈型。康复首先是降低小腿三头肌以及腘绳肌的肌张力，蹲起训练，下蹲时膝关节屈曲9°，站立时膝关节应该是140°-160°，避免膝过身。俯卧位小腿屈伸训练，提高腘绳肌张力，增加膝关节其中稳定性，单双腿跪立位训练有利于提高膝关节控制能力。再者就是爬行训练，膝关节屈曲位有利于纠正膝反张，同时增加膝关节控制力。另外还有小腿三头肌牵拉以及肌力训练，让患儿前足放在台阶上，足跟放在地下，训练患儿时放下足跟以及抬前足跟，为摆动其最需要的力量训练。搭桥训练，增强身体力量，促进髋关节屈伸，矫正躯干前屈，还有上下台阶训练以及负重训练等等，有利于提高膝关节的稳定性，有利于矫正足外翻。"

语音时长01:36''

陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院

2018/05/16收听(43997)

01:49

四岁宝宝如何调整高低肩

4岁宝宝出现高低肩后，主要措施如下：

1、纠正日常姿势：家长需要告知宝宝平时注意站...

沈涤华│上海交通大学医学院附属新华医院

2021/08/19播放(67653)

02:16

宝宝睡觉晚怎么调整

一般情况下宝宝应该晚上9点就睡，如果10-11点才能睡着，就已经比较晚，调整方式主要包括以下几...

梁卫兰│北京大学第一医院

2023/07/04播放(56759)

01:44

宝宝足外翻如何调整

观察到宝宝的足部，有外翻的情况存在，如何调整需要根据不同的情况进行分析，主要如下：

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