北京市疾病预防控制中心
控烟办公室
手机浏览
戒烟成功的方法：
1、一定要有坚定的决心，要真正的认识到吸烟有害健康，而不是纸面认识，还要认识到吸烟对你和家人健康的影响；
2、戒烟成功必须有恒心、有决心；
3、要有专业的队伍、专业的技术做相关支撑，寻求可以帮助戒烟的人，寻求可以真正戒烟的方法，希望能够通过专业的机构帮助戒烟。
如果想要取得戒烟的成果，甚至把戒烟的成果持续一生，还需要周围人群的帮助，比如家庭、朋友、工作伙伴，告诉他们你要戒烟了，让他们共同帮助你戒烟。
非常重要的环节就是抵制住复吸的诱惑，不要放松自己对烟草的警惕，吸烟的人戒烟以后很容易复吸，这个时候要时时绷紧这根弦。戒烟是长期的，而且戒烟的过程也很漫长，希望能够坚持下去。
分享:
"如果要提高容易受孕成功的几率，男女双方都要做好身体以及心理各方面的调理工作，男方要在怀孕前三个月戒烟、禁酒，要进行身体状态的检查，要行血压的检查、血糖、血脂、肝肾功能检查、优生四项的检查，甚至要行精液常规的检查，了解精子的质量以及活动的几率。女方也要进行身体状况的检查，要行肝肾功能的检查、优生四项的检查、叶酸生物利用度的检查、彩超检查，了解子宫附件的情况、白带常规检查了解有无阴道炎症。如果排除不良的因素，女方可以在排卵前、后同房，可以提高受孕的几率。在备孕期间，女方要在前三个月提前口服叶酸，预防胎儿神经椎管畸形的发生。"
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2019/06/25收听(55833)
戒烟是一个缓慢的过程，也可以说是一个终身过程，具体多少天算成功，也没有具体的定论。一般戒烟前一... 杨效华│北京中医药大学东方医院 2020/05/14播放(97322)
戒烟是一个缓慢的过程，也可以说是一个终身过程，具体多少天算成功，也没有具体的定论。一般戒烟前一...
杨效华│北京中医药大学东方医院
2020/05/14播放(97322)
短期戒烟如果能坚持半年以上就非常好，因为吸烟是个习惯，所以要真正达到完全戒烟也很需要毅力，能坚... 刘薇│首都医科大学附属北京中医医院 2019/12/20播放(99542)
短期戒烟如果能坚持半年以上就非常好，因为吸烟是个习惯，所以要真正达到完全戒烟也很需要毅力，能坚...
刘薇│首都医科大学附属北京中医医院
2019/12/20播放(99542)
总所周知，我国是烟草大国，拥有着吸烟者的数量众多。根据《2015年中国成人烟草调查报告》显示：中国15岁以上成人吸烟率为27.7％。其中男性吸烟...
张国瑞│石家庄市第三医院
2018/10/29阅读(97933)
有很多吸烟的人有这样的经历，抽烟可能抽10多年，也曾尝试过戒烟，几乎每天都想着戒烟，可能戒烟5... 郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院 2019/10/26播放(97158)
有很多吸烟的人有这样的经历，抽烟可能抽10多年，也曾尝试过戒烟，几乎每天都想着戒烟，可能戒烟5...
郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/10/26播放(97158)
"戒烟时间坚持的越长复吸的可能性就越小，实现身体健康才算成功。戒烟的目的就是不再吸烟，以后不再吸烟就算成功。戒烟多少天算成功指的是大概坚持多久复吸的风险就会明显下降，不容易再出现复吸的可能。若是此意思，戒烟以后突然停止吸烟身体会出现戒断反应，可以表现为情绪不太高以及容易焦虑、紧张、食欲下降或变得亢进，出现失眠，有些患者可能还会出现震颤或注意力不太集中等。这些反应在戒烟几个小时到一天内就开始出现，大概2-3天会达到高峰，之后减轻，通常情况下1-2周左右基本消失。但由于心理上对香烟的渴求会不时做出下意识的吸烟动作等，持续时间可能会更长，如果超过几个月，甚至半年，有时也会存在比较高的复吸风险，要坚持经过这个阶段。建议患者采取多种技巧和方式戒烟，比如使用替代疗法，如咀嚼口香糖或者进行其它运动项目，转移吸烟的注意力，有利于戒烟成功。"
张卫华│北京大学第六医院
2020/05/24收听(73032)
成功戒烟四个月就算初步成功了，戒烟有一定的平台期、心理戒断期和生理阶段期的，戒烟的瓶颈期也是最艰难的时候是前三天，度过了72小时就会进入第一个月，也就是生理阶段期。在第一个月的时候，人复吸香烟的概率最高，在这个月会寻找香烟的刺激，从而会产生复吸香烟的生理依赖，等过了第30天的生理依赖期后，就会进入心理依赖期。心理依赖期会持续三个月，在心理依赖期的时候，会出现身体不自主的想要做吸烟动作，这时可以通过一定的运动，例如从事户外运动、有氧运动或者听轻音乐，放松神经来调节心态，所以需要四个月的时间戒烟才算完全成功。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/17收听(33509)
理论上戒烟1周左右，成瘾症状会明显下降；戒烟3个月体内尼古丁大致都清除干净了，患者会比较舒服，... 王新霞│首都医科大学附属北京安贞医院 2020/03/13播放(65833)
理论上戒烟1周左右，成瘾症状会明显下降；戒烟3个月体内尼古丁大致都清除干净了，患者会比较舒服，...
王新霞│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/03/13播放(65833)
按照《中国临床戒烟指南》，把戒烟用药时间列为3个月，如果能坚持3个月服用药物，半年不再吸食烟草... 支修益│首都医科大学宣武医院 2020/03/16播放(82579)
按照《中国临床戒烟指南》，把戒烟用药时间列为3个月，如果能坚持3个月服用药物，半年不再吸食烟草...
支修益│首都医科大学宣武医院
2020/03/16播放(82579)
从戒烟开始要做到以后永远不再抽烟，戒除吸烟行为或者面对烟草的诱惑还能够克制住，才算戒烟成功。烟草中含有大量的尼古丁等对机体有害的化学成分，这些成分会进入人...
李安宁│首都医科大学附属北京安定医院
2020/04/28阅读(4491)
一生中若吸烟≥100支，定义为吸烟，戒烟成功是连续不吸烟到2年以上，才真正定义为戒烟成功。戒烟... 贾玉萍│中日友好医院 2020/04/23播放(87097)
一生中若吸烟≥100支，定义为吸烟，戒烟成功是连续不吸烟到2年以上，才真正定义为戒烟成功。戒烟...
贾玉萍│中日友好医院
2020/04/23播放(87097)
如果戒烟成功当然就是以后就不再吸烟，就是永久不再吸烟才算戒烟成功。因为目前来讲对烟草炒使用，对人体健康的影响没有发现烟草使用对健康有积极的影响。这么多人之所以还是要使用就是因为烟草含的尼古丁，对部分人它会产生一定的中枢神经系统的作用，起到一定的愉快或者缓解疲劳，减轻某些方面的焦虑、痛苦等等起到这样的作用，所以这些人才会坚持使用。但是它对整个身体，特别是对于心血管系统等等这些方面的不良影响，这些方面的证据是比较肯定的，所以要戒烟彻底戒除、永不再吸就算成功。
2020/03/22收听(75087)
戒烟这件事情跟所有的物质和行为戒断一样，只要停止了物质接触或者停止这种行为，就算戒断成功了。<... 曲姗│北京大学人民医院 2019/09/29播放(85355)
戒烟这件事情跟所有的物质和行为戒断一样，只要停止了物质接触或者停止这种行为，就算戒断成功了。<...
曲姗│北京大学人民医院
2019/09/29播放(85355)
通常难以用不吸烟的具体时间判断戒烟是否成功，临床上也没有相关结论。判断戒烟是否成功存在个体差异... 孙桐│有来医生健康科普平台 2021/04/20播放(52492)
通常难以用不吸烟的具体时间判断戒烟是否成功，临床上也没有相关结论。判断戒烟是否成功存在个体差异...
孙桐│有来医生健康科普平台
2021/04/20播放(52492)
最有效的戒烟方法是专业戒烟咨询，心理行为干预并联合药物，建议患者到专业戒烟门诊，能够提供专业戒... 梁立荣│首都医科大学附属北京朝阳医院 2019/11/21播放(55326)
最有效的戒烟方法是专业戒烟咨询，心理行为干预并联合药物，建议患者到专业戒烟门诊，能够提供专业戒...
梁立荣│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/11/21播放(55326)
戒烟的反应比较多，戒断症状比较多：1、心理方面，有的人戒烟以后会变得烦躁、急躁、失眠... 段佳丽│北京市疾病预防控制中心 2020/01/07播放(61351)
戒烟的反应比较多，戒断症状比较多：1、心理方面，有的人戒烟以后会变得烦躁、急躁、失眠...
段佳丽│北京市疾病预防控制中心
2020/01/07播放(61351)
戒烟以后会控制不住想抽烟，尤其是看到其它烟友抽烟的时候会有强烈的复吸欲望，所以戒烟的朋友一定要... 杨效华│北京中医药大学东方医院 2020/05/14播放(67125)
戒烟以后会控制不住想抽烟，尤其是看到其它烟友抽烟的时候会有强烈的复吸欲望，所以戒烟的朋友一定要...
2020/05/14播放(67125)
戒烟常见方法如下：1、充分认识戒烟的必要性，坚定戒烟的信念，提高自控能力，绝不可... 孙桐│有来医生健康科普平台 2021/04/20播放(75369)
戒烟常见方法如下：
1、充分认识戒烟的必要性，坚定戒烟的信念，提高自控能力，绝不可...
2021/04/20播放(75369)
戒烟，首先根据烟草依赖进行。烟草依赖主要是对尼古丁的依赖，分成躯体的依赖，也叫生理的依赖，还有... 贾玉萍│中日友好医院 2020/04/17播放(81577)
戒烟，首先根据烟草依赖进行。烟草依赖主要是对尼古丁的依赖，分成躯体的依赖，也叫生理的依赖，还有...
2020/04/17播放(81577)
戒烟有效的办法为终止接触，即与烟草不要再有进一步接触，并不需要有比较温和、递进的过程，只是不要... 曲姗│北京大学人民医院 2023/09/13播放(75309)
戒烟有效的办法为终止接触，即与烟草不要再有进一步接触，并不需要有比较温和、递进的过程，只是不要...
2023/09/13播放(75309)
积水潭医院 程洋
播放次数：4.64万
播放次数：3.51万
播放次数：3.08万
北大人民医院 董霄松
播放次数：4.21万
