北京中医药大学东直门医院
皮肤科
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防止掉发的饮食有以下三个方面:
1、饮食均衡:食物的营养分为宏量元素和微量元素,宏量元素指碳水化合物、蛋白质以及脂肪,这三类营养素需要全面摄入,才能保证身体代谢的正常需要。蔬菜和水果中维生素和矿物质含量比较丰富,所以饮食一定要全面均衡才能保证身体的健康,这也是头发健康的基础;
2、加强蛋白质的摄入:营养全面的基础上要加强蛋白质的摄入,头发的主要成分就是蛋白质,可以多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶,尤其是女性朋友,要多吃红肉,比如牛肉、羊肉、猪肉等,对于维持头发健康较为重要。大豆、杏仁也含有丰富的植物蛋白,也可以增加头发营养;
3、其他:一些具有生发作用的小零食,比如黑芝麻、黑豆做成的小零食,每天吃一点,时间久了也能起到防止掉发的作用。
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掉头发是生活中常见现象,掉头发分为两种情况,生理性和病理性。所谓生理性脱发,即头发有生长周期,... 丁晓岚│北京大学人民医院 2019/08/22播放(72754)
掉头发是生活中常见现象,掉头发分为两种情况,生理性和病理性。所谓生理性脱发,即头发有生长周期,...
丁晓岚│北京大学人民医院
2019/08/22播放(72754)
防止脱发一定要均衡饮食,多摄入新鲜、清淡食物,多食用粗粮、坚果等富含多种维生素以及微量元素,还... 王晓彦│北京天坛医院 2021/07/23播放(65100)
防止脱发一定要均衡饮食,多摄入新鲜、清淡食物,多食用粗粮、坚果等富含多种维生素以及微量元素,还...
王晓彦│北京天坛医院
2021/07/23播放(65100)
"掉头发要根据具体临床表现来确定。因为有一部分,如果每天脱落50-60根头发,只要不超过100根都是正常的情况,叫生理性脱发,一般不需要治疗。但是如果每天脱落的头发比较多,并且头发呈进行性的稀疏、细软,这种情况就是病理性脱发,需要到医院治疗。一般可以根据相应的脱发诊断进行治疗,比如雄激素性脱发或者脂溢性脱发,主要口服抗雄激素的药物,比如非那雄胺、螺内酯、丹参酮等,外用一些生发药水。如果是斑秃,即头发一块一块掉,这种情况需要口服复方甘草酸苷、胱氨酸等,必要的时候要在脱发区域封闭药物进行治疗。"
李天举│郑州人民医院
2018/12/02收听(44982)
脱发是一种常见疾病,正常人每天大约会掉50-100根头发和每天新生头发维持平衡,如果超过100... 李玲玲│北京中医药大学东直门医院 2020/06/09播放(62924)
脱发是一种常见疾病,正常人每天大约会掉50-100根头发和每天新生头发维持平衡,如果超过100...
李玲玲│北京中医药大学东直门医院
2020/06/09播放(62924)
掉发是人体的一个正常代谢现象,但如果头发脱落过多,很可能是由于内分泌失调、精神疲劳、压力过大等导致。如果采用药物治疗,可以使用米诺地尔酊外擦。关于食疗给出以下几个推荐:一、多吃富含蛋白质的食品,比如鸡蛋和牛奶,可以有效为头发补充营养。二、多吃富含维生素的食品,比如绿色蔬菜和水果等,可以提高身体的抵抗力。三、多吃富含微量元素的食物,比如红枣、核桃和黑芝麻等,有助于头发的生长。平时要注意放松精神,可以多对头皮进行按摩,促进头皮的血液循环。
刘洪君│沈阳市中西医结合医院
2019/04/22收听(98459)
"脱发引发的因素有多种,如休止期脱发、营养性脱发,以及各类基础疾病所引发的脱发等。平时需要注意休息,加强头皮的清洁护理,配合使用防脱、育发的产品。辅助加强免疫的支持,鼓励多吃黑色以及绿色的食品,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳,以及各类绿叶蔬菜等。必要时,配合口服药物,如胱氨酸、复方甘草酸苷、维生素B6片等,服用的方法是2片,每日3次,于餐后服用。"
刘静│淮北市人民医院
2018/08/10收听(96276)
掉头发就是秃发,与很多原因有关。例如斑秃,目前多认为与自身免疫和精神、神经因素有关,脂溢性脱发常与遗传和雄激素失调有关,有些药物、皮肤病或理化因素,如经常染发、烫发、卷发等,对头发的刺激也会引起掉头发。某些内科疾病导致假性斑秃等,因此患者纠正自己掉头发的情况时,要寻找头发脱落的原因,去除原因。充足睡眠、营养丰富,多吃富含蛋白质的食品,比如鸡蛋、牛奶,可以有效的为头发补充营养,多吃富含维生素的食品,比如绿色蔬菜、水果,还要多吃富含微量元素的食物,如红枣、核桃、黑芝麻等。患者禁用染发剂、焗油剂或成分复杂的洗发剂,尽量用成分简单、温和的洗发剂。
汪晨│中日友好医院
2020/04/25收听(63401)
"掉头发的原因有多种,可以是生理性的掉发,也可以是病理性的掉发。日常如果饮食均衡,没有过度的减肥、营养不良、贫血,正常的饮食就能保证头发所需要的营养物质,包括蛋白,所以没有必要盲目的进补,正常饮食就可以。如果是由于过度减肥、营养不良等原因导致的掉头发,这时候就要注重科学的减肥,要均衡营养,因为头发的健康生长需要各种的微量元素、维生素、氨基酸,头发的主要成分是角蛋白,如果缺乏营养会导致发质干枯,容易脱落。具体掉头发吃什么好,关键看掉发的原因是否跟食物相关,如果与食物相关,均衡营养即可,如果没有关系正常饮食,再去寻找脱发的原因针对性的进行治疗。"
魏爱华│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/03/29收听(21302)
"掉头发要吃生发比较好的,比如吃海带、木耳、黑芝麻、核桃、桑葚,这些都是具有补肾生发作用的。如果是油多,掉头发应该配合薏米、莲子、红小豆、白扁豆这些除湿的。如果是由于头发干,掉头发,一般要多吃一点,比如猪肝、动物肝脏,还有胡萝卜、菠菜,这些能够有养血、补充维生素A等各种维生素的东西。蔬菜、水果要贯穿整个始终,要适当补充蔬菜、水果,对生发很有好处。"
白彦萍│中日友好医院
2019/07/18收听(47608)
"后脑勺掉头发,在临床上主要表现为头的枕部,出现圆形或者椭圆形的脱发斑,在临床上比较常见,大部分考虑是斑秃。在饮食方面,建议少吃辛辣刺激的食物,少喝或者尽量不喝浓茶、咖啡,以免影响休息和睡眠,使脱发加重。可以补充富含蛋白质的食物,以利于毛发的再生。也可以多食用蛋白质高、维生素含量非常丰富的食物,比如各种奶类、蛋类、瘦肉、鱼,还有豆制品、海产品;也可以多食用新鲜的水果、蔬菜。多食用粗纤维的食物,对控制头发的油腻有一定的好处。多食用富含维生素A的食物,比如胡萝卜等,对脱发都是有一定好处的。"
2018/08/22收听(50907)
女生掉头发后一定要注意营养均衡,并不是不能吃什么。如减肥的女性往往会出现脱发的情况,表明脱发与... 屈双擎│北京中医药大学东直门医院 2019/07/16播放(85401)
女生掉头发后一定要注意营养均衡,并不是不能吃什么。如减肥的女性往往会出现脱发的情况,表明脱发与...
屈双擎│北京中医药大学东直门医院
2019/07/16播放(85401)
"掉头发吃什么药要根据掉头发的类型,是斑秃还是雄激素源性脱发,是疤痕性脱发还是非瘢痕性脱发,还有没有伴有其它的甲亢、贫血、自身免疫的情况。如果就是简单的斑秃,一般可以吃斑秃丸、活力苏口服液类的。如果是雄激素源性脱发,也可以在医生的指导下口服非那雄胺类的。还有要根据脱发的情况,给予调节植物神经的维生素B、谷维素、复合维生素B类的药,都对头发有利,还有辅酶Q10也是可以的。"
2019/08/27收听(74082)
"脱发的患者,一般和体内缺乏维生素和微量元素有很大关系。因此患者应该及时补充维生素含量丰富的食物,如橙子、柠檬等含有维生素C的水果以及猕猴桃等富含维生素E的水果;也可以适当注意多吃菠菜、青菜等含铁元素丰富的蔬菜。同时在中医上认为,脱发和肾虚精亏,头发失去滋养有关,因此建议患者要吃一些补肾、益精血的食物,如黑芝麻、黑豆、黑木耳等以及含有丰富营养的坚果类食物,如核桃、巴旦木等。如果患者脱发较轻,通过纠正不良的饮食习惯就可以帮助患者改善脱发的现象;但是如果情况严重,就需要到医院急诊科,配合口服中药加以治疗。"
2019/06/14收听(37340)
"掉头发临床上多种原因都可以导致,如常见的有脂溢性脱发,主要是由于体内雄激素分泌过多,导致油性皮肤引起的,临床上又叫男性脱发或者早脱。这一类患者在临床上可以外用米诺地尔酊,口服非那雄胺片,每天1mg,效果还是比较好的,但需要早期坚持治疗。还有就是斑秃的患者,主要跟免疫系统有关系,出现斑秃以后,早期可以口服糖皮质激素类的药物去控制,也可以配合中成药,如斑秃丸一类的药物治疗,效果也是不错的。还有继发性的脱发,如系统性的疾病出现脱发了,就要寻找病因,祛除诱发因素以后再进行药物治疗。"
牛国伟│揭阳市榕城区人民医院
2018/07/09收听(78970)
"女生脱发严重,首先需要寻找脱发的原因,排除是否由于内科系统疾病导致的脱发,如恶性贫血、甲状腺功能异常、肝肾功能异常、微量元素缺乏、结缔组织病等。建议完善相关检查,如有异常积极治疗,如无异常,需要注意调整情绪,避免紧张焦虑,注意休息,避免劳累,均衡营养,避免进食辛辣刺激性食物,以免影响毛囊导致脱发。平时多进食新鲜蔬菜水果、干果、芝麻等,可以适当补充胱氨酸片及维生素B族营养毛发,对于睡眠质量差的患者,还可以口服活力苏口服液,也有助于缓解脱发。"
周杨│辽宁省朝阳市中心医院
2018/11/30收听(26800)
"正常人每天脱发量为60-100根,如果不超过此量,是不需要特殊治疗的。如果头发掉得比较多,平时可以多进食一些黑芝麻、核桃、绿色、橙色的新鲜蔬菜、水果,比如菠菜、胡萝卜、南瓜、橙子、橘子等滋养毛发。适当补充肝脏以及肉类,避免进食辛辣、刺激性的食物、油腻食物以及甜食,以免皮脂分泌增多,使毛囊萎缩,出现脱发。可以适当补充胱氨酸片以及复合的维生素B族,都有助于滋养毛发。同时还需要注意,避免紧张、焦虑,避免熬夜,调整作息时间,适当增加体育锻炼。"
2018/12/20收听(24118)
"产后掉头发可以补充铁质,约30%的女性产后掉头发都是缺铁所引起。因此可以多吃含铁的食物,就能够解决脱发的问题。常见的含铁量丰富的有黄豆、黑豆、蛋类、虾、菠菜、香蕉、胡萝卜。可补充植物蛋白,因为除了缺铁会引起掉头发以外,如果头发当中缺乏蛋氨酸、胱氨酸都会引起掉头发,对于这类掉头发的女性患者,日常当中可以多吃含蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻。还需多补充蔬菜和水果,如果是长期过量地食用糖类、脂肪的女性也会造成掉头发,蔬菜和水果属于碱性的食物,多吃这类食物能够中和酸性的毒素。女性如果出现头发枯黄、干燥、没有光泽可适当的补碘类,碘类多是海产品当中,比如海带、牡蛎等食物当中,除了能够健美头发以外,还可以防止脱发。女性可补充维生素E,维生素E的补充也不能少,能够抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂。女性产后发生掉头发,可以食用这些食物来进行补充。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/04/11收听(79555)
"产后掉头发,是比较常见的症状,考虑与产后激素水平变化、休息不好和营养状况,都有一定的关系。因为在妊娠期延长了毛囊的休眠期,而产后加速脱发。需要合理的调整饮食,平时多吃新鲜的水果、蔬菜,以及富含维生素的食物,多补充植物蛋白,比如瘦肉、猪肝、豆制品、黑芝麻、鱼、虾等,可以适当多吃粗粮,少吃辛辣、刺激、油腻又不易消化的食物。要保持大便的通畅,主要是保证充足的睡眠,保持愉快的心情,使大脑皮层的血液循环得到适时调节。"
华正辉│朝阳市第二医院
2018/10/14收听(77935)
"从中医角度来讲,发为血之余,掉头发绝大多数是因为气血亏虚所致,在饮食方面建议患者多吃能滋补气血的食物,比如鸡肉、牛肉、大枣、党参、山药等。食物摄入人体之后可以有效的滋补气血,使脱发的症状得到缓解。必要时还可以选择直接口服补铁、补血的口服液,当身体内红细胞数量增加以后,头皮部位毛囊代谢速度加快,促进毛发生长,也能缓解掉头发的症状。患者应注意不要吃太多辛辣、刺激食物和甜食,因为辛辣刺激性食品和甜食会导致毛囊内部皮脂腺分泌过于旺盛,破坏毛囊的生发机制,容易导致脱发症状加重,不利于毛发生长。"
魏群│沈阳市中西医结合医院
2019/11/18收听(39464)
"如果女性生产后出现掉头发的症状,可以通过吃以下食物进行改善:1、富含蛋白质的食物,比如牛奶、鱼以及豆制品,还有坚果类的食物,如核桃等。2、也可以多吃黑色的食物,比如黑芝麻、黑木耳、黑豆等,因为中医认为黑色的食物入肾,一般脱发和女性产后肾虚有一定的关系。3、可以多吃水果和蔬菜,比如苹果、菠菜、白菜等,因为这些食物中含有多种维生素,对于脱发有缓解作用。4、可以多吃含有胶原蛋白的食物,比如猪皮等。除了以上食物以外,患者还要注意饮食的多样化,膳食要均衡,不可以偏食或挑食,有利于头发的生长。"
许艳丽│首都医科大学附属北京地坛医院
2020/01/19收听(15659)
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