怀孕多久开始补钙最好

王琪
主任医师

首都医科大学北京妇产医院

产科

怀孕多久开始补钙最好

2023-10-29 12:35播放 :

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视频内容

根据我国孕期保健指南，推荐怀孕16周以后就应该开始补钙。如果在怀孕前就有很好的营养指导，在孕前和早孕阶段服用含有钙剂的复合维生素、微量元素制剂，到怀孕16周左右，随着胎儿骨骼逐渐地生长发育，胎儿对钙剂的需求逐渐增加，所以在怀孕16周左右开始补钙最好。

现在全国范围内，每个孕产保健机构都设立了营养门诊，经过系统培训的营养门诊医生都可以根据孕妇的具体情况，指导补充钙剂。通过怀孕16周以后，每天大概500-600mg的钙，甚至到1000mg钙的补充，就能够很好地补充孕期所需要的钙剂，减少孕妇腓肠肌痉挛的发生。

怀孕多久补钙

"怀孕之后一般应该在孕5个月左右开始补充钙剂。怀孕分为孕早期、孕中期和孕晚期，孕中期是指孕4-7个月的这段时间，在孕5个月左右胎儿生长分化已经完成，并且性别也已经确定，此时胎儿开始迅速的生长骨骼和肌肉，这种生长就要消耗大量的钙离子，如果此时没有及时补充钙剂，孕妇就有可能在6-7个月时出现手足抽搐、下肢疼痛等缺钙症状。另外，胎儿也有可能由于缺钙而出现营养不良的情况，所以孕期5个月开始应该常规的补充钙剂。"

语音时长01:11''

陈莹│佳木斯大学宏大医院

2023/07/15收听(83164)

怀孕多久开始补钙

"一般建议在怀孕18-19周后开始补钙，还需要结合孕妇具体情况调整。关于怀孕多长时间开始补钙，首先还是需要看待孕妇自身是否有一些骨质疏松，或者本身钙就属于偏低的水平。如果在没有任何的腿抽筋儿、腰痛等这样的一些缺钙的症状，大多数会在怀孕4-5个月之间，就是18-19周时可以开始补充钙质。因为在这时胎儿的生长会比较迅速，骨骼的发育相对比怀孕初期也要快了很多。因此，胎儿这个时间段的骨质、发育都是需要着一定的钙的沉积，所以为了防止孕妇缺钙，会在怀孕16-18周之后开始常规的给予补钙。日常生活中补钙的同时建议孕妇要定期的晒太阳、勤活动，也要促进体内的维生素D的合成，这样就能够大大的促进钙的吸收。"

语音时长01:09''

程娇影│中日友好医院

2023/08/08收听(40772)

怀孕多久补钙最好

"都知道怀孕后需要适当的补充钙剂，那么在什么时候补钙是最好的呢？一般在怀孕3-4个月时开始补充钙剂是比较合适的，这个时间段内，宝宝的体格发育速度加快，骨头开始迅速的生长，对钙的需要量会增加。对于怀孕期妈妈补钙，一般建议通过食物补钙的方式最好，含钙量比较高的食物主要是牛奶、羊奶、酸奶、炼乳、奶酪等各种奶制品，黄豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆干等各种豆制品。海产品中的钙含量也是比较高的，黑米、黑芝麻、燕麦等粗杂粮中同样含钙量很高。日常的饮食中应当将各种食物搭配食用，补充钙剂。当单纯的食物补钙不能达到孕妇所需求的量时，可以考虑服用钙片。"

语音时长01:26''

杨尧华│宁夏医科大学总医院

2023/01/24收听(67498)

怀孕多久开始补钙

"正常孕妇是怀孕4-5个月以后开始补钙，但是对于有的孕妇来说，怀孕早期会出现小腿的抽筋或者乏力，像这种孕妇就得提前补钙。补钙，又包括食补和药补，现在临床上有很多的药，个人推荐用迪巧就可以。但是用了迪巧之后，可能会有一部分孕妇会便秘。所以平时要适当的活动，多喝水，多吃绿叶子的菜，粗纤维的菜。食补可以通过吃虾皮，或者把它放到汤里面做汤喝。还有鸡蛋、牛奶，这些都可以适当的吃，食补和药补一块共同补钙的效果会更好。"

语音时长01:11''

李艳美│东营市人民医院

2023/02/13收听(41832)

怀孕多久补钙

"一般妊娠早期孕妇有早孕反应，而且胚胎比较小，对母体的营养需求不大，可以从怀孕4个月开始补钙。妊娠中期从食物中获取营养丰富的食物，可以有利于孕妇的身体获取足够、全面的营养。补钙、补铁也可以从妊娠中期开始，因为胎儿的生长发育对母体的钙获取逐渐的增加，而孕妇通过食物获取的钙不够，所以需要额外补钙有助于提高孕妇血钙的浓度，帮助胎儿进行钙的获取，促进生长发育。怀孕期间建议孕妇注意休息，加强饮食营养，可以多吃含钙高的食物，如多吃虾皮，排骨等，最好不要过量补钙，以免引起中毒症状。"

语音时长01:13''

黄凤华│武汉大学中南医院

2023/11/29收听(56080)

03:04

怀孕多久开始补钙最好

孕早期是胚胎各组织器官形成的关键时期，孕妈妈的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时...

智明春│北京医院

2023/03/27播放(85508)

怀孕多久补钙

"怀孕多久需要补钙，一般是从妊娠的中期开始，就是大概在妊娠14周开始，每日应至少摄入250-500g的奶制品以及补充约600mg的钙剂。在妊娠的中晚期，就是从14周开始，还应该适当增加一些鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的来源食物。同时比如鱼类中有对大脑和视网膜发育比较良好的DHA，所以每周也是最好食用2-3次的深海鱼类，还有应适当增加碘的摄入。孕妇是缺铁性贫血的高发人群，在这个时期开始，也要多吃含铁丰富的食物，给予胎儿储备充足的铁，孕中期就要开始增加铁的摄入，有缺铁指征的孕妇还要额外补充铁剂。此外也要有适量的身体活动，以维持体重适宜的增长，每日进行不少于30分钟的身体活动，像散步、适当游泳都可以。还要禁烟、戒酒，少吃刺激性食物，这都对妊娠有益处。"

语音时长01:39''

尹艳英│大庆油田总医院

2023/03/22收听(45355)

怀孕几个月开始补钙

　　一般怀孕4个月就应该开始补钙，可持续补充到胎儿出生，且随着孕期增加补充钙的量也应增加。怀孕前4个月，胎儿在母体内的生长发育比较缓慢，日常饮食摄入可以满足孕...

伍绍文│首都医科大学北京妇产医院

2023/05/01阅读(3951)

怀孕几个月开始补钙

"建议怀孕3个月后开始补充钙，因为怀孕前3个月，胎儿处在生长发育阶段，3个月才初具人形。怀孕3个月属于骨骼发育最重要的时期，应该适量补充钙，每天摄入钙含量在800mg左右，应该通过饮食补充钙，可以多吃海产品。怀孕4-6个月属于胎儿骨骼发育最重要的时期，对钙的需求量增加。如果孕妇补充钙量不足，会吸收孕妇身体里面的钙，导致孕妇抽筋。孕妇可以吃葡萄糖酸钙，平时注意多晒太阳，促进钙吸收。"

语音时长01:15''

王建英│宿迁市人民医院

2023/07/07收听(10928)

怀孕补钙吃什么

"怀孕期间出现缺钙是非常正常的现象，补钙也是非常重要的。如果缺钙严重，可以让医生开孕妇专用的钙剂口服。同时，也可以通过饮食来进行补充。建议多吃含钙多的食物及蔬菜和水果，如鱼虾、豆类、绿叶蔬菜、香菜、芝麻、海带、柠檬、苹果及牛奶等。也可以多晒太阳，有利于促进钙的吸收，一般建议补钙从孕中期开始。孕期注意饮食营养均衡，多吃含铁、含钙多的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性的食物，注意休息，避免劳累和熬夜，定期做好孕检。"

语音时长01:11''

朱海燕│济南市中西医结合医院

2023/01/29收听(17112)

怀孕几个月开始补钙最好

"怀孕期间不仅母体对钙元素有需求，而且胎儿的生长发育也需要钙元素。但是在孕期绝大部分孕妇无法通过饮食补充足够量的钙元素，所以必须要通过药物来补钙，建议在怀孕4个月补钙比较合适，原因包括以下几点：第一、在怀孕4个月之前女性存在妊娠反应，特别是胃肠道反应，如果过早的补钙容易加重胃肠道反应，造成进食困难。第二、要注意怀孕中期是胎儿生长发育的关键时间段，在此时间段补钙才能够发挥钙元素的最大作用，所以建议在怀孕4个月以后每天补充600-1000mg的钙元素，再加上食物当中的钙元素，就能够基本满足母体和胎儿对钙元素的需求。"

语音时长01:13''

张露│山东省立医院

2023/06/28收听(62714)

怀孕几个月开始补钙

"医生建议女性从怀孕三个月之后就可以开始补钙，在怀孕的头三个月，因为胚胎尚小，这时候需要的钙质并不多，所以在这种情况下孕妇通过正常的饮食以及喝孕妇牛奶，就可以补充每天所需要的钙。到怀孕三个月之后，胎儿逐渐长大，对钙的需求量开始逐渐增加，建议孕妇每天服600mg的钙。到了怀孕晚期，也就是孕28周之后，胎儿身体进一步长大，加上孕妇自身需要消耗钙，在这种情况下就要增加补钙的量，根据孕妇身体的具体情况有可能需要加倍补钙，也就是达到每日1200mg。"

语音时长01:11''

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

2023/07/26收听(36668)

怀孕什么时候开始补钙

在孕中期，16周左右开始补钙。此时胎儿骨骼开始发育，孕妇钙的需求量增加，每天需要1000-1200mg钙，从饮食中所摄取的钙量不能满足胎儿的生长需求，需要额外补充。孕妇每天可以喝500ml的牛奶，也可以吃含量为500mg的钙片，同时多吃富含钙质的食物，比如豆腐、海带、鲫鱼、黄豆等，也要注意多晒太阳，促进钙的吸收。但是补钙要适量，过多摄入容易造成胎盘钙化，影响胎盘功能，如果胎盘功能过早老化，对胎儿不利，必须提前终止妊娠。

语音时长01:09''

胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院

2023/12/31收听(96200)

怀孕几个月需要补钙

"怀孕4个月开始可以补钙，孕中期每天需要的钙为1000mg，孕晚期每天需要的钙为1200mg。但具体的量，还要遵医嘱进行服用。补钙的食物来源主要有牛奶和小虾皮等，怀孕期间每天需要喝牛奶400mL-500mL，可补充钙约400-500mg。所以，还需要通过吃钙片补充约600mg的钙。钙制剂种类很多，各种制剂钙的吸收率平均为30%-40%。所以钙制剂的种类是次要，补钙量是主要。每天需要补钙量为600mg，也可以适当吃一些小虾皮，而骨头汤补钙效果很差。维生素D的一个主要作用是帮助钙的吸收和利用，如果在补充钙的同时不补充维生素D，钙的吸收和利用会受到影响。另外，维生素D对于母亲和孩子的皮肤和视力也有额外的好处，所以建议维生素D和钙同时进补，疗效会更好。"

语音时长01:37''

冯磊│杭州艾玛妇产医院

2023/09/26收听(92172)

怀孕吃什么补钙

"怀孕以后在妊娠期对于补钙是非常重视的，现在孕期膳食指南里面都是推荐要在孕期，从妊娠20周也就是五个月开始补钙，一直补到哺乳期，因为这个时期是钙质流失比较多的时期，另外身体也是需要钙的补充，而且补钙还可以预防妊娠期高血压疾病的发生。补钙吃什么，首先从食物上面要吃含钙丰富的食物，最常见含钙丰富的食物就是牛奶，酸奶含钙也是比较多的，但是相比牛奶还是少得多，所以如果没有乳糖不耐受等等的因素，最好要喝牛奶来补钙。另外，含钙丰富的食物，还有像虾皮或者是芝麻酱，可以在日常生活中适当的摄入。因为孕期需要的钙是每天1000-1200mg，而从饮食中所得到的钙量充其量也只有600mg，还要看身体吸收的情况，和补充是不是充足，另外600mg的钙则需要额外通过药物来补充。所以，在妊娠20周也就是五个月的时候就要开始补充钙剂，补充钙剂的同时仍然要有较为丰富的含钙食物的摄入，包括含钙丰富的牛奶，一定要每天都要喝，最好在妊娠后半期还要增加一倍牛奶。"

语音时长01:42''

毛滢│北京医院

2023/02/28收听(19960)

怀孕补钙到什么时候

正常情况女性在怀孕4个月后就需要补钙了，补到孕36周即可停止补钙了。怀孕4个月后胎儿生长发育迅速，对钙的需要量也迅速增加，这个时间段仅仅依靠饮食上的补钙是无法满足孕妇需要的，所以要进行钙的补充可以服用钙片。怀孕4-5个月时，胎儿的骨骼和牙齿开始钙化，怀孕8个月时其钙化加速，到胎儿足月时其20个乳牙坯全部形成。为此孕妈妈在怀孕4-5个月后，每天需要补充一定剂量的钙，并且剂量随着月份的增加而增加。但孕妇补钙不能盲目要科学进行补钙，服到36周即可停止补钙，防止胎儿头盖骨过早钙化，使胎儿头颅过硬，不利于自然分娩影响宝宝的健康。

语音时长01:11''

张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院

2023/10/20收听(54172)

怀孕几个月补钙

"正常怀孕妇女在怀孕4个月后开始补充钙剂，最少也不能少于7个月，孕妇在怀孕期间，胎儿生长发育需要大量的钙剂、铁剂和磷。胎儿骨骼和胎盘的形成需要较多的钙剂，妊娠末期胎儿体内的钙含量约为25g，绝大多数是妊娠最后两个月内积累的，至少在妊娠后3个月即怀孕的7-9月内要补充维生素D及钙剂，有利于提高孕妇血钙的含量。但对于体质虚弱、多产、贫血、四肢抽筋麻木或者检验血钙偏低的孕妇要提前补充钙剂，有利于孩子的生长发育，特别是骨骼的生长发育，但补充钙剂不易过早过多，应尊重医嘱进行补充。"

语音时长01:28''

孟晓燕│郑州人民医院

2023/11/30收听(76174)

怀孕几个月开始补钙最好

"孕妇吃钙片一般建议怀孕3个月以后再吃，因为3个月以后宝宝就已经成型，各个器官就已经发育，后面就是宝宝身体、骨骼的生长，这个时候就需要补钙，因为钙需求量和铁需求量就会增加。预防妊娠期高血压，补钙也是从怀孕12周左右就要开始补，同时每天补钙量要达到2g左右。如果不是预防妊娠期高血压，每天补钙量达到1000mg，同时建议加强含铁、含钙的饮食。孕期的饮食尽量多样化，均衡饮食，多吃点新鲜的蔬菜、水果，多吃点优质蛋白的食物，多吃点粗纤维的食物。有些孕妇在口服钙片之后出现便秘的症状，甚至其他的消化道症状会比较严重，这种情况不适宜长时间的补钙，可以换为适当活动，多晒太阳，多喝牛奶，来进行间接的补钙。建议在哺乳期的时候全程补钙，因为这种情况能够促进新生儿或者婴幼儿发育，也可以防止部分的钙质伴随乳汁的流出而流失，对于母亲和婴儿都有一定好处。"

语音时长01:09''

赵晓东│北京医院

2023/12/05收听(12582)

怀孕什么时候补钙

"从妊娠中期开始每日应至少摄入250-500g的奶制品，以及补充600mg的钙，在妊娠中晚期的时候要适当的增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的来源。孕晚期的时候也是要适当的增加，在妊娠中晚期的时候要适当的增加奶类的摄入，因为奶类富含蛋白质，也是钙的良好来源。适当增加碘的摄入，孕期碘的推荐摄入量是230μg\/d。孕妇除坚持选用加碘盐外，每周还应该摄入1-2次含碘丰富的海产品，比如海带、紫菜等。由于孕妇是缺铁性贫血的高发人群，所以一定要常吃含铁丰富的食物，给予胎儿需要的铁储备，孕中期开始要增加铁的摄入。"

语音时长01:09''

葛静│北部战区总医院

2023/01/08收听(35478)

骨质疏松补钙要多久

骨质疏松的患者建议长期补钙，也就是患者活多久就补多久。因为补钙和补维生素D是骨质疏松的一般治疗手段，也就是跟糖尿病的管住嘴迈开腿一样，是基础治疗，所以建议患者长期补钙，数年、数十年来补。补钙的方法可以喝牛奶，每天喝300mL的牛奶，另外还需要再额外吃钙片，不要忘了在补钙元素的同时要补vitD，否则吃的钙留不在体内，吃进去就随尿排出体外。只有通过把VitD补足，所食入的钙才能留在身体内。

语音时长01:17''

邵滢│中国医科大学附属盛京医院

2023/02/22收听(98962)

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