怀孕什么时候补钙

2020-10-20 16:00

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从妊娠中期开始每日应至少摄入250-500g的奶制品,以及补充600mg的钙,在妊娠中晚期的时候要适当的增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的来源。孕晚期的时候也是要适当的增加,在妊娠中晚期的时候要适当的增加奶类的摄入,因为奶类富含蛋白质,也是钙的良好来源。
适当增加碘的摄入,孕期碘的推荐摄入量是230μg/d。孕妇除坚持选用加碘盐外,每周还应该摄入1-2次含碘丰富的海产品,比如海带、紫菜等。由于孕妇是缺铁性贫血的高发人群,所以一定要常吃含铁丰富的食物,给予胎儿需要的铁储备,孕中期开始要增加铁的摄入。

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