上海交通大学医学院附属仁济医院
脊柱外科
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腰椎间盘突出之后如果出现腰5/骶1的突出，其正确睡姿对于仰卧位而言最好是背后面要垫东西，对于侧位没有特别要求。
首先查看腰5/骶1的结构，腰椎往前弯时，腰间盘的压力最小，当弯腰时，腰间可能压力大。所以仰卧位睡觉时，如果腰背后垫上薄一点的垫子，保持腰椎的曲度，于自身而言是最舒服的姿势，但是对于侧位没有太多要求。
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"腰5骶1突出选择能减轻临床症状的睡姿比较正确，可以选择仰卧位，在腰骶部以及膝关节腘窝部垫一些软垫子，让腰部彻底放松，避免对椎间盘的挤压，进而缓解疼痛以及肢体麻木的症状。也可以选择俯卧位，尽最大可能的减轻椎体对间盘的挤压，缓解疼痛的症状，但是俯卧位如果时间长了，可能会带来心肺功能的障碍。所以腰5骶1突出以后，选择能减轻临床症状的睡姿，再搭配上不要劳累，注意休息，综合调理缓解临床症状。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/11/16收听(61527)
腰五骶一椎间盘突出，是所有的腰椎间盘突出节段中最常见的一节，主要是因为腰五骶一的受力比较大，而且活动度也比较大，所以最容易出现椎间盘突出。腰五骶一椎间盘突出主要的临床表现是下腰部疼痛，伴有一侧臀部或者双侧臀部的放射性疼痛，疼痛往往可以放射至大腿的后侧、小腿的后侧，一直到足底，有时还会合并麻木感。对于腰五骶一椎间盘突出，正确的睡床姿势应该是仰卧位、侧卧位。如果疼痛比较剧烈，还可以在腰背部放一个薄枕，薄枕的厚度一般在十公分以内，主要目的是维持腰椎的生理前屈，减少腰椎间盘的压力。
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/06/12收听(55831)
骶髂关节疼痛患者的正确睡姿为仰卧位睡眠，最好去除枕头。仰卧位平躺对骶髂关节压力最小，在膝盖下放... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2021/02/09播放(96217)
骶髂关节疼痛患者的正确睡姿为仰卧位睡眠，最好去除枕头。仰卧位平躺对骶髂关节压力最小，在膝盖下放...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/02/09播放(96217)
"骶髂关节疼痛的患者，最合适的睡姿就是仰卧平躺而且最好将枕头去除。因为仰卧平躺对骶髂关节的压力最小，骶髂关节位于骨盆的后方、腰部的下方。当仰卧平躺的时候骶骨与髂骨同时受到来自床面的支撑力，骶髂关节之间的韧带不受到任何的挤压力以及牵拉力，可以缓解骶髂关节处损伤、病变所引起的疼痛症状。如果采用俯卧趴在床上睡觉的姿势髂骨的前面会受到来自身体重力的反作用力作用在上面，导致两侧髂骨同时挤压骶骨的状态发生，会使骶髂关节疼痛的症状加重。而标准的侧卧与不标准的侧卧，骶髂关节也会受到一定的压力，要比俯卧趴着睡觉相对小，但也会导致骶髂关节疼痛的症状加重。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/06收听(68916)
"骶髂疼痛是骶髂关节炎常见的一类症状，主要疼痛表现在大腿的前外侧、臀部以及腰骶部，也有时因症状的发展可以延伸到下肢，临床上以男性青壮年较为多见，给平时工作、生活带来了巨大的影响。患有骶髂疼痛的患者除了按时服药之外，夜间睡眠的过程如何减轻脊柱的负荷，对骶髂关节的矫正和炎症的消散也是具有重要作用的，因此骶髂关节患者疼痛时，睡眠的姿势和睡眠床的要求也是对于症状的恢复有重要的作用。一般来讲，患者以平卧位为主，床的硬度尽量的也不能太软，如果太软骶髂关节由于得不到床垫的支撑，反而会导致骶髂关节疼痛的加重。同时，枕头尽量低，要注意恢复脊柱的生理弯曲。如果单侧的骶髂关节疼痛，也主张采用患侧向上的侧卧位，在侧卧位的时候注意，可以适当的屈曲下肢使骶髂关节放松并使腰椎的肌肉成为轻松的放松状态，这样子有利于骶髂关节炎的恢复，从而减轻骶髂疼痛的症状。"
李宏│北京大学第一医院
2020/03/22收听(29383)
"腰扭伤指的是腰椎周围的软组织突然受到不平衡的外力牵拉造成的急性损伤。合适的睡姿要根据扭伤的不同位置选择，如果是腰部筋膜的扭伤，最好选择仰卧平躺睡姿，让腰部筋膜得到充分的放松，不会使筋膜受到过度的牵拉。如果是腰部韧带的扭伤，最好选择侧卧位睡姿。如果是腰部左侧疼痛，就需要选择右侧卧睡姿。如果是右侧疼痛，就需要选择左侧卧位睡姿，让受到损伤一侧的韧带充分的放松，减少对损伤处的牵拉。如果是骶髂关节的扭伤，只需要选择平躺仰卧睡姿。如果是腰部肌肉的扭伤，与韧带扭伤一样，选择损伤对侧卧位睡姿。总的来说，睡姿的选择要以疼痛症状不加重为原则，如果疼痛症状会因为不一样的睡姿而出现不一样的疼痛程度，就需要尽量选择不引起疼痛的睡姿。"
2019/05/27收听(79399)
"出现腰五骶一椎间盘突出，引起的临床症状，选择能减轻疼痛活动受限的睡姿，一般情况下选择仰卧位，给予腰骶部、腘窝部垫软垫子，让腰骶部彻底放松，这样能减轻症状，也可以选择俯卧位，椎体之间对间盘的压力会减轻，也能达到缓解的目的。但是俯卧位时间长了，可能会导致心肺功能受损的情况出现。所以腰五骶一椎间盘突出，选择能减轻疼痛、麻木症状的体位进行睡觉，同时睡的床要软硬合适，注意保暖，避免受凉，综合调理，缓解椎间盘突出引起的临床症状。"
2020/11/16收听(17478)
"骶髂疼痛可能是骶髂关节炎、强直性脊柱炎等等，睡觉的时候要尽量睡低枕，睡硬板床减轻脊椎的负担，不宜睡过软的床和枕头。虽然席梦思海绵床睡着很舒服，但是一跑上去整个人会陷下去不利于脊椎的保护，时间长了会导致脊柱弯曲，让髂关节得不到正常的矫正。如果疼痛比较严重时需要直接平卧，腰下面因为有一个生理弯曲而悬空可以垫软的小枕头，双腿自然外展放松骶髂关节，也可以侧卧着睡，保持脊柱在一定的水平线上，要注意腰部保暖，每天适当的进行锻炼。"
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2019/08/12收听(59976)
"正确的睡眠姿势应该是右侧卧位，微曲双腿，心脏处于高位不受压迫。右侧卧位能够让更多的氧气进入体内，肝脏处于低位，供血较好有利于新陈代谢。如果采取左侧卧位，很容易压迫心脏，导致出现呼吸困难的症状。人体的睡眠姿势一般分为四种，选择睡眠的姿势，也是要因人而宜。侧卧位的时候容易让人在睡眠时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。仰卧位也是最常见的睡卧姿势，仰卧的时候不压迫身体的任何脏器，但是容易导致舌根下垂而阻碍呼吸。俯卧的时候采用这种睡姿的人往往睡觉会感觉到安全，有助于口腔异物的排出。对腰椎病的患者也有好处。但是这样睡眠可以让全身大部分重量都压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受到压迫，影响呼吸，加重心脏的负荷。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/29收听(45205)
实际上，不存在所谓的"正确的睡姿"。最好的睡姿是根据个人的睡眠习惯，能够进... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/23播放(69663)
实际上，不存在所谓的"正确的睡姿"。最好的睡姿是根据个人的睡眠习惯，能够进...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/23播放(69663)
腰骶指的是腰椎和骶骨，腰椎和骶骨是脊柱的构成部分，从后背看在肋骨以下，中间部位就是腰椎。腰椎分为五节，腰椎下方连接骶骨，骶骨是一种块骨头，与尾骨连接，两侧是髂骨，骶骨和髂骨构成骶髂关节形成骨盆。腰骶部一般是指下腰椎与骶骨连接的部位，比如腰四、腰五和骶一之间通过椎体和椎间盘连接，也是腰部慢性疼痛常见的部位，容易出现椎间盘突出、腰椎滑脱等问题，引起腰痛和下肢的神经根症状，出现放射性的疼痛。老年病人常常会出现腰椎滑脱或者是腰椎管狭窄，腰椎滑脱往往主要引起腰痛，椎管狭窄主要引起下肢神经受压产生的走路跛行。
陈建海│北京大学人民医院
2020/09/04收听(26256)
"我们知道人体的脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎。腰椎有五块，骶椎也有五块，但是骶椎它融合成一块变成骶骨，腰椎是第5腰椎和骶骨岬相连，这个部位中间有腰5骶1的间盘连接腰椎和骶椎，所谓的腰骶部，基本上是指腰椎的第5腰椎和骶骨结合这个部位。如果出现疼痛，多考虑是否有腰间盘突出症，还要除外一些腰椎的滑脱、腰椎管狭窄、腰背部筋膜炎等，这些疾病都会出现腰骶部的疼痛。"
曲建波│黑龙江省医院
2019/07/26收听(35919)
得了腰椎间盘突出病以后，在平时的保养里面，主张患者比如说平时睡觉的时候，要保持仰卧或者侧卧位比... 滕春光│中山市博爱医院 2018/12/07播放(99608)
得了腰椎间盘突出病以后，在平时的保养里面，主张患者比如说平时睡觉的时候，要保持仰卧或者侧卧位比...
滕春光│中山市博爱医院
2018/12/07播放(99608)
脊柱侧弯通常与睡姿不存在直接关系，当有脊柱侧弯时一般并不存在这种现象，比如右侧弯往左侧卧位是否... 王宇│北京大学第一医院 2020/05/06播放(64002)
脊柱侧弯通常与睡姿不存在直接关系，当有脊柱侧弯时一般并不存在这种现象，比如右侧弯往左侧卧位是否...
王宇│北京大学第一医院
2020/05/06播放(64002)
颈椎病的睡姿没有固定标准，右侧卧位有利于减轻心脏的负担以及有利于肝脏的血液回流，但对于颈椎病患... 李晋玉│北京中医药大学东直门医院 2020/05/09播放(59827)
颈椎病的睡姿没有固定标准，右侧卧位有利于减轻心脏的负担以及有利于肝脏的血液回流，但对于颈椎病患...
李晋玉│北京中医药大学东直门医院
2020/05/09播放(59827)
正常情况下，大多数新生儿会推荐使用仰卧位睡姿，有助于宝宝进行很好的睡眠和通气。在九十年代和上一... 王天成│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2020/05/11播放(63165)
正常情况下，大多数新生儿会推荐使用仰卧位睡姿，有助于宝宝进行很好的睡眠和通气。在九十年代和上一...
王天成│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2020/05/11播放(63165)
胆结石其实不存在正确睡姿这种说法，具体有以下几点：1、正确的睡姿意思是要保持这种... 孟泽武│福建医科大学附属协和医院 2020/11/20播放(53701)
胆结石其实不存在正确睡姿这种说法，具体有以下几点：
1、正确的睡姿意思是要保持这种...
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2020/11/20播放(53701)
怀孕期间孕妇对自己的饮食、活动、睡姿都是比较在意的。早期的时候，因为子宫比较小，没有特定的睡姿... 李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2019/11/12播放(62638)
怀孕期间孕妇对自己的饮食、活动、睡姿都是比较在意的。早期的时候，因为子宫比较小，没有特定的睡姿...
李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2019/11/12播放(62638)
"对于腰椎间盘突出的正确睡姿，通常情况下病人需要睡硬板床，尽量以仰卧位为主。但如果椎间盘突出较严重，压迫到脊髓神经根，出现腿痛、腿麻、腿无力，这样的病人通常建议侧卧位。因为侧卧位可使腰部弯曲，并且可以屈膝、屈髋，有效缓解对坐骨神经的牵拉，缓解病人腰突引起的坐骨神经疼痛症状。腰突病人平时最好戴腰围带保护腰椎，避免久坐、久站，避免过度弯腰拿重东西。配合理疗的办法，比如针灸、按摩、牵引、烤电，会慢慢好起来。"
程斌│济南市中西医结合医院
2019/07/03收听(10015)
"腰椎间盘突出的患者需要睡硬板床，因为如果睡比较软的床，会加重病人腰椎间盘突出的临床症状，会使得疼痛难以缓解。如果病人没有脊髓神经干根明显受压的情况，没有引起腰腿疼痛，这样的病人一般仰卧位就完全可以，但是病人如果出现脊髓神经根明显受压，出现坐骨神经疼痛症状，有必要积极的进行侧卧位，侧卧位的时候可以放松局部的肌肉，并且可以屈膝和屈髋，从而有效地缓解病人对于坐骨神经的牵拉，可以有效缓解病人坐骨神经疼痛的症状。另外，椎间盘突出的患者最好带个腰保护腰椎，局部进行热敷并配合针灸、烤电、拔罐、牵引、推拿等理疗的办法。"
2019/09/16收听(58135)
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