睡着后突然抖动醒来，常见处理方法如下：

1、避免看手机或下地活动，尽量再次入睡；

2、如果睡不着，可以躺着做腹式呼吸进行放松，即一只手放在胸部，另一只手放在腹部，之后用最大力气吸气5秒左右，再屏气1秒，然后用最大力气呼气，呼气大约5秒；

3、保持四肢伸展，能够帮助重新快速入睡；

4、如果入睡困难，可以下地活动，如上厕所、听放松助眠的音乐。