富含有优质蛋白以及适量的脂肪、水分，容易吸收消化的食物，是下奶快、多的理想食物。
在哺乳期以补气血、通经行乳、散结止痛、清热消瘀作为食物，促进乳汁分泌和产奶食物的原则，比如豆腐猪蹄香菇汤，或者是通草母鸡汤、通草鲫鱼汤、鲫鱼丝瓜汤或者是类似具有很好作用的食物。
同时在哺乳期为了促进乳汁的分泌，保证乳汁质量，要适当增加宝宝吸吮的次数和频率。在哺乳期要适当合理饮食，多进食汤水类食物，可以喝补气血、下奶的汤，即上述提到的食物。
另外要保证乳腺管的通畅，一定要勤吸吮、早吸吮，按需哺乳。在乳腺管不通畅的情况下，可以请一些专业的通乳师按摩乳房，促进乳汁的分泌和保证乳腺的通畅。
同时要注意情绪的调整，保证充足的睡眠和良好心态。在哺乳期还要注意乳房、乳头的卫生，要注意适当运动、增加体质。
