浙江省人民医院
老年病科
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补钙是老年人保健重要的内容之一，中老年人补钙的方法如下：
1、通过正常饮食可以补充400mg的钙，平时要注意多吃虾皮、豆腐、海带等食物；
2、老年人一定要坚持喝牛奶，每天喝200mL牛奶可以补充240mg的钙，夏天还可以吃酸奶；
3、口服钙片：一粒普通钙片约含有400mg的钙。
因此，如果老年人是正常饮食，又能坚持喝牛奶，又能吃钙片，体内钙就会充足。如老年人不吃钙片，就需要增加牛奶的饮用量。
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"老年人当然能补钙而且也应该补钙，老年人之所以能补钙，主要是因为绝大多数老年人都处于缺钙状态，较为严重的还会产生骨质疏松。随着年龄增长，老年人的运动量会逐渐下降，所以肌肉和骨质的流失会逐渐加重，导致骨质疏松的形成。除此之外，老年人的激素水平分泌也逐渐下降，所以钙质流失速度也会增加。基于以上几点，老年人应该适当进行补钙治疗。不仅应该补钙而且还应该加强运动，适当多晒太阳，加强维生素D3的摄入，这样补的钙才能存留住。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2020/02/21收听(77789)
"老年人要想获得比较好的补钙的效果：1、适当的食用一些乳类和乳制品，比如像纯奶、酸奶和奶酪，这样的奶和奶制品当中含钙量比较高，而且钙磷比例比较合适，吸收率相对来说也会比较高。2、增加豆类和豆制品的摄入量，比如豆腐、豆花、豆腐脑和豆汁儿，因为豆制品当中含有的钙的比例相对来说也会比较高。3、要做到经常的户外活动，因为阳光照射老年人的皮肤合成维生素D3，能够促进来源于食物当中钙的吸收率，也往往能够促进补钙的效果。"
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/23收听(57954)
"食补是老年人主要的补钙方式，老年人胃肠吸收能力相对较弱，因此钙摄入量要多一些，以增加吸收量。一般每天摄入钙1000-1200mg元素钙较适宜，可以通过食补和药补两种途径补充。食补是老年人主要补钙的方式，特点是缓慢、安全，对于食补不能满足需要的老年人，可以适当补充钙剂。含钙丰富的饮食，包括乳类和乳制品，比如牛奶、羊奶、马奶、奶粉、奶酪、酸奶，鱼、虾、蟹等海产品含钙丰富，肉类、禽蛋，也是老年人补钙的良好选择，豆类、豆制品、干果类也可以在补钙的食品当中选择。如果老年人补钙的量需要增加，需要在医生的指导下，适当选择钙剂碳酸钙，含元素钙比较多，需要胃酸的解离，可以餐中或餐后即可吃。如果老年人补钙，同时胃酸缺乏，又有泌尿系的结石，可以选择柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸的解离，也不增加尿钙的排泄。老年人补钙还需要维生素D来帮助吸收，补充钙最好的维生素D补充形式，由于老年人肝肾功能减弱，可以选择活性的维生素D。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/20收听(58962)
老年人缺钙会引起许多疾病，其中最常见的就是骨质疏松，措施：1、补钙：即一般的碳酸... 马文辉│山西中医药大学附属医院 2019/10/12播放(71198)
老年人缺钙会引起许多疾病，其中最常见的就是骨质疏松，措施：
1、补钙：即一般的碳酸...
马文辉│山西中医药大学附属医院
2019/10/12播放(71198)
老年人补钙，主要注意三点： 赵蕾│首都医科大学宣武医院 2023/03/25播放(72628)
赵蕾│首都医科大学宣武医院
2023/03/25播放(72628)
老年人补钙可以食用牛奶、酸奶或者豆奶，还可以选择加工后的虾皮、甲壳皮等，或者补充钙剂。100m... 周艳│湖南省人民医院马王堆院区 2021/09/24播放(74165)
老年人补钙可以食用牛奶、酸奶或者豆奶，还可以选择加工后的虾皮、甲壳皮等，或者补充钙剂。100m...
周艳│湖南省人民医院马王堆院区
2021/09/24播放(74165)
老年人补钙的食物有牛奶和虾皮等。牛奶含钙量丰富，吸收良好，通常100ml牛奶含钙量是120mg... 周艳│湖南省人民医院马王堆院区 2021/09/14播放(72873)
老年人补钙的食物有牛奶和虾皮等。牛奶含钙量丰富，吸收良好，通常100ml牛奶含钙量是120mg...
2021/09/14播放(72873)
"老年人的骨质疏松发病率比较高，钙剂的补充也就是补钙治疗，是最重要的、最基础的治疗之一。老年人应该如何进行补钙，老年人补钙需要注意以下几点：第一、首先应该增加含钙高的食物，食物的补钙是最重要的，如果食物补钙含量不够，可以进行药物补钙，合理的药物补钙需要注意，老年人由于胃肠道功能较弱，吃钙片或者钙剂的过程中应注意，尽量在餐后半小时或睡前服用，这样对胃肠道的影响比较低。第二、补充钙剂的同时应增加适当的活动和户外活动，尤其要增加晒太阳的时间，对于补钙具有重要意义，增加户外晒太阳时间可以有效的促进皮肤合成维生素D，促进钙、磷吸收，增加补钙效率。第三、尽可能在补钙的同时服用活性维生素D，促进钙、磷的吸收，帮助老年人更快、更好的提高血钙，达到补钙的治疗要求。"
李宏│北京大学第一医院
2020/04/26收听(25667)
老年人因为骨质疏松问题需要补钙。钙在人体一天的生理需要量大概是1000mg-1200mg。对于... 彭科武│湖南省脑科医院 2019/09/27播放(63002)
老年人因为骨质疏松问题需要补钙。钙在人体一天的生理需要量大概是1000mg-1200mg。对于...
彭科武│湖南省脑科医院
2019/09/27播放(63002)
老年人补钙需要进行综合治疗，需多摄入含钙高的食物，还需经常晒太阳，此外，在补钙时还需补充富含维... 邬哲慧│惠州市中心人民医院 2018/07/31播放(69301)
老年人补钙需要进行综合治疗，需多摄入含钙高的食物，还需经常晒太阳，此外，在补钙时还需补充富含维...
邬哲慧│惠州市中心人民医院
2018/07/31播放(69301)
老年人补钙要了解是否真正缺钙，可以到医院做化验，查血钙浓度，做骨密度测定，检查有没有骨质疏松，... 蔡少雄│宜昌市第二人民医院 2019/01/14播放(74698)
老年人补钙要了解是否真正缺钙，可以到医院做化验，查血钙浓度，做骨密度测定，检查有没有骨质疏松，...
蔡少雄│宜昌市第二人民医院
2019/01/14播放(74698)
老年人补钙要看缺钙的原因和身体的状况而定，一般首先是要考虑增加食物的供应量。膳食中供应钙的主要... 董津男│滨州医学院烟台附属医院 2020/08/26播放(87507)
老年人补钙要看缺钙的原因和身体的状况而定，一般首先是要考虑增加食物的供应量。膳食中供应钙的主要...
董津男│滨州医学院烟台附属医院
2020/08/26播放(87507)
"骨质疏松是老年人常见的疾病，主要是由于缺钙引起的，多吃以下物质可以补钙：1、牛奶、鱼、虾、牛肉、羊肉、豆类以及干果类食物含钙量较高，适合老人、小孩等各个年龄段的人群补钙。2、肉骨头汤中也富含丰富的钙质，且为流质，非常适合于有吞咽障碍的老年人使用。3、鱼肝油，很多人补钙之后仍然罹患骨质疏松，是因为体内缺乏维生素D3，补充的钙难以吸收。维生素D3能够促进钙质吸收，使钙沉积在骨头上，预防骨质疏松。因此，鱼肝油也能增加体内结合钙的含量。4、药物也具有补钙的作用，比如碳酸钙片、液体钙等都能够补充钙质。"
刘仕翔│九江市第一人民医院
2020/01/22收听(20886)
老年人在治疗骨质疏松时需要补钙，并没有某些特别的钙对治疗骨质疏松有更好效果，只要是钙剂补充就可... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/03/17播放(82196)
老年人在治疗骨质疏松时需要补钙，并没有某些特别的钙对治疗骨质疏松有更好效果，只要是钙剂补充就可...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/03/17播放(82196)
"很多食物的钙含量都比较多，可以喝牛奶或者吃鸡蛋、海带、芹菜等等，这些食物中都含有丰富的钙质，能够满足人体所需要的各种营养元素。还有很多的其他元素，有延缓衰老的作用，尤其是鱼类，对于老年人的补钙有着至关的重要性。豆制品中含有丰富的钙类，是不少老年人喜欢的产品。不过一般中年人吃豆类食物，能增强身体健康，如果是老年人，可以吃，但不建议长吃，一些患有老年病的老年人就不能经常吃这类豆制品。坚果营养丰富，是许多老年人都喜欢的食物，可以适当的吃一些果仁、核桃以及花生等等，里面含有丰富的维生素。尤其对老年人来说，经常吃坚果，可以抵抗大量的疾病，增强自身的身体免疫能力，还可以补充日常生活中的钙质。"
刘恋│长春市儿童医院
2018/08/28收听(39223)
老年骨质疏松是常见的一种影响老年人晚年生活质量的骨关节疾病，出现骨质疏松以后，应补充足够量的钙... 张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/03/28播放(78033)
老年骨质疏松是常见的一种影响老年人晚年生活质量的骨关节疾病，出现骨质疏松以后，应补充足够量的钙...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/28播放(78033)
"老年人补钙吃什么食物？老年人补钙吃的食物很多，可以多吃一些海产品，比方多吃一些鱼、虾、虾米皮、海苔这些海产品，也可以适当的多吃一些豆制品，比如豆腐、豆浆。每天要适当的多喝一些牛奶，也可以多吃一些排骨、骨头汤，这些都含钙比较丰富。平时饮食尽量做到多样化，也可以适当的补一些钙片，比如碳酸钙片，可以每天吃一片。另外，老年人要结合身体情况参加一定的户外活动，每天晒太阳半个小时左右，也有助于钙的吸收。总之，老年人补钙的食物很多，除了补钙还可以吃钙片，食物中的钙也比较丰富。平时要做一些户外活动，避免钙的缺乏。"
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/04/15收听(31162)
对于老年人，一般推荐补充碳酸钙，钙的充分的摄入对维持良好的骨量，减少骨的丢失，以及充足的骨的矿... 矫杰│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/03/22播放(87129)
对于老年人，一般推荐补充碳酸钙，钙的充分的摄入对维持良好的骨量，减少骨的丢失，以及充足的骨的矿...
矫杰│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/22播放(87129)
"老年人骨质疏松需要补钙，而且需常规补钙，需要的钙元素剂量至少是800-1200mg。尽量从普通的食物中获取钙元素，建议患者从牛奶中获取300mg的钙，即需要饮用300mL的牛奶。有些患者说可以多喝一点吗？这个没有意义，人体每天能从牛奶里面摄取到的钙元素就是300mg，所以没有必要多喝。钙元素不够，还需要再补充一些，建议患者每天吃一片含600mg元素钙的钙片，这样钙剂就补充够了。不但需要补钙，还需要补维生素D，维生素D是让钙更好的吸收并且留存在体内，不吃维生素D的话，可能钙吃进去就经尿排出去了。"
邵滢│中国医科大学附属盛京医院
2021/04/24收听(59880)
在中国居民营养健康膳食指南中，建议大多数人，每天补充的钙含量为800mg较为合适。对于老年人，... 张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/03/20播放(92544)
在中国居民营养健康膳食指南中，建议大多数人，每天补充的钙含量为800mg较为合适。对于老年人，...
2023/03/20播放(92544)
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