中日友好医院
神经外科
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失足落水后放松身体、头部后仰，这样的做法较为正确，一旦人失足落水，处于慌张状态，可能会拼命挣扎，这种姿势可能会造成溺水，甚至会导致死亡。落水后需要尽量放松身体、头部后仰，使呼吸道、鼻部尽可能贴近水面，从而能够呼吸到空气，避免水进入到肺部，引起窒息。
除此之外，手需要进行拍水动作，腿需要进行蹬自行车动作，让身体尽量上浮，并且不要过于紧张，有利于身体浮在水面上等待救援。如果不会游泳，在有人施救时，也需要放松身体，不能直接将施救者搂住，也是较为危险的动作。
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头部紧张放松不了是发生了紧张型头痛，是头皮下的帽状腱膜慢性收缩产生的，患者感觉头皮发紧，有紧箍感和沉重感，有时主诉像戴着帽子一样，或者有持续性的头部昏沉感。这种疾病的基础是帽状腱膜的慢性炎症，叫做肌筋膜炎，和患者颈椎病导致生理弧度变直，牵拉到后枕部肌肉以及帽状腱膜有关，和患者的情绪焦虑也有关系。患者往往想事情较多，脑子安静不下来，伴有明显的睡眠障碍，有入睡困难和多梦的症状，完善焦虑量表检查常发现评分在正常范围以上。这种情况给予肌肉松弛剂对症处理，常用复方氯唑沙宗、替扎尼定等。
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2020/01/13收听(60944)
"头部神经紧绷，可以通过以下几种手段来放松、缓解，头部紧张感通常就是紧张性头疼，又称为肌收缩性头疼，是指枕部、全头部肌肉的紧绷感、压迫感，所以对于紧张性头疼，明确病因非常重要，首先要明确病因以后，予以对因的治疗。要明确脑袋紧迫感的紧张性头疼是否有精神因素存在，是否有心理和精神的压力。如果有精神因素的存在，就应该进行积极的进行心理治疗，同时可以采用针灸、按摩和局部理疗的方法，改善肌肉紧张的状态。如果这些方法效果都不好，应当在医生的指导下、医嘱之下，应用小剂量的肌肉松弛剂，例如乙哌立松等等。如果伴有失眠、睡眠障碍，还可以口服镇静、催眠的药物。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/02/04收听(84770)
如果身体一直紧绷不能放松，通常可以应用药物或者其他的辅助手段，让患者放松和缓解。第一、嘱患者放松情绪，并且给予患者生理和心理上的暗示，让患者自己主观情绪调控，能够放松一定情绪的时候，就能缓解肌肉的紧绷。第二、应该给患者采取舒适的平卧位或者侧卧位，同时注意吸氧，保持呼吸道通畅，以免呼吸道痉挛引起窒息。第三、还可以应用一定的肌肉松弛药物，例如缓解肌肉痉挛、疼痛的药物，可以应用肌松药例如氯唑沙宗片、巴氯芬片、盐酸乙哌立松片，都可以用作缓解肌肉痉挛的药物。第四、肌肉一直不能放松甚至出现抽搐时，可以应用地西泮注射液，起到镇静和镇痛效果的同时可以缓解肌肉紧张的状态。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/24收听(63826)
"头部的紧绷感考虑还是一种紧张性头痛，紧张性头痛又称为肌收缩性头痛，是比是一种比较常见的头痛类型。主要的治疗方法有两种：一种是物理治疗：一种是药物治疗。物理治疗包括了放松训练、针灸、局部的理疗，如果物理治疗效果不好，可以考虑服用药物。药物以非甾体类的抗炎药物为主，像对乙酰氨基酚和布洛芬。对于慢性的紧张性头痛，可以采取预防性的治疗，应用三环类的抗抑郁药，像阿米替林；或者是选择性五羟色胺再摄取抑制剂，比如舍曲林或者是氟西汀；也可以使用一些肌松剂，像乙哌立松或者是巴氯芬。"
边俊莉│济南市中西医结合医院
2019/06/25收听(62854)
CT是一种X线检查的高级版本，即用... 李书剑│河南省人民医院 2023/05/19播放(42821)
CT是一种X线检查的高级版本，即用...
李书剑│河南省人民医院
2023/05/19播放(42821)
"怎么放松大脑？要想放松大脑，建议采用以下办法来放松：第一、最简单的办法就是进行体育锻炼，推荐进行有氧运动，还有力量练习，两者交替使用，每次锻炼时间要30分钟以上，现有研究证实，在运动的过程中，可以改善大脑的供血、供氧、放松人紧张的情绪、促进大脑内啡肽的产生、提高人的工作效率；第二、做自己感兴趣的事情，例如画画、听音乐、与朋友在一起聊聊天，这些都是放松大脑的有效的方式；第三、推荐进行正念深呼吸，所谓正念深呼吸，就是把注意力集中在自己的呼吸上，感受气息的进和出，从而放松大脑。"
张为│广西壮族自治区江滨医院
2020/05/12收听(19888)
让膝关节放松的方法很多，首先可以在仰卧位将膝关节屈曲，在下方垫松软合适的枕头，让膝关节周围的肌肉处于放松状态。然后，有条件的情况下可以采取温水坐浴，促进膝关节周围肌肉的放松。如果长期感觉膝关节周围肌肉紧张、疲劳，最好到医院进行检查，排除膝关节存在半月板损伤、骨性关节炎或者髌骨软骨软化症等一系列的问题。如果没有太大问题的情况下，患者可以适当的减少运动来达到缓解膝关节紧张的目的。结合适当的烤电、中频以及微波理疗等方式，都可以有效的缓解膝关节的紧张。
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/27收听(95312)
"放松训练，又名松弛训练，它是按一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的心理、生理活动，以达到降低机体唤醒水平，调整因紧张而紊乱的功能。放松训练与紧张、焦虑的情绪反应，有较好的交互抑制作用，是行为治疗基本的治疗技术。常用的放松训练，有渐进性放松和自主训练两种。渐进性放松，又名渐进性的肌肉松弛疗法。自主训练的标准程式，包括令全身有沉重感（伴随肌肉放松）、温暖感（伴随血管扩张）、缓慢的呼吸、心脏慢而有规律的跳动、腹部温暖感和额部清凉舒适感。训练时，在指导语的暗示下，循序进行。生物反馈仪可以帮助放松训练。"
刘光亚│湖南省脑科医院
2018/08/08收听(95148)
"让大脑放松下来可以通过很多的办法：第一方面，就是建议患者可以闭目养神休息，听听舒缓的音乐，对于转移情绪紧张有效。第二方面，适当参加户外的体育活动，可以减轻患者大脑的疲劳状态，比如进行瑜伽的运动训练，或者是散步、游泳等都可以。第三方面，建议患者可以通过头部按摩让神经和大脑放松，缓解疲劳的状态。总之，患者大脑放松有很多的办法，但是建议患者要根据自己的实际情况来选择，比如有的人通过冥想就可以缓解大脑疲劳，可以放飞自己的想象，想象一下大海、蓝天、白云。"
杨立平│大庆市中医医院
2020/05/16收听(44634)
"放松肌肉的最好的办法，第一是牵伸，第二是按摩，第三是热敷，这些方法都可以加速肌肉的血液循环，促进肌肉的恢复，而且可以增加肌肉的乳酸代谢。牵伸的方法主要是，在上肢牵伸肱三头肌、上臂、肩胛的肌肉；下肢主要牵伸股四头肌、腘绳肌、跟腱；还要牵伸躯干，就是脊柱的牵伸，可以做一些弯腰摸脚尖的动作，进行牵伸后背的肌肉；还要牵伸胸大肌，可以做扩胸运动。每次牵伸是最好到最大范围维持在6s以上，牵伸10次为1组。还可以通过热敷、按摩、泡热水澡等方式，来加速血液循环放松肌肉。按摩主要是按摩比较丰厚的、大块的肌肉，比如三角肌、腰背肌、臀肌、股四头肌，还有腓肠肌，也可以进行肌肉的拍打，都是非常好的。"
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/17收听(50102)
"精神紧张可以使用自我调整，与家人和朋友进行沟通、交流，寻求心理咨询师的帮助等方法进行缓解，具体如下：1、自我调整：可以降低压力，缓解精神紧张，比如在自己特别紧张的时候读一读书、听一听轻音乐、感受大自然或出去散散步、跑跑步，从而让自己心情好转，变得心灵宁静，也可以适当运动，因为有氧运动可以有效缓解各种负面情绪，让人恢复精力，而且规律的运动也可以提高人的抗压能力，也可以改善人的体质；2、与家人、朋友多沟通和交流：学会寻求家人、朋友的支持和鼓励，并且将自己的紧张情绪宣泄出去，同时也可以和他们交流一下自己紧张或焦虑的原因，寻求他们的理解，也可以听从他们的建议或意见，这样就能够让自己获得支持，并且有很多归属感，从而克服孤独、焦虑、紧张；3、寻求心理咨询师的帮助：尤其是长期的精神紧张，自己也无法控制，可以寻求心理咨询师的帮助，进行认知行为疗法、精神分析疗法或人本主义疗法，比如进行放松训练或系统脱敏疗法，让自己能够迅速安静下来，从而有效解决精神紧张的问题。"
罗国帅│天津市安定医院
2021/06/04收听(62964)
让大脑放松的方法如下：第一、每天安排一定的时间进行静坐、放空，可以练瑜伽、打太极，身心得到充分放松使大脑得到放松。第二、大脑放松可以听舒缓的音乐或是喜欢的歌曲，让身心得到放松。第三、让大脑放松要养成规律的作息时间，每天留出时间，特别是中午时让身心得到放松，大脑也得到放松，进行适当休息。第四、饮食方面可以吃健脑食物来补充大脑营养，比如豆制品或是维生素等，对于大脑放松要注意大脑合理利用，要劳逸结合，避免长时间的紧张工作。
刘月姮│大庆市中医医院
2020/04/22收听(19954)
"患者大脑疲劳时可以通过以下方法来缓解大脑疲劳，让大脑处于放松状态：1、要科学的使用大脑，提高用脑的效率，但是一定要注意劳逸结合，适当加入文化方面的娱乐活动或参加体育活动，通过休息劳逸结合可以对大脑起到一定的放松作用；2、在饮食方面可以通过补充某些食物来恢复大脑的功能，使大脑处于放松状态。多吃含有B族维生素的食物和优质蛋白，比如豆腐、牛奶、水果、鱼肉都有助于大脑的放松，能消除疲劳；3、通过休息让大脑放松，每天都要留出一定时间进行休息，睡半个小时左右可能会使大脑处于放松状态；4、科学的健身也能让大脑放松，主要是参加有氧运动，比如散步、打球或者爬山。"
2019/12/15收听(16990)
放松大脑一般有以下几种办法：1、小睡：指睡眠15分钟，大脑在经过高强度的脑力劳动... 彭华│上海长征医院 2021/08/12播放(58968)
放松大脑一般有以下几种办法：
1、小睡：指睡眠15分钟，大脑在经过高强度的脑力劳动...
彭华│上海长征医院
2021/08/12播放(58968)
能肩膀放松的方法很多，最简便且容易操作的方法，就是局部湿热敷疗法。湿敷有软化浅层组织的作用，热敷可扩张肩关节血管、增加局部血液循环量，从而缓解局部软组织紧张和痉挛症状。还可在局部行电磁疗、中药电离子导入治疗等物理治疗，都能有效放松肩关节以及周围软组织。在局部请专科医生行手法按摩治疗，利用局部滚动法、穴位点压法、按揉法、拿捏法等专业的按摩手法进行治疗，放松肩关节的效果最显著。按摩后配合针灸治疗，疏通经络气血。治疗后最主要的是进行肩关节休息，才能防止肩关节肌肉紧张的症状复发。
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/23收听(16750)
我们焦虑时经常非常的紧张，包括心理方面的紧张和躯体方面的紧张，很有效的一个手段就是做放松训练术... 李莉│湖南省脑科医院 2019/07/10播放(71286)
我们焦虑时经常非常的紧张，包括心理方面的紧张和躯体方面的紧张，很有效的一个手段就是做放松训练术...
李莉│湖南省脑科医院
2019/07/10播放(71286)
"放松交感神经可以通过以下方法：第一、多参加户外运动，很多交感神经紧张是由于精神压力过大所致，经常处于闷热、封闭、压抑、潮湿的环境下，会加重交感神经兴奋的症状，参加户外运动能够脱离不适的环境，有效的放松心情，降低交感神经的敏感度，从而可以达到放松交感神经的目的。第二、放松交感神经还可以通过药物治疗，日常生活中可以服用维生素B12、甲钴胺片等营养神经的药物，配合谷维素进行治疗。在饮食上还应注意避免食用辛辣、刺激的食物，以免加重交感神经兴奋，日常生活中应当多吃富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜，适当的进行运动也能够起到放松交感神经的作用。"
刘耿峰│哈尔滨市第一医院
2020/12/15收听(55920)
放松交感神经的常见方法如下：1、最重要的放松交感神经的方法是睡眠，睡眠时间和睡眠... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/08/28播放(43515)
放松交感神经的常见方法如下：
1、最重要的放松交感神经的方法是睡眠，睡眠时间和睡眠...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/08/28播放(43515)
"要让神经放松下来，主要通过以下几个方面改善，如可以通过心理的调整，舒缓调整性格和调整心理的这种暗示治疗。还有行为治疗等进行脱敏疗法，让神经放松，也可以通过生活习惯的调整，适当运动，尽量白天不要睡觉，户外的活动，也可以让神经放松下来。通过一些食物的调整，不要吃兴奋的食物，可以用改善精神的食物，喝点牛奶、蜂蜜水，也可以喝点玉米和小米，这些食物可以让神经放松下来。可以通过药物的方法，如安定类的药物、5-羟色胺再摄取抑制剂、去甲肾上腺素再摄取抑制剂，都可以让神经放松下来。"
2021/01/22收听(49956)
"想让神经放松，先要做到心情的放松，可以深呼吸，同时可以听舒缓的音乐或者喝一杯热牛奶，都可以使神经放松。临床上心理师的催眠、认知疗法、森田疗法都可以让神经放松，还可以采取中医、中药的办法，比如中药汤剂的调理，以及中医的针灸、按摩、拔罐、刮痧都可以使神经放松，按摩头顶的百会、四神聪，对于头部精神紧张的放松效果更明显。必要时还可以给予病人口服药物来使精神放松，可以口服维生素以及谷维素，必要时还可以口服改善脑细胞代谢的药物，比如胞磷胆碱钠片。如果病人的精神紧张比较明显，可以口服草酸艾司西酞普兰等药物。"
2020/01/10收听(29052)
上海蓝十字脑科医院 潘仁龙
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