上海交通大学医学院附属瑞金医院
神经内科
手机浏览
放松交感神经的常见方法如下：
1、最重要的放松交感神经的方法是睡眠，睡眠时间和睡眠质量的保证，可以有效放松交感神经，属于最有效的方法。通常晚上10:00-10:30上床睡觉，保证8小时睡眠，可以有效放松交感神经；
2、调整情绪：可以听舒缓音乐以及看书，放松调整情绪和心态；
3、饮食：可以喝牛奶、蜂蜜水，也可以吃酸枣仁、红枣、小米、玉米、花生、瓜子、杏仁等，具有放松交感神经的作用；
4、适当的活动和运动：主要是进行户外活动，通常0.5-1小时，可以有效促进多巴胺分泌，可以起到放松交感神经的作用。
分享:
"放松交感神经可以通过以下方法：第一、多参加户外运动，很多交感神经紧张是由于精神压力过大所致，经常处于闷热、封闭、压抑、潮湿的环境下，会加重交感神经兴奋的症状，参加户外运动能够脱离不适的环境，有效的放松心情，降低交感神经的敏感度，从而可以达到放松交感神经的目的。第二、放松交感神经还可以通过药物治疗，日常生活中可以服用维生素B12、甲钴胺片等营养神经的药物，配合谷维素进行治疗。在饮食上还应注意避免食用辛辣、刺激的食物，以免加重交感神经兴奋，日常生活中应当多吃富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜，适当的进行运动也能够起到放松交感神经的作用。"
刘耿峰│哈尔滨市第一医院
2020/12/15收听(55919)
交感神经属于植物性神经的一部分，交感神经的神经元位于脊髓胸腰段的侧角内。交感神经的纤维由相应脊髓节段发出，并终止于椎旁神经节或椎前神经节，称为节前纤维。节前纤维较粗并且有髓鞘，进入神经节更换神经元后，发出较长的节后纤维并到达效应器官。椎旁神经节在脊柱两侧连合成两条交感神经电，节前纤维在离开脊髓后，可能在交感链内上行或下行数个阶段，然后终止于神经节。一根节前纤维往往有许多分支，分别与不同节后神经元联系，产生分散兴奋的效果。同样，节后纤维也有许多分支分别支配效应器官，在消化管中也有一部分交感节后纤维并不直接支配效应器官，而是和消化管壁的神经丛中的节细胞发生联系。
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2020/04/15收听(34095)
交感神经和副交感神经都属于植物神经，所管辖的功能不同，大致如下：1、交感神经兴奋... 毛丽军│中国中医科学院西苑医院 2020/04/01播放(54546)
交感神经和副交感神经都属于植物神经，所管辖的功能不同，大致如下：
1、交感神经兴奋...
毛丽军│中国中医科学院西苑医院
2020/04/01播放(54546)
交感神经和副交感神经的区别：一、分布位置不一样，交感神经的纤维主要分布在汗腺、血管、平滑肌这样的器官，副交感神经纤维主要分布在分泌腺、眼睛的肌肉、气管、心脏、肝、胰、脾、肾和胃肠这些器官。二、功能不同，交感神经兴奋的时候会引起机体耗能增加，器官功能活动增强，比如心率加快、血压升高、呼吸加快、血糖升高，而胃肠道蠕动分泌功能受到抑制。副交感神经系统兴奋会抑制机体的损耗，增加储能，也就是它的作用和交感神经的作用其实是互相拮抗。副交感神经兴奋的时候会出现唾液腺分泌的增加、心率变慢、血压降低，以及胃肠道蠕动和消化腺的分泌增加等。
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2019/08/30收听(51666)
交感神经和副交感神经的区别主要在以下几个方面：1、在中枢所处的部位不同，副交感神经主要位于脑干以及脊髓的骶尾部，而交感神经主要位于脊髓的胸一到腰三的侧角。2、在周围神经的分布不同，交感神经主要支配头部、颈部以及腹腔、胸腔的器官和腺体，它随着动脉丛分布，而副交感神经主要分布到平滑肌、心肌和腺体，一般在脏器附近或者脏器的壁内。3、它们对器官的作用不同，在心脏，交感神经主要引起心跳加快，副交感神经则引起心跳减慢。在支气管，交感神经引起平滑肌扩张，而副交感神经引起平滑肌收缩。在胃肠道，交感神经引起胃肠道运动和胃肠道分泌抑制，而交感神经会引起消化道分泌增加、胃肠道运动亢进。
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/11/20收听(60831)
副交感神经和交感神经的差别在于，交感神经主要是在身体应激、兴奋的状态下主要发挥作用，使能量分解... 母艳蕾│北京医院 2023/05/06播放(95680)
副交感神经和交感神经的差别在于，交感神经主要是在身体应激、兴奋的状态下主要发挥作用，使能量分解...
母艳蕾│北京医院
2023/05/06播放(95680)
"交感神经和副交感神经属于植物神经系统，也称为自主神经系统，因为它们的功能不受人类的意识所支配，主要是调节内脏的功能。交感神经的功能包括瞳孔散大、心跳加快、皮肤内脏血管收缩、血压上升、支气管舒张，同时可以导致唾液分泌减少。副交感神经的功能恰恰与交感神经相反，可以减慢心率、降低血压、促进胃肠活动、促进消化腺分泌。同时，可以促进肝糖原的合成，储存能量。这两个神经系统相互制约，相互平衡。交感神经系统的活动比较广泛，主要作用在于使机体能够适应环境的急剧变化。副交感神经系统的活动不如交感神经系统的活动广泛，比较局限，活动主要在于保护机体修整恢复、促进消化、积蓄能量。"
曾湘豫│北京医院
2020/09/09收听(72320)
"副交感神经和交感神经具有相互抵消、相互调节的作用，一般交感神经具有促进心脏的肌肉收缩、心率加快和传导加快的作用，副交感神经可以使心跳减慢、松弛肌肉而造成血压降低和心跳减慢等症状，相互之间可以互相调整平衡的状态。交感神经会促进血管的收缩，保证血供在重要的器官，副交感神经会使得血管扩张，而使血液流在全身、四肢、末梢等部位。所以需要通过交感副交感的调节，根据机体的状况，来使机体处于比较好的平衡状态。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/11收听(67611)
交感神经与副交感神经的区别如下：1、中枢所处的部位不同：交感神经位于脊髓胸1至腰... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2021/04/02播放(95087)
交感神经与副交感神经的区别如下：
1、中枢所处的部位不同：交感神经位于脊髓胸1至腰...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/04/02播放(95087)
"交感神经与副交感神经的主要区别在于以下几个方面：第一、起源不同，交感神经起源于交感神经节，主要位于脊髓，副交感神经核位于脑干，两个神经核分别发出交感神经和副交感神经。第二、神经纤维内的神经递质也不相同，交感神经节前纤维和副交感神经主要神经递质是乙酰胆碱，交感神经节后纤维的神经递质为去甲肾上腺素。第三、分布不同，大部分器官接受交感神经和副交感神经同时支配，但在周围血管只接受交感神经支配。第四、生理作用不同，交感神经兴奋以后可出现心率增快、呼吸增快、血压升高、精神亢奋、产热增多等现象，副交感神经兴奋主要是会抑制心率、抑制呼吸、促进胃肠蠕动。第五、交感神经在白天起主导作用，副交感神经在晚上兴奋性会增高。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/07/24收听(63275)
"交感神经整体上是一种兴奋性神经，使人精神振奋、体力充沛，属于一种消耗能量而进行主动的过程。交感神经兴奋的主要表现为血压升高、心率加快、运动增加、出汗、心率性增高、觉醒、反应迅速等几个方面。副交感神经的的目的主要是储存能量、促进人体自身蛋白质的合成、抗疲劳，还有让人进行代谢降低等一系列的过程。主要表现为血压下降、听力减退、消化道的消化液分泌增加、促进食物消化、体内的蛋白合成增加、思维渐慢、促进睡眠等等一系列的过程。交感和副交感神经的两个是一对相互平衡、相互制约的神经，共同调节人体的生理平衡。"
邵自强│中日友好医院
2020/04/29收听(11542)
"自主神经系统调节内脏活动，自主神经包括交感神经和副交感神经两部分，分布在内脏、心血管和腺体，调节这些器官的功能。自主神经系统受中枢神经系统的控制，交感神经系统兴奋对循环系统的作用是心率增快、收缩能力增强。对于其他不重要脏器的血管收缩，肌肉血管收缩。对呼吸系统的作用，支气管平滑肌舒张。对消化系统的作用是分泌唾液，胆囊蠕动，胆囊活动减弱，括约肌收缩。对泌尿系统的作用是逼尿肌舒张，括约肌收缩。对眼的作用是，瞳孔放大。对皮肤的作用是竖毛肌收缩、汗腺分泌，对代谢的作用是血糖增高，脂肪分解增加。副交感神经系统兴奋以后，对循环系统的作用是使心率减慢，收缩能力减弱，部分血管舒张。对呼吸系统的作用是支气管平滑肌收缩，黏液分泌增加。对消化系统的作用是胆囊蠕动和胆囊活动增强，括约肌舒张。对泌尿系统的作用是逼尿肌收缩，括约肌舒张。眼的瞳孔缩小，泪液分泌增加。皮肤的作用是促进温热性出汗，代谢系统的作用是使血糖降低。绝大多数情况下，交感神经系统和副交感神经系统是互相拮抗的，是保持平衡的，如果其中一方作用亢进或减弱，都会使机体的自主神经功能出现障碍。"
刘建丰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/04/27收听(48765)
"要让神经放松下来，主要通过以下几个方面改善，如可以通过心理的调整，舒缓调整性格和调整心理的这种暗示治疗。还有行为治疗等进行脱敏疗法，让神经放松，也可以通过生活习惯的调整，适当运动，尽量白天不要睡觉，户外的活动，也可以让神经放松下来。通过一些食物的调整，不要吃兴奋的食物，可以用改善精神的食物，喝点牛奶、蜂蜜水，也可以喝点玉米和小米，这些食物可以让神经放松下来。可以通过药物的方法，如安定类的药物、5-羟色胺再摄取抑制剂、去甲肾上腺素再摄取抑制剂，都可以让神经放松下来。"
2021/01/22收听(49955)
"怎么放松大脑？要想放松大脑，建议采用以下办法来放松：第一、最简单的办法就是进行体育锻炼，推荐进行有氧运动，还有力量练习，两者交替使用，每次锻炼时间要30分钟以上，现有研究证实，在运动的过程中，可以改善大脑的供血、供氧、放松人紧张的情绪、促进大脑内啡肽的产生、提高人的工作效率；第二、做自己感兴趣的事情，例如画画、听音乐、与朋友在一起聊聊天，这些都是放松大脑的有效的方式；第三、推荐进行正念深呼吸，所谓正念深呼吸，就是把注意力集中在自己的呼吸上，感受气息的进和出，从而放松大脑。"
张为│广西壮族自治区江滨医院
2020/05/12收听(19888)
让膝关节放松的方法很多，首先可以在仰卧位将膝关节屈曲，在下方垫松软合适的枕头，让膝关节周围的肌肉处于放松状态。然后，有条件的情况下可以采取温水坐浴，促进膝关节周围肌肉的放松。如果长期感觉膝关节周围肌肉紧张、疲劳，最好到医院进行检查，排除膝关节存在半月板损伤、骨性关节炎或者髌骨软骨软化症等一系列的问题。如果没有太大问题的情况下，患者可以适当的减少运动来达到缓解膝关节紧张的目的。结合适当的烤电、中频以及微波理疗等方式，都可以有效的缓解膝关节的紧张。
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/27收听(95312)
"患者大脑疲劳时可以通过以下方法来缓解大脑疲劳，让大脑处于放松状态：1、要科学的使用大脑，提高用脑的效率，但是一定要注意劳逸结合，适当加入文化方面的娱乐活动或参加体育活动，通过休息劳逸结合可以对大脑起到一定的放松作用；2、在饮食方面可以通过补充某些食物来恢复大脑的功能，使大脑处于放松状态。多吃含有B族维生素的食物和优质蛋白，比如豆腐、牛奶、水果、鱼肉都有助于大脑的放松，能消除疲劳；3、通过休息让大脑放松，每天都要留出一定时间进行休息，睡半个小时左右可能会使大脑处于放松状态；4、科学的健身也能让大脑放松，主要是参加有氧运动，比如散步、打球或者爬山。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/15收听(16990)
让大脑放松的方法如下：第一、每天安排一定的时间进行静坐、放空，可以练瑜伽、打太极，身心得到充分放松使大脑得到放松。第二、大脑放松可以听舒缓的音乐或是喜欢的歌曲，让身心得到放松。第三、让大脑放松要养成规律的作息时间，每天留出时间，特别是中午时让身心得到放松，大脑也得到放松，进行适当休息。第四、饮食方面可以吃健脑食物来补充大脑营养，比如豆制品或是维生素等，对于大脑放松要注意大脑合理利用，要劳逸结合，避免长时间的紧张工作。
刘月姮│大庆市中医医院
2020/04/22收听(19954)
放松大脑一般有以下几种办法：1、小睡：指睡眠15分钟，大脑在经过高强度的脑力劳动... 彭华│上海长征医院 2021/08/12播放(58967)
放松大脑一般有以下几种办法：
1、小睡：指睡眠15分钟，大脑在经过高强度的脑力劳动...
彭华│上海长征医院
2021/08/12播放(58967)
"放松训练，又名松弛训练，它是按一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的心理、生理活动，以达到降低机体唤醒水平，调整因紧张而紊乱的功能。放松训练与紧张、焦虑的情绪反应，有较好的交互抑制作用，是行为治疗基本的治疗技术。常用的放松训练，有渐进性放松和自主训练两种。渐进性放松，又名渐进性的肌肉松弛疗法。自主训练的标准程式，包括令全身有沉重感（伴随肌肉放松）、温暖感（伴随血管扩张）、缓慢的呼吸、心脏慢而有规律的跳动、腹部温暖感和额部清凉舒适感。训练时，在指导语的暗示下，循序进行。生物反馈仪可以帮助放松训练。"
刘光亚│湖南省脑科医院
2018/08/08收听(95147)
"让大脑放松下来可以通过很多的办法：第一方面，就是建议患者可以闭目养神休息，听听舒缓的音乐，对于转移情绪紧张有效。第二方面，适当参加户外的体育活动，可以减轻患者大脑的疲劳状态，比如进行瑜伽的运动训练，或者是散步、游泳等都可以。第三方面，建议患者可以通过头部按摩让神经和大脑放松，缓解疲劳的状态。总之，患者大脑放松有很多的办法，但是建议患者要根据自己的实际情况来选择，比如有的人通过冥想就可以缓解大脑疲劳，可以放飞自己的想象，想象一下大海、蓝天、白云。"
2020/05/16收听(44633)
中日医院 程娇影
播放次数：1.08万
中日医院 张虎
播放次数：5.95万
吉林大学第一医院 徐英辉
播放次数：5.72万
播放次数：3.23万
