中日友好医院
妇产科
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孕期吃苹果好处较多，如果孕期能保证一天进食一个网球大小的苹果，同时配以另一个相同体积的水果，可以满足孕期的对于维生素和某些微量元素的要求。苹果作为水果之王，含有丰富的维生素C和其他营养元素，比如微量元素、矿物质，在苹果中含量都比较高。
苹果作为一种含糖量比较低的水果，特别适合在孕期食用。孕期适当进食水果可以保证营养素的摄入，但要注意食用低糖的水果，不要过度吃高糖的水果，比如菠萝、香蕉、过甜的葡萄等。苹果和草莓、火龙果、猕猴桃等都属于低糖水果，营养丰富且不升高孕妇的血糖，建议适当摄入。
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"在怀孕期间吃苹果是有非常多好处的。因为在怀孕期间，孕妇受到雌激素和孕激素的影响，容易形成妊娠斑。适量吃苹果，苹果内的维生素C能够滋润皮肤，防止孕期色斑、色素的形成。同时，维生素C能提高身体的免疫力，起到抗病毒的作用。孕期由于激素水平剧烈的变化，导致胃肠功能紊乱减弱，容易引起孕妇便秘。孕妇适当吃苹果，可以起到通肠润便的作用。很多女性在怀孕后期会出现下肢水肿，苹果具有消肿、利尿的功能，因此可以预防水肿的发生，减少因水肿带来的各种不适。所以孕妇是可以进食苹果的，有很多的好处。但是怀孕期间的饮食要尽量多元化，既要保证优质蛋白的摄入，也要进食丰富的蔬菜、水果，才能满足胎儿生长发育的需要。"
于荣│首都医科大学宣武医院
2020/10/03收听(57700)
每天吃苹果对身体的作用是很好的，苹果中含有非常丰富的矿物元素和微量元素，每天吃苹果有利于平衡体内的电解质。苹果也可以提高人体的免疫力，提高人体的抗病、抗癌能力，特别是每天吃苹果可以帮助人体抵抗肺癌。苹果也可以降低人体的胆固醇和血脂，坚持吃苹果的人被发现血脂是很平稳的。苹果可以促进胃肠的蠕动，可以协助人体排出废物，保持通便顺畅，减少有害物质对皮肤的损害或者对内脏的损伤。苹果可以帮助呼吸道进行清理，可以有效改善肺部受烟尘等杂物的污染。苹果可以帮助减肥，可以增加饱腹感，所以，饭前吃苹果可以减少进食量，能达到减肥的目的，苹果也可以维持人体的酸碱平衡。
曲健│大庆市中医医院
2019/03/30收听(82435)
"一天吃一个苹果的好处如下：1、能够促进消化液的分泌，增进消化功能的提高，因为苹果当中含有丰富的苹果酸、琥珀酸、丙酮酸等有机酸，这些有机酸能够很好的刺激消化道中消化液的分泌，对于提高消化功能有很强的好处。2、能够预防便秘，降低大肠癌的发生率，因为苹果的皮和苹果的果肉当中都含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维能够通过机械性的刺激肠道蠕动，而有很好的促进排便的作用，进而能够降低便秘和大肠癌的发生率。"
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/10收听(14902)
一天吃一个苹果的好处具体如下：1、苹果皮是不溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，而苹果... 贾百灵│河南省人民医院 2021/09/16播放(61809)
一天吃一个苹果的好处具体如下：
1、苹果皮是不溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，而苹果...
贾百灵│河南省人民医院
2021/09/16播放(61809)
"一天吃一个苹果的好处：1、能够减少便秘和大肠癌的发生率，因为苹果的皮当中和果肉当中都含有丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀和机械性刺激的作用有很好的润肠通便的效果，进而能够减少大肠中毒素与大肠黏膜接触的时间和面积，进而能够降低便秘和大肠癌的发生率。2、能够益胃生津、健脾消食，对于脾胃虚弱、食后腹胀、食欲不振的人，适当一天吃一个苹果，有很好的益胃生津、健脾消食的好处。"
2020/02/01收听(33763)
每天吃一个苹果能够起到很好的预防和治疗便秘的作用，因为苹果的皮就是不溶性的膳食纤维，苹果的肉就是可溶性的膳食纤维。通过每天吃一个苹果，能够为机体补充丰富的可溶性和不可溶性膳食纤维，能够机械性的促进肠道蠕动和吸水膨胀，促进大便形成，因而有很好的预防和治疗便秘的好处。每天吃一个苹果能够益胃生津，因为从中医食疗角度上苹果入脾经和胃经，因而对于脾胃虚弱、食后腹胀、泄泻的人。如果适当的每天吃一个苹果，有很好的缓解症状的作用。
2019/12/19收听(22866)
每天吃苹果，可以增加身体的抗病能力、增加身体的免疫力，可以预防感冒，并且抵抗癌症。苹果中含有非常丰富的维生素C、维生素A和维生素B，经常服用苹果可以增加细胞的自愈能力和代谢能力，促进身体毒素的排出。对于大便不通畅、便秘的患者，经常吃苹果能够改善肠道菌群，可以改善便秘的状态。而苹果中也含有非常丰富的果胶以及矿质元素，服用苹果，对于贫血的患者能够改善贫血的状态。苹果中的铁能够与细胞中血红蛋白相结合，促进血红蛋白合成。苹果能够促进自身细胞的氧化，苹果中含有不饱和脂肪酸，能够改善心脑血管动脉硬化的状态。经常吃苹果，还能预防衰老。
2019/01/02收听(69682)
"怀孕期间适量吃苹果具有补充维生素的作用，维生素能提高身体免疫力，增强抗病能力，有利于避免疾病的发生，而且还有利于胎儿的生长和发育。在怀孕早期适量吃苹果能促进食欲、减少妊娠反应，能减轻恶心、呕吐现象的发生。在怀孕中期吃苹果有助于促进胎儿的生长发育，还具有润肠通便的作用。特别是在怀孕中后期，由于胎儿生长速度明显，胎位过大会压迫直肠，导致便秘现象的发生，适量吃苹果能促进排便、减轻便秘。平时还应该适量吃其他的蔬菜、水果，或者蛋白质含量丰富的食物。"
王建英│宿迁市人民医院
2020/01/21收听(96192)
"孕妇每天吃一个苹果好处是很多的，比如苹果富含维生素，平时建议孕妇吃新鲜的蔬菜、水果就是为了补充维生素；苹果还富含锌，锌可以促进新生儿的智力发育；它富含纤维素，纤维素可以预防孕妇便秘，其实很多孕妇怀孕之后都会有便秘这个隐患，所以平时会建议孕妇适当活动，多喝水，多吃富含纤维素的食物，比如芹菜、苹果等等，这样可以预防孕妇便秘，孕妇不便秘了，然后维生素也比较丰富了，孩子也不至于太大，有助于顺产。以前有一句老话叫一天一个苹果，疾病远离我，它对孕妇是有很多好处的。但是又不能吃得太多，因为苹果有的比较甜，吃多了以后特别是对于妊娠期糖尿病的患者，吃多了之后血糖控制得不好，所以每天吃一个就可以了。"
李艳美│东营市人民医院
2019/04/07收听(66452)
"晚上吃苹果有一定的好处，但是不要在睡前吃。在傍晚吃苹果可以改善人体的消化道，少量的吃苹果可以促进胃液的分泌，促进胃肠蠕动，对于辅助治疗便秘，改善人体的营养有一定的好处。苹果本身含有大量的钾，有助于心脏病患者维持心率正常，以防止心律失常的出现。个人建议晚上最好不要吃大量的苹果，苹果可以在白天进行口服，而且有利于人体的脏器功能恢复，晚上吃大量的苹果很容易诱发口腔内细菌的生长，因为吃得过多会导致腹胀，出现失眠等一系列不良反应，所以吃苹果的时候一定要注意剂量。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/11/22收听(32330)
苹果是非常好的一种水果，它的营养成分相对来说比较多，而且容易被人体吸收，它有利于溶解硫元素，还可以帮助皮肤变得更加润滑柔嫩。另外苹果的热量是比较低的，100克一般能够产生60千卡的热量，长期吃苹果，不仅可以帮助减肥，而且可以帮助减少心脑血管疾病、哮喘等疾病的风险。早晨吃苹果，可以帮助提高营养物质的吸收，感到精力充沛，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值比较高，而且还有助于消化。苹果还有一定的减肥作用，所以说早上吃苹果是非常好的一种选择。
刘晓│北京医院
2020/04/24收听(99919)
"每天上午吃一个苹果的好处：1、能够润肠通便，因为苹果的皮当中含有丰富的不溶性的膳食纤维，而苹果的果肉当中含有丰富的可溶性的膳食纤维。不溶性的膳食纤维能够机械性的刺激肠道蠕动，而可溶性的膳食纤维能够促进粪便的形成。每天上午吃一个苹果，通过补充可溶性的膳食纤维和不可溶性的膳食纤维，在润肠通便、促进排便、预防便秘方面的好处非常明显。2、从中医食疗的角度上来讲能够益胃生津，对于脾胃虚弱、食后腹胀、津液不足、口干口渴的人，每天上午吃一个苹果有很好的益胃生津的好处。"
2020/02/26收听(31366)
早晨吃苹果的好处，一般具有以下几点... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/05播放(85713)
早晨吃苹果的好处，一般具有以下几点...
2023/05/05播放(85713)
女人吃苹果：第一个好处是能够美容养颜，因为苹果含有丰富的维生素，对于色斑的形成有着明显的抑制的作用，因此每天吃适当的苹果，能够让皮肤变得更加的白皙和富有弹性。第二个好处是能够预防和治疗便秘，因为苹果的皮是不溶性的膳食纤维，能够很好的刺激肠道的蠕动，而苹果的肉是可溶性的膳食纤维，能够吸水膨胀促进大便的形成，因而吃苹果在预防和治疗便秘方面的好处会非常的明显。第三个好处是能够缓解疼痛、平复情绪，因为苹果特有的芬芳的物质能够让神经得到很好的镇静，在缓解疼痛方面的功效也会非常的明显。
2019/12/27收听(26706)
"在怀孕期间，适量吃苹果是有着很多好处的。苹果中含有丰富的维生素C，维生素C能够提高身体的免疫力，起到抗病的作用，而且还能够滋润皮肤，防止孕期色素、色斑的形成，因为在怀孕期间受到雌、孕激素的影响，会容易形成妊娠斑，适量的多吃苹果，能够减少斑块的形成。苹果中的铁剂含量也非常的丰富，在妊娠期间，如果有贫血的现象，吃苹果也可以得到改善。在怀孕中后期的时候，会容易出现便秘的现象，适量的多吃苹果，还有滋润肠道、润肠通便的作用。"
2019/06/26收听(39713)
"苹果是日常生活中最常见的一种水果，由于其价格低廉、营养丰富，所以孕妇是可以吃苹果。孕妇吃苹果会带来以下几方面的好处：第一、苹果当中含有多种矿物质、维生素等营养成分，有降低胆固醇、抗氧化、防癌、抗癌的作用，而中医认为苹果有生津润肺的作用，所以孕妇吃苹果对于自身的免疫力有很大的提高。第二、孕妇吃苹果可以有效缓解妊娠反应，由于苹果当中含有大量的维生素，维生素有缓解妊娠反应的作用。第三、能够缓解便秘，苹果当中含有膳食纤维，有助于使大便松软，这样能够使女性缓解便秘。一般建议每个孕妇每天吃半个苹果比较合适，不建议吃太多，否则容易引起血糖过高。"
张露│山东省立医院
2020/04/29收听(83211)
"吃苹果可以减少血液中胆固醇的含量，增加胆汁分泌和胆汁酸的功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中而形成胆结石。苹果富含锌元素，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素，它有增强记忆力的功效；苹果还有通便止泻双重的功效，苹果中所含的纤维素能够使大肠内的粪便变软，苹果含有丰富的有机酸，具有刺激胃肠蠕动使大便保持通畅的保健养生功效；苹果中还有较多的钾能与人体过剩的钠结合使之排出体为；当人体摄入钠盐过多的时候，吃些苹果有利于平衡体内的电解质；苹果中含有磷和铁的元素，易被肠道吸收，对于补脑养血，宁神安眠的保健养生也有功效；苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润，光泽有弹性，吃苹果的好处还是很多的。"
崔红英│山东大学齐鲁医院德州医院
2018/05/09收听(27768)
苹果是日常生活当中比较一种常见的水果，味道是非常香甜的，适量的吃一些苹果，可以有效的促进食欲，健脾开胃，而且苹果当中含有一定的降低胆固醇的物质，起到了降血压、降血脂的作用。苹果当中含有大量的维生素C、维生素B，可以营养神经、改善失眠等情况，还可以起到抗氧化作用，从而美白皮肤。苹果当中的膳食纤维非常多，可以促进肠道蠕动，起到一定的减肥作用。除此之外，苹果中含有的果酸，可以促进消化液的分泌，起到促进营养吸收的目的。但是，苹果的质地一般都比较硬，对于牙不好的人群来说，建议可以煮熟之后再食用。
李芊绵│哈尔滨市儿童医院
2018/11/07收听(84261)
"空腹吃苹果能减少饥饿感、促进身体新陈代谢、美白皮肤，苹果里面的营养成分比较丰富，含有大量的纤维、果胶、氨基酸及果糖等成分，可以补充身体所需要的营养元素。胃部经过一个晚上的消化早已空虚，早上空腹时适当的吃苹果就能减少饥饿感，还能促进身体的新陈代谢，帮助胃肠道快速蠕动。苹果里面的营养元素比较多，吃苹果还可起到美白皮肤的作用。另外，苹果里面含有糖分和维生素，能快速补充人体的营养物质，进入胃肠道后可起到清除毒素的作用。但是早上空腹尽量避免吃太多苹果，因为苹果里面含有纤维素和果酸，过量吃苹果会刺激到胃肠道的黏膜，从而形成胃部胀气、疼痛等。"
谷阔│哈尔滨市第一医院
2020/07/28收听(80646)
苹果中富含各类营养素，对高血压患者有较大的好处，具体如下：1、维生素：包括维生素... 范书英│中日友好医院 2021/06/29播放(88399)
苹果中富含各类营养素，对高血压患者有较大的好处，具体如下：
1、维生素：包括维生素...
范书英│中日友好医院
2021/06/29播放(88399)
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