首都医科大学北京妇产医院
妇科
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子宫的保养有较多的方法，其作用包括每个月来一次月经，以及完成生育功能。所以子宫作为重要器官，需要注意保养，包括以下几个方面：
1、定期检查，保证子宫不长肿瘤，子宫特别容易长肿瘤，子宫肌瘤发生率非常高，甚至75%的女性都会有子宫肌瘤，确保子宫是否长肿瘤，应定期复查进行妇科体检；
2、子宫特别需要定期来月经，可起到一定的保养作用。
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"保养子宫的方法，可以在办公室放外套或者披肩，不仅可以保护子宫和卵巢，还可以为肩膀抵挡凉气，穿短裙的时候，将其搭在腹部。如果怕冷的女性建议从下半身保暖，特别是双脚。很多女性因为怕热，或坐在水袋上，这样的行为会导致寒气直接进入体内。此外，地面、石面，还有铁面的椅子也要避免，因为它们导热快、寒气重，会使寒气进入女生的体内。很多的女孩子天生体质较寒，因此更容易出现宫寒的现象。所以子宫保养，可以用食补，例如多吃核桃、枣、花生，这些高能量的食物。火气大的人，爱吃凉食，但是体寒的人吃凉要把握好尺度，很多东西都是凉性的，比如西瓜、梨、绿豆、冰糖、苦瓜等这些食物要适量的吃，避免寒气在体内产生。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/07/30收听(14164)
"正常情况下子宫是在性成熟的过程中，每个月都受到雌孕激素的影响而慢慢发育成熟的，在小孩的时候宫体和宫颈长度的比例是正好是上面是1，下面是2，就是宫颈占2，而宫体只占一。等着成熟以后宫体就达到了2，而宫颈就达到了1，这是个成熟的子宫，而不是幼稚子宫的情况，这样才有利于以后的生育。你怎么样去保养子宫？是没有什么好方法的，除非是这个人的卵巢功能不行，是特纳氏综合征，这样的情况下可以做人工周期，使得子宫能够正常发育。如果是一个正常女性，有正常的月经周期的话，子宫是不需要保养的，但是子宫上有时候长肿瘤，这个肿瘤是什么原因引起的？不清楚，但是现在认为和雌激素的水平有关系，和家族史是有一定关系的。"
张毅│北京医院
2020/04/19收听(31452)
"良好的饮食和生活习惯是保养子宫最基本、最有效的的方法：一、最为主要的是，女性在日常的性生活过程中一定要做好避孕措施，避免发生意外妊娠而进行人工流产，损伤子宫；二、要注意月经期和性生活时的卫生，避免病原微生物入侵感染；三、绝对不要在月经期发生性生活，以免剥脱的子宫内膜被挤入子宫肌层而引起子宫内膜异位症；四、最好不要发生不洁性行为，避免特殊病原微生物的感染；五、注意保暖，避免寒冷刺激，尤其是在月经期。不要进食生冷食物；六、养成良好的生活习惯，按时休息，不要熬夜，适当的锻炼身体，改善体质。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/04/08收听(44283)
女性子宫保养的方法可分为以下几种：1、避免手术：女性需要爱护子宫，尽量避免刮宫、... 翟建军│首都医科大学附属北京同仁医院 2021/10/27播放(73420)
女性子宫保养的方法可分为以下几种：
1、避免手术：女性需要爱护子宫，尽量避免刮宫、...
翟建军│首都医科大学附属北京同仁医院
2021/10/27播放(73420)
"卵巢子宫的保养方法：一、女性要注意生活规律，适当的锻炼身体，使月经周期规律，也有利于卵巢子宫的保养，避免生活不规律或者劳累。二、在饮食上可以适当的多吃豆制品，可以促进卵巢激素的分泌平衡，使子宫内膜能够周期性的发生变化。三、女性也可以通过盆腔理疗，例如针灸、艾灸或者练习瑜伽等运动，使盆腔的血液循环通畅，尤其是卵巢的血液循环通畅后，也有利于卵巢、子宫的血液供应，起到保养的作用。正常情况下，卵巢子宫保养的较好，女性的月经周期规律会在50岁左右，女性会自然闭经。若是卵巢、子宫保养不当，可能会导致绝经年龄提前。"
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/11/22收听(16156)
"保养子宫和卵巢的方法是多方面的：一、不良的情绪会影响卵巢的内分泌功能。要调整好心态，保持愉悦的情绪，放松心情，不要有过大的压力，这些都有助于维持卵巢正常的内分泌功能。二、合理饮食。不要过度节食，也不要暴饮暴食，配合适当的体育锻炼，保持合理体重，有助于维持卵巢和子宫的正常功能。三、人工流产手术对于子宫和卵巢的损伤很明显。为了预防和延缓子宫与卵巢的衰老，平时性生活时应当做好避孕措施，预防意外妊娠的发生。四、紧急避孕药对于卵巢和子宫的影响都比较明显，尽量避免服用。"
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2019/07/06收听(26021)
"保养子宫的方法比较多，最好的方法是保护子宫，减少对子宫的伤害，以及合理饮食等。子宫是女性孕育后代的器官，保养子宫要减少对子宫的损伤，尽量避免意外妊娠导致的药物流产，或者手术流产的发生，减少正常妊娠的次数。不要随意服用雌激素或者孕激素的药物，以免影响子宫内膜的正常增生。保养子宫要注意合理饮食，可以多吃蛋白质含量比较高的食物，比如豆类、牛奶、蜂蜜、瘦肉、鱼等食物。多吃蔬菜、水果，补充必要的维生素以及微量元，。少吃辛辣、刺激性食物。保养子宫还要注意休息，不要经常性熬夜，要注意定期体检，可以通过彩超检查等相关的检查方式，及时发现子宫的相关病变并及时治疗。"
周曙光│安徽省妇幼保健院
2020/02/03收听(33306)
"子宫一般包括子宫体和子宫颈两部分，宫颈保养一定要注意，每年定期到医院做宫颈防癌筛查，避免多性伴侣，洁身自爱，注意外阴卫生。如果出现不规则流血、不规则排液的情况，一定到医院做宫颈防癌筛查。女性35岁以后每年要定期做宫颈防癌筛查，如果有异常情况，需要积极对症治疗。再就是子宫保养，一定要减少各种宫腔操作。如果过多人流、过多有宫腔操作，容易引发子宫内膜炎症，对以后生育有影响。所以，子宫的保养，一定要注意避孕，做好避孕措施，不要经常做流产，减少各种宫腔操作史。子宫的保养一定是每年定期复查，如果出现异常情况，及时对症处理。女性要想保养子宫，一定注意作息规律，不能熬夜，保持良好的心态，健康饮食，积极锻炼身体。"
王志欣│哈尔滨市第一医院
2020/07/30收听(16927)
"平时要注意保暖。腹部、双脚以及肩部一定不要受寒。泡脚按摩都能起到温经散寒的作用。平时饮食上要注意少吃辛辣刺激，熏烤类的食物，多吃些富含营养的水果蔬菜。适当吃些温补的食物。羊肉汤，乌鸡汤，都是不错的选择。另外最重要的是，尽量少做伤害子宫的事比如流产，不管是人流，药流，清宫，刮宫，引产等都可对子宫造成直接的伤害。都可引起子宫出血，穿孔，以及子宫内膜炎。所以女性在不确定要小孩的情况下，一定要做好避孕措施，防止意外怀孕，对子宫造成不必要的伤害，会伤害女性的身体健康。"
2019/07/05收听(30918)
"子宫是女性重要的生殖器官，可以从以下几方面进行保养：第一种，日常生活中注意观察月经白带的变化，定期每年做好相应检查。第二种，生活中多喝桂圆茶、红糖水，注意子宫保暖，少吃高脂肪食物以及辛辣、刺激性食物。第三种，性生活过程中要注意性卫生，避免病原体进入子宫，引起子宫内膜感染，性生活后需要立即清洗。第四种，无计划生育的女性要坚持避孕，因为经常人流会对宫腔造成感染，甚至出现继发性不孕。第五种，生活中积极锻炼身体，可以进行瑜伽等活动，对于保养子宫有很好的效果，也要保持充足的睡眠，避免熬夜，延缓衰老。"
张锋│济南市第二妇幼保健院
2020/10/14收听(41221)
子宫是我们女性一个重要的生殖器官，主要功能是孕育胎儿和排出月经。保养子宫的方法包括：第一、减少意外怀孕，减少人流或者药流的宫腔操作，因为宫腔操作会对子宫内膜造成比较严重的损伤，也会引起宫腔粘连，还会导致子宫内膜炎，所以减少意外怀孕对子宫内膜的保养非常重要。第二、在月经期建议多休息，避免剧烈的运动，例如跑步、骑车，禁止下水游泳，因为这时盆腔充血也容易引发感染。第三、在饮食上建议多食蛋白高的食物，忌食生冷、刺激、辛辣的食物，保持心情愉快，禁止抑郁、烦躁、易怒，保障充分的睡眠，这些都对子宫的保养有非常大的益处。
成自霞│安徽中医药大学第二附属医院
2018/11/12收听(35783)
子宫的保养可以从从生活习惯中保养，多吃含有雌激素的蔬菜、水果，可以延缓卵巢和子宫早衰，月经来潮后不能吃寒凉食物，可以喝红糖水，促进淤血排出的药物，可以喝益母草颗粒，注意经期的卫生。经期不可以剧烈运动，避免经血逆流造成逆行宫腔内感染，保障充足的睡眠时间，保持心情舒畅，不抽烟、喝酒，预防卵巢早衰引起子宫萎缩。出现妇科炎症时要积极治疗，避免上行至子宫内引起子宫内膜炎症。不要发生意外怀孕，不要多次流产，不管药物流产或者手术流产对子宫都有损伤，可以选择瑜伽运动，促进身体的代谢，具有保养卵巢和子宫的作用，预防早衰。
孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院
2020/01/08收听(25014)
"在平时生活当中，要保养好子宫，才能够保持健康和美丽。那么在日常生活当中，可以采取一些运动来进行子宫的保养，每天可以快走30分钟，子宫的血液循环速度可以提高10%，每周游泳2个小时，可以使宫缩能力提高1成以上。养成游泳习惯能够提高宫缩能力，保持子宫内的温度，还可以每周做3-4次的保暖宫操。做暖宫操的方法是双膝自然的分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量的接近店面，保持5分钟，接近平躺在垫子上做收腹提臀的运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，然后只感觉子宫随着身体一起的收缩。另外，女性在平时一定要做好避孕，如果长时间的服用避孕药，会使女性的神经中枢产生钝化反应。在排卵期时同房，可以温暖子宫。性高潮时出现的子宫痉挛，对子宫具有良好的刺激的作用，相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅仅能够使男女双方更加的浓情蜜意，还会增加子宫的血液循环。所以，这些日常的保健方法都可以都有利于保养女性的子宫。"
杜瑞霞│安阳市人民医院
2018/06/05收听(50928)
"子宫对于女性来说，是很重要的生殖器官，所以一定要定期复检，这是日常保养子宫非常关键的一步，一、除了产检，可每半年或者是1年到正规的医院进行复检，尤其是检查生殖器部位的病变。有的女性不能正确的对待性生活，甚至有的性生活是比较放松的，尤其是有多个男性伴侣，或者是不注意性生活的卫生，子宫也是最大的受害者。二、要坚持避孕，要有计划的生育。女性如果经常做人流，也会对宫腔造成感染，或者容易继发性不孕。三、要适当的运动，身体好对子宫也是非常有好处的，可以练习瑜伽，也是保养子宫的最好的办法。四、在饮食方面，平时也要忌食生冷、辛辣的食物，可以多吃维生素含量高的食物。五、要保证充足的睡眠。"
2018/11/05收听(72928)
"子宫是女性孕育后代、产生月经的重要器官。可以用以下方法保养子宫：1、理疗。运用中医按摩、针灸、艾灸等方法，舒筋活络，祛瘀排毒，理气活血，滋养子宫。2、食疗。经常使用含维生素C和维生素E丰富的食物，如白萝卜、坚果类等有营养子宫的作用。还有红豆、红枣等具有补血益气作用的，经常使用可以温煦子宫，增加子宫血流量。3、减少对子宫的伤害。注意经期卫生，避免子宫感染，尽量不做人流，以免损伤子宫壁。经期及产褥期禁止同房，避免损伤子宫。月经期间注意保暖，不要吃生冷、辛辣刺激性食物。"
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/05/14收听(63247)
"子宫是女性最重要的器官，保养子宫也是一件很重要的事情，保养子宫主要是从以下几个方面来着手：第一、注意月经，规律的月经是子宫功能正常的一个最基本的表现，如果月经出现明显提前、推迟或者不规律的情况，建议及时就诊；第二、尽量避免宫腔操作，主要就是要尽量避免进行人流手术，人流手术对子宫内膜以及子宫损伤比较大，会增加宫腔粘连、输卵管疾病以及子宫穿孔的概率，在没有生育要求的时候要做好避孕措施；第三、定期进行妇科检查，妇科检查是能够及时发现很多问题的，子宫的病变有发展的过程，如果能够在早期发现治疗效果是很好的，建议每年要做一次妇科检查；第四、积极治疗妇科疾病，防止病情延误导致更严重的病变。"
张瑾│西安医学院第二附属医院
2020/05/25收听(83370)
"女性在人流后，如果没有适当保养，很容易落下病根。所以在人流之后，女性需要恢复期，应该卧床休息2-3天，之后可逐渐下床活动，增加活动时间。人流后半个月内不要从事重体力劳动，不要接触冷水，避免受寒，注意增加营养，增强身体抵抗力，促进子宫恢复。可多吃蛋类、肉类、鱼类、豆制品等蛋白质丰富的食物，还有富含维生素的新鲜蔬菜、水果，加快身体的康复。在人流后应保持外阴清洁，一个月内禁止性生活。在人流后一个月左右，卵巢就会恢复排卵功能，一定要做好避孕措施，以免再次发生意外怀孕。人流后应定期进行妇科检查，确保身体健康。"
2018/07/06收听(92014)
"做完人工流产手术之后，主要是要通过药物还有休息，以及饮食等各方面来保养子宫。首先，流产手术之后，需要吃一些促进子宫收缩的药物，像益母草胶囊或者是新生化颗粒等等。同时流产手术对子宫内膜是有损伤的，因此，需要适当的吃点补佳乐，来促进子宫内膜的恢复，防止宫腔粘连的发生。在休息方面，流产手术之后，建议全休一周左右，术后的半个月之内不要进行剧烈运动，另外也是禁止性生活的。在饮食方面，建议患者尽量的清淡饮食，多吃一些高蛋白的食物，不要吃辛辣刺激，还有活血的食物。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2018/11/03收听(35368)
"子宫和卵巢都是女性很重要的器官，衰老对女性的身体有很大的影响，要保养好子宫和卵巢，可以通过以下几种方式保养子宫和卵巢：第一、最好不要太早的进行性生活，在同房时做好避孕措施，过多的流产会加速子宫和卵巢的衰老。第二、一定要保持私处的卫生和清洁，每次同房前后都清洗私处，切记不可多交和滥交。第三、在经期和有炎症时最好不要同房，会增加感染的几率，平常要注意观察白带以及月经的出血量。一旦有异常，就要及时去医院里检查，在医生的指导下用药治疗，如果长时间的不治疗，可能会造成不孕不育。"
2019/09/24收听(11371)
"子宫是孕育胎儿和产生月经的器官，具有重要的生理作用，要注意保养子宫。应该做到平时要注意保暖，在月经期的时候不要吃寒凉、辛辣刺激性的食物，不要做游泳、跑步等过于剧烈的运动，生活作息要有规律，不熬夜，避免烟酒等不良因素的刺激。当出现有阴道炎症、子宫内膜炎、盆腔炎的时候，要积极给予理疗或者药物治疗，以免出现炎症反复发作。要避免发生意外怀孕，反复做流产、清宫手术，对子宫的损伤很大，可以导致子宫内膜损伤、宫腔粘连等。要保持外阴清洁卫生，注意同房卫生，避免上行感染。如果子宫保养不当，出现宫腔粘连或者慢性炎症的情况，很容易出现月经失调，慢性下腹痛，严重者会导致以后不孕不育。"
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2019/10/11收听(21077)
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