后背凉、疼痛最主要的原因为背部筋膜炎、棘上韧带炎造成软组织无菌性炎症。患者应避免过度劳损，尽量避免长时间伏案工作，避免低头屈颈或不良坐姿，减少使用电脑、手机时间，从而减少痉挛及疼痛。建议每工作1-2小时，起身主动活动，做脊柱伸展运动，可以使痉挛肌肉逐渐缓解，可减轻疼痛。
同时，可以用自身体重进行单杠训练或游泳、瑜伽以及慢跑等，均有助于增加脊柱前部和后部肌肉群力量，更好保持稳定性，从而避免后背部出现受凉、疼痛情况。
此外，贴敷膏药也可以起到活血化瘀、舒筋通络作用。通过综合治疗，后背部凉、疼痛症状能够逐渐缓解，通常无需药物治疗，只有在疼痛较为明显时，可以服用3-7天非甾体类抗炎药物治疗。但大部分情况下，只要消除损伤性因素，多增加保护性因素，通常可得到较好改善。
