生物钟紊乱导致的失眠，临床上需要建立新的生物钟。生物钟的建立需要2-3周时间，不同的人适应时间不一样。可采取以下方法改善：
1、规律睡眠：失眠患者需要每天按照规定时间上床睡觉，可能上床时没有困意，但在开始的1-2周应严格按照制定的时间表进行；
2、泡热水澡：在上床前的90-120分钟洗热水澡，能够有效提高体内温度。人作为恒温动物，洗浴后会有效促进入睡。同时，睡前泡脚也有助于入睡；
3、按时起床：起床时间也应固定。可以设置两个闹钟，第一个闹钟提前10分钟，第二个闹钟是正常起床时间。第一个闹钟响后会把人体由深睡眠带入浅睡眠，第二个闹钟会使人体觉醒，身体有一个适应过程。
患者失眠时，改善失眠要有耐心，一般需要21天形成新的生物钟。
